Ești mulțumit de erecția (sau partenerului) tău? Grozav. Rețineți, totuși, că calitatea sa se poate deteriora odată cu înaintarea în vârstă. Prin urmare, este important să vă dați seama care lucruri îl pot afecta negativ și să le acordați atenție.
Cu greu te poți aștepta ca corpul tău să fie răsplătit cu ascultare pentru o dietă nesănătoasă, fumat, lipsă de mișcare și douăzeci de kilograme de supraponderalitate. Acest lucru se aplică în mod natural calității erecției. Tensiunea arterială ridicată sau alte boli ale sistemului cardiovascular sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale problemelor de erecție. Prin urmare, încercați să mențineți o greutate rezonabilă și nu exagerați cu țigări și alcool. Aceasta este pur și simplu baza - dar există și câteva reguli pe care ar trebui să le urmați.
Alimentele adevărate
Calitatea unei erecții depinde în mare măsură de circulația sângelui. Prin urmare, în principiu, alimentele care sunt bune pentru inima ta sunt bune și pentru o erecție. Dieta dvs. nu trebuie să lipsească acizilor grași nesaturați omega 3, care sunt ascunși, de exemplu, în macrou sau somon. Alimentele care conțin arginină L beneficiază cu siguranță de penis - de exemplu fulgi de ovăz, arahide sau caju, legume verzi, legume rădăcinoase, usturoi sau soia. Aceste alimente beneficiază și de organele intime ale femeilor. Dimpotrivă, mesele grase, grele, precum și dulciurile ar trebui să fie limitate.
Ciclism riscant
Exercițiul este cu siguranță unul dintre lucrurile pe care nu trebuie să le neglijați. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să evitați activitățile care pun presiune pe prostată. Una dintre ele este ciclismul popular. Oamenii de știință recomandă să pariați pe scaune de formă ergonomică, care tind să fie ușor la sol. Nici pantalonii de ciclism amortizați nu sunt cu siguranță dăunători. Cât mai curând posibil în timp ce conduceți, stați pe pedale și lăsați scaunul să respire.
Monitorizați nivelurile de testosteron
Nivelul de testosteron la bărbați începe să scadă după patruzeci aproximativ un procent pe an. Dacă ea te-a părăsit brusc dorinta de sex și chiar și erecția dvs. nu mai este ceea ce era, este posibil să aveți niveluri reduse de testosteron. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să mergeți la un medic care va afla cum vă descurcați și vă va recomanda tratamentul potrivit. Dacă lucrați la o figură mai bună, rezistați cu siguranță tentației de a vă îmbunătăți silueta cu steroizi anabolizanți.
Reduce stresul
Situațiile neplăcute, copleșite de diverse îndatoriri, fie la locul de muncă sau acasă, pot provoca o erecție sau să nu apară deloc sau să nu dureze suficient. Uneori poate fi dificil, dar problemele trebuie expirate, cel puțin o vreme pentru a te detașa de ele și a te relaxa în timpul unei activități preferate. Provoacă stres prelungit niveluri crescute ale hormonului cortizol, care scade nivelul de testosteron. În circumstanțe normale, ei mențin cortizolul sub control enzimatic în această zonă. Cu toate acestea, atunci când există prea mult, nivelul de testosteron începe să scadă - și manifestă, de exemplu, problemele de erecție menționate.
Urmăriți prospectele
Medicul v-a prescris noi medicamente și le luați cu ascultare fără să aruncați doar o privire la prospect? Faci o greșeală. Multe medicamente - de la antidepresive la medicamente de înaltă presiune sau colesterol pot avea ambele Efectul secundar vă afectează negativ erecția. Este ideal să întrebați direct medicul dumneavoastră despre efectele secundare atunci când vă prescrieți. Dacă ai uitat, nu contează. Urmăriți-l dacă aveți probleme cu erecția, descrieți-vă problema și întrebați dacă poate prescrie altceva. Cu toate acestea, nu întrerupeți tratamentul fără consultare.