sunt

Unul dintre miturile comune despre fumat este acela că ajută la slăbit, chiar și faptul că fumatul poate pierde în greutate. Deși teza se bazează pe statistici reale, deoarece fumatul în sine contribuie la creșterea cheltuielilor energetice de calorii, însă nu este cel mai important factor.

Cu toate acestea, riscul ca poate exista o ușoară creștere a greutății după fumat poate fi puțin mai realist din cauza mai multor factori. Totuși, acești factori pot fi influențați pentru a reduce la minimum riscul potențial de îngrășare după ce ați renunțat la fumat. Dacă doriți să știți cum sau cum afectează fumatul pierderea în greutate, citiți mai departe.

Ce efect are fumatul asupra pierderii în greutate, creșterii în greutate și greutății corporale?

Fumatul este un obicei prost care dăunează sănătății fiecăruia, dar, în mod paradoxal, unele dintre efectele parțiale ale fumatului pot contribui la creșterea în greutate și la supraponderabilitate, de obicei la aproximativ 3 până la 5 kilograme, în decurs de un an.

Motivul este că nicotina conținută în țigări suprima pofta de mâncare și, în același timp, accelerează metabolismul, ceea ce duce la arderea crescută a caloriilor și a energiei, în cantitate de aproximativ 800 kJ pe zi. În același timp, efectele fumatului calmează în general sistemul nervos. După fumat, pot apărea stres și supraalimentare.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Dar nu uitați de consecințele negative pentru organism:

  • fumatul afectează starea circulației sângelui și oxigenarea organelor individuale, a țesuturilor și a părților musculare, ceea ce duce la o performanță mai redusă pentru mișcare și exerciții fizice
  • mușchii nu au suficientă energie și substanțele nutritive necesare, ceea ce afectează capacitatea de a-și construi volumul, organismul nu poate arde în mod eficient grăsimile prin efort intens
  • în același timp, atunci când fumăm, uităm de un regim sănătos de băut, mai ales când vine vorba de apă curată, care este o problemă în ceea ce privește promovarea digestiei și metabolismului sănătos
  • fumatul duce, de obicei, la o restricție a mișcării altfel naturale în timpul zilei, crește, de asemenea, riscul de creștere în greutate și reduce posibilitatea de a arde țesuturile grase

Fumatul poate fi pierdut este un mit. Nivelul negativelor asociate fumatului depășește cu mult beneficiile renunțării la fumat. Factorii negativi, cum ar fi apetitul mai mare sau o ușoară încetinire a metabolismului, sunt tranzitorii și pot fi influențați.

NU VA FI FRICA SA OPRITI DE FUMAT

În forumurile și discuțiile online, este posibil să se întâlnească opiniile mai multor femei despre care le este frică să renunțe la fumat de teamă să nu se îngrașe. Da, statisticile spun că mulți oameni au această problemă, dar există mai multe măsuri de precauție.

Cum să nu te îngrași după renunțare

Datorită factorilor menționați mai sus, schimbările în dietă, exerciții fizice și stil de viață ar trebui făcute după fumat pentru a preveni creșterea în greutate în această perioadă. Oamenii care au o tendință naturală de a fi supraponderali trebuie să fie foarte atenți.

Prin urmare, încercați să urmați aceste 5 recomandări și sfaturi:

Evitați tentațiile: De îndată ce decideți să renunțați la fumat, limitați acele contacte și activități sociale în care puteți intra în contact prea frecvent cu fumătorii. De asemenea, evitați cofetăriile și departamentele de cofetărie din alimente, dulciurile sunt cel mai frecvent înlocuitor al fumatului. Încercați așa-numitul gumă de mestecat cu nicotină.

Reduceți aportul de energie: Având în vedere efectul deja menționat al fumatului în ceea ce privește arderea unei anumite cantități de calorii în fiecare zi, este important să vă reduceți aportul de energie după fumat. Este ideal să luați o porție mică din fiecare masă în timpul zilei, de exemplu o zecime dintr-o porție. Concentrați-vă în special pe reducerea carbohidraților.

Creșteți fibrele și proteinele: Dimpotrivă, ceea ce trebuie crescut în dietă este prezența fibrelor și a proteinelor. Fibrele vă ajută să digerați și să metabolizați, în timp ce proteinele contribuie la reducerea foametei. Prin urmare, includeți mai multe legume, leguminoase, fructe, pește, carne slabă, nuci, semințe, hrișcă și iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi în dietă.

Plimbări rapide în fiecare zi: Pentru a accelera metabolismul, este recomandabil să începeți să faceți exerciții fizice mai intense în fiecare zi, iar mersul pe jos rapid este ideal. O puteți practica indiferent de vreme și timp, de preferință seara devreme sau seara. Repetiția pe termen lung și o plimbare de cel puțin 60 de minute sunt importante.

Găsiți activități de agrement: Pentru a vă menține psihicul ocupat și a vă gândi la fumat cât mai puțin posibil, găsiți câteva hobby-uri sau hobby-uri. Nu trebuie să fie nimic prea activ, este de asemenea suficient pentru a rezolva cuvinte încrucișate sau activități mai puțin intense în natură. În timpul lor, mintea și corpul tău se vor relaxa, iar nivelul hormonului stresului va scădea, de asemenea.

Alte modalități de a promova pierderea în greutate fără a fuma acasă

În plus față de măsurile speciale care pot fi o prevenire eficientă a îngrășării după fumat, este de asemenea oportun să ne concentrăm pe o îmbunătățire mai cuprinzătoare a stilului de viață și a stilului de viață. Acest lucru vă va îmbunătăți sănătatea, iar pierderea în greutate va fi mai mult un efect natural.

Acestea sunt cele mai importante domenii în care trebuie să lucrați:

Mese regulate

Pe lângă dietă, dieta obișnuită este importantă și pentru pierderea în greutate. În acest sens, uitați-vă la intervalele de timp dintre mese, puteți mânca de 3 sau 5 ori pe zi, dar mâncați prima masă la 30 de minute după trezire și ultima nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.

Apă și ceai da, cafea și alcool nu

În ceea ce privește regimul de băut, acesta ar trebui să se bazeze pe apă în volum de 2,5 până la 3 litri, este important pentru metabolism și digestie adecvată. Puteți adăuga ceaiuri, cum ar fi verde, ghimbir sau scorțișoară. Încercați să limitați cât mai mult alcoolul și cafeaua.

Antrenament cardio și exerciții intense

Când vine vorba de exerciții fizice, este optim să pierzi o combinație de antrenament cardio și exerciții fizice mai intense în planul tău de slăbire de câteva ori pe săptămână. Faceți alergare, sprint, ciclism, înot și antrenament HIIT cu ghemuit sau sărind.

Dormi cel puțin 8 ore

Pe lângă exerciții fizice, odihna este, de asemenea, importantă și mulți oameni subestimează în special somnul. În acest timp, nivelul de cortizol scade, ceea ce previne arderea grăsimilor și regenerează corpul, ceea ce afectează metabolismul și posibilitatea de mișcare în timpul zilei. Dormi cel puțin 8 ore pe zi fără întrerupere.

NICOTINA DOAR guma de mestecat

Unii fumători vor să elimine fenomenele negative după fumat cu ajutorul gumei de nicotină. Acest lucru poate avea un efect pozitiv, dar numai de ceva timp, de exemplu asupra metabolismului. Cu toate acestea, acesta este un înlocuitor temporar și cu siguranță nu este o alternativă la o schimbare a stilului de viață.

De ce nu încercați și dieta Keto

Indiferent dacă doriți să renunțați la fumat sau nu, pentru o slăbire mai eficientă, este adecvat să utilizați nu numai măsuri specifice și specifice legate de dietă sau stilul de viață, ci și modificări complete ale stilului de viață. Dietele sunt un bun exemplu, dar nu toate.

Cu toate acestea, acordăm atenție dietei Keto și beneficiilor acesteia:

  • această dietă este de lungă durată și durează 14 săptămâni, este împărțită în mai multe faze și, prin urmare, pierderea în greutate este treptată și, în același timp, minimizează riscul efectului yo-yo
  • dieta se bazează pe o schimbare naturală fiziologic a metabolismului, atunci când organismul intră în cetoză, o afecțiune caracterizată prin arderea crescută a grăsimilor
  • în timpul cetozei, este utilizat în principal ca sursă de energie, nu zahăr, dar organismul ajunge la rezervele de grăsime, și anume prin arderea rezervelor de grăsime stocate.
  • în același timp, în timpul dietei, meniurile sunt schimbate astfel încât să aveți mai multe mese cu proteine, ceea ce înseamnă o reducere a senzației de foame, care este un factor de risc după fumat

În general, dieta ketogenică se bazează în primul rând pe o schimbare a dietei și a dietei, pentru a atinge cetoza menționată, trebuie să reduceți aportul de carbohidrați sub 50 de grame pe zi. În plus, aportul de grăsimi este redus, dimpotrivă, trebuie adăugate mai multe legume.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Vestea bună este că, din această cauză, dieta Keto nu se referă doar la pierderea în greutate prin arderea grăsimilor, ci și la susținerea digestiei și a metabolismului în general. Modificările menționate ale dietei au, de asemenea, un efect pozitiv asupra altor domenii, în special asupra reducerii nivelului de zahăr, care are și efect asupra foametei, dar și asupra prevenirii diabetului și asupra creșterii colesterolului bun.

Suplimente și preparate nutriționale pentru dieta Keto

Un plus semnificativ al dietei Keto este, prin urmare, un efect mai larg, dar există și un minus. Aceasta este o schimbare dificilă în dietă atunci când vine vorba de modificarea raportului dintre proteine ​​și carbohidrați. Acest lucru aduce cu sine complicații la gătit și la schimbarea rețetelor. Cu toate acestea, există încă o posibilitate.

Soluția pentru această situație poate fi oferta KetoMix:

Este un producător de mese și băuturi gata care au o bază proteică, un minim de carbohidrați și, de asemenea, un raport echilibrat între alți nutrienți, vitamine și minerale

KetoMix poate fi utilizat atât de bărbați, cât și de femei, are următoarele avantaje:

  • prepararea simplă și rapidă a alimentelor și băuturilor, de obicei în câteva minute
  • puteți rezolva meniul pentru toată ziua și regimul de băut într-un singur loc
  • achiziția este posibilă și prin intermediul magazinului electronic oficial, nu este nevoie să mergeți la alimente

Gama de alimente KetoMix include alimente și ingrediente pentru micul dejun, zeciuială, plumb, prânz și cină, adică mese pe tot parcursul zilei. Oferim supe de proteine, paste, produse de patiserie, carne uscată, omlete, terci, clătite, bețe și diverse tipuri de gustări, indiferent dacă sunt gustări dulci sau sărate, precum ciocolată, turtă dulce, biscuiți, chipsuri sau nachos.

Toate aceste mese și alimente au o compoziție bună și nu sunt utilizate aici substanțe chimice, conservanți sau altele periculoase. Când vine vorba de băuturi, marca oferă cocktailuri în care trebuie doar să adăugați apă, să amestecați și să aveți o sursă excelentă de zer și proteine ​​din soia.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Ca și în cazul mâncării, aveți la dispoziție mai multe arome, puteți ajunge chiar și la băuturi vegane. Pentru a înrăutăți lucrurile, KetoMix oferă, de asemenea, suplimente nutritive sub formă de capsule și tablete pentru utilizare orală ușoară. Datorită acestora, puteți sprijini, de exemplu, detoxifierea intestinală sau arderea grăsimilor cu L-Carnitină.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și preparate pentru dieta Keto

Dacă sunteți interesat de marca KetoMix și doriți să utilizați gama sa pentru dieta cu cetone, puteți vedea toate produsele și mai multe informații despre acestea, inclusiv compoziția, direct pe site-ul oficial www.ketomix.sk. Există și informații despre dietă.

De asemenea, veți găsi eshop-ul oficial aici, de unde puteți cumpăra online:

    • nu trebuie să mergeți nicăieri în persoană, puteți aranja comanda și livrarea acasă
    • puteți plăti nu numai în numerar, ci și fără numerar și prin internet
    • garantezi originalitatea tuturor produselor și cele mai bune prețuri ale acestora
  • Indiferent de locul în care vă aflați, curierul va livra expedierea la domiciliu

Puteți comanda alimentele și băuturile menționate separat, dar și în pachete întregi, în special pentru perioade mai lungi de la 7 la 30 de zile de dietă. În acest caz, vă veți salva și echipa mai repede mesele și regimul de băut pe tot parcursul zilei. Doar puneți pachetele în coșul online.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Când vine vorba de plată, aveți posibilitatea de a alege ramburs, dar și plata prin internet sau un card de plată. Livrarea durează în mod normal până la 3 zile lucrătoare, în funcție de volumul de muncă din regiunea dvs. Poștele sunt gratuite pentru comenzi mai mari. Dacă aveți întrebări suplimentare despre dietă sau despre produsele KetoMix, încercați pagina oficială online sau telefonic.