pentru

21,8. 2017 11:40 Pe lângă pierderea în greutate, mișcarea de dimineață are multe alte avantaje și beneficii - dispoziție mai bună, energie pentru întreaga zi, senzație de bine, îmbunătățirea stării de sănătate. Ești la doar un pas de toate acestea - să te ridici din pat dimineața.

În timp, îți setezi ceasul intern la o anumită oră, când chiar și corpul știe că este necesar să te ridici din pat și să funcționezi. Va fi cu atât mai dificil acum să găsești motivația de a merge la antrenament dimineața. Ei bine, nu dispera, totul este posibil dacă doriți - vă vom ușura puțin.

1. Du-te la culcare mai devreme

Dacă vrei să te ridici mai devreme, trebuie să te întinzi mai repede, fără dezbateri. Dacă nu dormiți suficient corpul, vă va „rupe” să dormiți în jurul prânzului și energia pe care o așteptați ca urmare a exercițiilor fizice nu va veni.

2. Setați două alarme în succesiune rapidă

Cu cât sunt mai mari intervalele dintre alarme, cu atât îți va fi mai greu să te ridici. Înainte să vă treziți devreme, setați alarma cu 5-10 minute mai devreme. O mică schimbare în fiecare zi (sau în fiecare altă zi) va aduce rezultate la momentul potrivit.

3. Imediat după trezire, aprindeți lumina sau ascuți jaluzelele

Lumina îți semnalează creierul că plapuma trebuie aruncată. Cu cât îndepărtați mai mult lumina, cu atât este mai greu să începeți. Puteți reda imediat radioul sau melodia preferată pentru a vă face mai plăcută suferința.

4. Amintește-ți că ești cu un pas înaintea celorlalți

În timp ce colegii tăi se ridică și căscă și după ce au venit la serviciu și au dormit la cafea, te ocupi deja de e-mailuri. Poate că în această zi veți ajunge la serviciu „normal” și chiar dacă nu, nu trebuie să vă faceți griji că nu vă prindeți o formă după muncă.

5. Mănâncă citrice

Studiile au arătat că doar mirosul sau aroma citricelor, precum portocalele sau grapefruiturile, pot „trezi” corpul. Aveți câteva bucăți înainte de a ieși pe ușă.