despre

2.4. 2009 11:00 Colesterolul este una dintre fantomele moderne. Avem 5 sfaturi pentru a scăpa de ea.

Bine și rău sunt tipurile de colesterol despre care de obicei știm doar că formează plăci în vasele noastre de sânge, le înfundă și astfel duc la ateroscleroză și alte boli cardiovasculare.

În timp ce colesterolul HDL este bun, LDL dăunează arterelor, inimii și creierului. Efectele sale negative pot fi reduse cu medicamente, dar încercați mai întâi schimbându-vă stilul de viață. Și atenție, nu trebuie să renunțați la ouă, a fost doar o greșeală științifică. Aportul total de grăsimi animale este decisiv.

Grăsimile potrivite
Dar nici acest lucru nu este pe deplin adevărat. Oamenii de știință au fost surprinși de faptul că eschimoșii, care ingeră cantități uriașe de grăsime, practic nu știu de infarct. După o lungă examinare, sa dovedit că tipul de grăsime decide. Numai cei care conțin acizi nesaturați prosperă. Acestea se găsesc în nuci, pește și uleiuri vegetale. Uleiul de măsline este sănătos.

La examinarea nivelului
Colesterolul este important
de asemenea, raportul dintre bun (HDL)
și colesterolul rău (LDL).

Fibre dietetice
Datorită conținutului său, fulgii de ovăz leagă colesterolul și ajută la excretarea acestuia din organism. Sunt excelente datorită conținutului ridicat de pectină.

Tukožrúti
Uitați de supă, este vorba de citrice. Datorită conținutului ridicat de vitamina C și fibre, acestea reduc semnificativ nivelul colesterolului. Atenție însă, este interzisă combinarea unor medicamente anti-colesterol cu ​​citrice.

Circulaţie
Fiind unul dintre medicamentele miraculoase, acționează asupra aproape tuturor bolilor civilizației, inclusiv asupra nivelului de colesterol. Nu numai că mărește HDL benefic, dar reduce și LDL dăunător. Nu trebuie să începeți un maraton din această cauză, doar o ușoară mișcare constantă. De exemplu. mers rapid sau jogging.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu