Totul despre dietele de slăbit
Făină de ovăz pentru dietă și pierderea în greutate
- Acasă
- Alimentele dietetice
- Făină de ovăz pentru dietă și pierderea în greutate
Făina de ovăz este potrivită pentru pierderea în greutate? Cum să pregătim fulgi de ovăz, astfel încât să fie benefic pentru corpul nostru? Mănâncă fulgi de ovăz sub formă de terci aproape de la naștere. Datorită conținutului bogat de vitamine și minerale, acestea sunt potrivite nu numai pentru pierderea în greutate ...
Consumul de fulgi de ovăz se satură mult timp și energia este eliberată treptat. Aceasta înseamnă că nu vă va fi foame imediat după consum.
Făină de ovăz conține
Proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre, calciu, sodiu, fosfor, fier, potasiu, cupru, mangan, magneziu, zinc și vitaminele B, E și K, acid pantotenic și acid folic
Valori nutritive
| KJ | Kcal | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi | Fibre dietetice | Calciu | GI |
| 1490 | 363.4 | 15 g | 60 g | 6,5 g | 10g | 55 mg | 55 |
Puteți găsi alte valori nutriționale ale alimentelor pe www.naschudnutie.sk
Pregătirea pentru a pierde în greutate
Fulgii sunt potriviți pentru preparare - terci, muesli, tartine, budinci, torturi ...
Făină de ovăz pentru micul dejun este un început excelent de zi chiar și pentru cei care doresc să slăbească.
Făina de ovăz este plină de vitamine și minerale nutritive și se poate hrăni mult timp. Aceasta înseamnă că, în final, veți consuma mai puțin.
Făina de ovăz conține, de asemenea, fibre, care asigură o digestie fără probleme.
Porridge
Ai nevoie: 50 g fulgi de ovăz, 2,5 deci lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 tc zahăr din trestie, 1 tc cacao, puțină scorțișoară măcinată deasupra, căpșuni proaspete sau o jumătate de banană
Se adaugă scorțișoară, zahăr și cacao în vasul cu lapte. Se fierbe amestecând continuu. Adăugați fulgi de ovăz chiar înainte de a ciupi.
Se amestecă bine toată masa și se fierbe timp de aproximativ 2 minute. Când suspensia începe să se îngroașe, amestecați mai departe și opriți-vă după 2-3 minute.
Deasupra puteți folosi căpșuni proaspete spălate sau o jumătate de banană tăiată în inele
Fulgi de ovăz - un efect asupra pierderii în greutate și a sănătății
- Făina de ovăz este o sursă excelentă de proteine, grăsimi sănătoase, minerale și vitamine.
- Dacă aveți deficiențe de vitamine B, calciu, fier, fosfor sau lecitină, ar trebui să ajungeți la fulgi.
- Fulgii sunt potriviți și pentru dietă, deoarece se pot hrăni mult timp și pot elibera treptat energie.
- Scad colesterolul crescut din sange
- Scad tensiunea arterială crescută
- Acestea previn o creștere accentuată a indicelui glicemic
- Sprijină digestia corectă
- Asigură golirea regulată
- Curăță intestinul gros de substanțe toxice
- Prevenirea cancerului
- Prevenirea împotriva bolilor cardiovasculare
- Prevenirea împotriva osteoporozei
- Sprijină hematopoieza
Fapte interesante
- Făina de ovăz este realizată printr-un proces tehnologic special din boabe de ovăz goale, cu un gust excepțional și cu un conținut de fibre ușor solubile.
- Compoziția nutrițională a fulgi de ovăz ajută la reducerea consecințelor procesului de îmbătrânire
Fulgi de ovăz - Nota finală pentru pierderea în greutate - 8 puncte
Făina de ovăz este făcută să slăbească. Cu valoarea lor nutritivă scăzută, ele oferă hrană plină de substanțe nutritive care se hrănesc mult timp fără să le fie foame. Făina de ovăz este o mâncare excelentă potrivită fie pentru micul dejun ca bază pentru zi, fie pentru cină.
Cum evaluăm: 1 punct - cel mai rău ... . 10 puncte cel mai bun