Făină de ovăz cu fructe nu mă va dezamăgi niciodată. Va plăcea ochilor și limbii. Beneficiază sănătatea și slăbiciunea. Sunt ideale pentru micul dejun, ceea ce îmi va oferi energie pentru întreaga zi. Sunt iubiți de sportivi și copii mici. Pot fi preparate pentru dulci sau sărate. Au fost mâncați de generații ale strămoșilor noștri. Ovăzul este una dintre cele mai vechi cereale cunoscute de omenire.

ovăz

DE CE Fulgi de ovăz?

Ajută la scăderea în greutate

Ei prosperă pe creșterea bacteriilor intestinale bune

Asigură golirea regulată

Curăță intestinul gros de substanțe nedorite

Se hrănesc perfect datorită conținutului de fibre

Reduc efectiv nivelul colesterolului din sânge

Ajută la scăderea tensiunii arteriale

Prevenirea împotriva bolilor cardiovasculare

Acestea ajută la diabetul de tip 2, deoarece scad glicemia din cauza conținutului de beta-glucan

Acestea protejează organismul de radicalii liberi, îmbătrânirea prematură și chiar cancerul deoarece conțin mulți antioxidanți și polifenoli

Au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, elimină stresul

Susțin concentrarea, atenția și somnul de calitate

Făină de ovăz conține:

lecitină, seleniu, beta-glutan

vitamine: de exemplu B5, B6, B9, E și K

minerale: calciu, sodiu, fosfor, fier, potasiu, cupru, mangan, magneziu și zinc

CUMPĂRAȚI DOAR FULGI DE CĂLĂTURĂ. Diferite amestecuri aromate conțin zahăr adăugat și diverse substanțe care nu sunt bune pentru sănătate.

2 linguri de fulgi de ovăz

1 măr mediu

1/2 banana medie

10g nuci. aproximativ 1 nuc

18g complex bioproteic Oriflame

1 lingură de scorțișoară

tei sau lămâie

Turn apă fierbinte peste fulgi, astfel încât apa să le acopere și să aștept 20 de minute să se umfle frumos. Fulgii astfel pregătiți nu vor provoca inflație. Între timp, radeți mărul pe o răzătoare grosieră și morcovii curățați pe o răzătoare fină. Pur și simplu dau banana cu o furculiță. Tocam nucile mărunt cu un cuțit pe fund. Dacă nu vreau să grat, arunc totul în blender. mai intai amestec nucile si apoi adaug treptat mar, morcov, sau alte fructe, scortisoara, nuci. Deoarece este în principal un aliment cu carbohidrați, aș dori să îi adaug un complex de bioproteine ​​echilibrate, care să îmbogățească alimentele cu proteine, să le echilibreze și să le sporească valoarea nutrițională generală. În cele din urmă, adaug suc de lămâie sau lime după gust. Acest lucru va oferi acestei comori gustul și strălucirea potrivite.

Umple amestecul în 1-2 căni și decorez cu fructe. Puteți pregăti amestecul seara într-un borcan de sticlă și îl puteți păstra la frigider.

Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-mă pe Facebook, Instagram sau pe acest blog.