despre

Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care femeile le au despre pierderea în greutate este dacă și cum să slăbești pe coapse. Rețineți că pierderea în greutate doar de pe coapse ca parte musculară este extrem de provocatoare. Cu toate acestea, atunci când pierdeți în greutate de pe coapse, trebuie acordată o atenție specială mișcării. Prea multă mișcare a unui tip greșit de mișcare ar putea provoca o mărire nedorită a acestei părți.

Grăsimi sau mușchii mari ai coapsei?

Înainte de a seta modul potrivit pentru a pierde în greutate de pe coapse, aflați mai întâi dacă aveți doar mușchii mari ai coapsei sau multe grăsimi. Cum să o facă?

  • Întindeți piciorul
  • Strângeți-vă mușchii
  • Prindeți pielea de pe coapse între degete

Dacă prinzi multă piele între degete, este grasă. Dacă sunt foarte mulți, probabil că suferiți de celulită. Dimpotrivă, dacă îți rămâne puțină piele între degetele de la picioare, picioarele tale sunt musculare, iar celulita este minimă.

Vrei coapse mai subțiri? Urmareste asta.

1. Reduceți aportul caloric

Pierderea în greutate de pe coapse necesită o reducere a aportului caloric, aproximativ 500 de calorii pe zi. Cu toate acestea, asigurați-vă că aportul zilnic de calorii nu scade sub limita de aproximativ 1200 kcal. Dacă mâncați mai puțin acum, nu reduceți aportul caloric în niciun caz. În acest caz, întindeți-vă mesele pe 4-5 porții pe zi.

2. Regimul calității alimentelor și băuturilor

Când pierdeți greutatea corespunzător de pe coapse, mâncați cel puțin 2 bucăți de legume pe zi, câteva fructe dimineața și mâncați cel puțin 70 - 100 de grame de proteine ​​pe zi, ceea ce va îmbunătăți masa musculară și va accelera arderea grăsimilor. Este important să beți cel puțin 7 pahare de apă curată pe zi.

3. Mișcarea este importantă

Dacă doriți să vă atingeți obiectivul, găsiți timp de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru activitate fizică. Pierderea în greutate a coapsei va fi susținută cel mai mult de exerciții de fitness, cum ar fi o bicicletă staționară sau mersul pe jos rapid. Încearcă să dureze cel puțin 50-60 de minute. Există diverse exerciții eficiente la nivelul coapsei pe care le-ați putea include în antrenamentul cardio. Nu fi prea puternic, deoarece un ritm prea solicitant poate provoca o întărire musculară semnificativă și o creștere nedorită a volumului.

Produse Recomandate

Pachet de moringa pentru slăbit

Moringa din Caraibe are un efect nu numai asupra reducerii acumulării de grăsimi în organism, ci și asupra pierderii mai rapide de grăsime.

Pachet de sănătate

Vei începe procesul de detoxifiere, vindecare și îngrijire a corpului tău.

4. Iată

Alergarea este un ajutor garantat pentru obținerea coapselor subțiri și modelarea picioarelor frumoase. Una dintre cele mai eficiente este alergarea de anduranță, în special pentru femeile care au șolduri largi, deoarece ajută la reducerea dimensiunii mușchilor și la reducerea conținutului de grăsime din jurul mușchiului, iar coapsele în sine arată mai mici. Fuga în sine este un exercițiu foarte complex, care se va schimba treptat în dimensiune, dar arăt ca niște coapse. Se recomandă alergarea de anduranță cu înclinare mică sau deloc.

5. Răbdarea aduce trandafiri

Răbdarea ta va necesita răbdarea ta. Acest lucru se aplică și pierderii în greutate de pe coapse. Încearcă să fii persistent, să te îndrăgostești de un stil de viață și de exerciții fizice mai sănătos și nu numai că vei pierde în greutate, dar te vei simți și mult mai bine. În plus, monitorizați rezultatele în timpul pierderii în greutate. Măsurați circumferința coapsei și a fundului aproximativ o dată pe săptămână. Dacă încercați și urmați principiile anterioare, veți observa cu siguranță o pierdere de grăsime și centimetri.

Simplificați pierderea în greutate cu Moringa noastră

Restricționarea dietei implică adesea nu numai pierderea de grăsime, ci și a mușchilor. „Miracolul” nostru Moringa Caribbean, sub formă de capsule sau pulbere, umple corpul cu vitaminele necesare, de care organismul îi lipsește atunci când arde grăsimi și o dietă limitată. Este ideal să luați cel puțin 4g de Moringa pe zi sub formă de pulbere, capsule sau o combinație a acestora. Avantajul pierderii în greutate de pe coapse cu Moringa este proporția sa ridicată de proteine ​​vegetale. Moringa din Caraibe are chiar un efect nu numai asupra reducerii acumulării de grăsime în organism, ci și asupra pierderii mai rapide de grăsime.