Ai un obiectiv clar
De îndată ce devine un obicei, alergarea sau exercițiile fizice vor fi mai ușoare pentru tine și nu va fi atât de multă violență, spune Charles Duhigg, autorul cărții Puterea obișnuinței.
Nu-l trece
Aleargă la mică distanță de la început. Ar putea fi 2-3 kilometri. Apoi măriți distanța.
Verifică-ți ritmul
Începeți încet la început și, dacă vă simțiți în control, accelerați încet. Ritmul alergării poate varia în funcție de cât timp alergați. Posibil în funcție de oboseală.
Pantofii și hainele potrivite
Tip:
Când vă încălțați, legați doi adidași. Împiedică-i să nu te dezlege.
Muzică sau podcast-uri
rezumat
Dacă sunteți un începător în curs și doriți să simplificați întregul proces, luați sfatul nostru. Nu renunțați la câțiva copii cu ei. În plus, motivația ta va crește cu fiecare nouă alergare.