simple

Organizația Mondială a Sănătății recomandă copiilor cu vârste cuprinse între 5 și 17 ani să se angajeze în cel puțin 60 de minute de activitate fizică ușoară până la severă pe zi.
Potrivit Centrului American pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, 17% dintre copiii cu vârste cuprinse între 2 și 19 ani sunt clasificați ca obezi. Asociația Americană pentru Diabet estimează, de asemenea, că până în 2050, 1 din 3 persoane va avea diabet de tip 2.

Pediatrii sunt de acord că mai puțini copii activi înseamnă mai puțini adulți activi în viitor. Dacă doriți să vă încurajați copiii să devină adulți sănătoși, trebuie să începeți cu voi înșivă. Un stil de viață sănătos este un mod de viață, nu un hobby pentru weekend.

Aceste 5 strategii vă vor ajuta să vă îndepărtați copilul de tabletă pentru a vă deplasa:

Fii un exemplu

Dacă îi spui unui copil „Fă ceea ce spun!”, Nu va funcționa niciodată la fel ca atunci când spui „Fă ceea ce fac!” Cele mai bune succese în creșterea activității fizice a copiilor vin atunci când părinții se implică și conduc exemplu. Dacă nu vă deplasați - sau vă deplasați mai puțin decât ați dori - luați în considerare adăugarea puțin.
Puteți merge cu bicicleta cu copiii sau puteți face o plimbare în parc sau aceștia vă pot însoți la sala de sport. La urma urmei, tot mai multe centre de fitness oferă programe care permit familiilor să lucreze împreună.

Pariați pe distracție

Exercițiul nu trebuie privit ca o pedeapsă. Dimpotrivă, pedeapsa va fi obezitatea și sănătatea precară dacă nu vă mișcați. Nu spune niciodată „Trebuie!” Spuneți doar „Să ne distrăm, să ne jucăm împreună!” Crearea unei relații sănătoase cu sportul și exercițiile fizice este cel mai important lucru.
Există un număr infinit de activități în care un copil se distrează și habar nu are că face exerciții. Baschet în teren, fotbal cu vecinii pe alee, precum și jocuri video interactive.

Organizați o cursă

Sporturile organizate sunt o modalitate excelentă de a-i determina pe copii să se miște și să dobândească abilități valoroase. Cu toate acestea, aproximativ 70% dintre copiii care practică sporturi competitive pot ține pasul cu ei până la vârsta de 13 ani. Explicația lor la această vârstă este: „Nu mai este distractiv”.
Dacă doriți ca copilul dvs. să se bucure de joc, nu trebuie să îi cereți prea multe cereri. Nu încercați să obțineți un trofeu imediat. Lasă copilul să se distreze. Poate va ieși în evidență la final și poate nu. Dar dacă îi plac sportul sau jocurile, va dori să continue și să se perfecționeze.

Ia un animal de companie

Sub rezerva pledoariilor copiilor tăi. Pe lângă faptul că le învață responsabilitățile, animalul de companie le va scoate mai des decât oricând. La urma urmei, potrivit cercetărilor efectuate de American Journal of Preventive Medicine, proprietarii de câini fac de două ori mai mulți pași pe zi decât oamenii care nu au câine.

Cu siguranță, timpul regulat în care animalul de companie trebuie scos, precum și timpul în care întreaga familie va ieși. Pe lângă relaxarea activă, familia dvs. va petrece și momente plăcute împreună. Desigur, nu trebuie să uitați să acordați copilului timp pentru jocul liber, unul pe care îl alege el.

Introduceți timpul de joc

În zilele noastre, copiii au un program zilnic încărcat și suferă de o lipsă de timp liber la fel ca adulții. În proporție directă cu modul în care sunt îndeplinite programele lor, este important să vă asigurați că au timp să joace cu adevărat în fiecare zi. Fii atent la ceea ce vor. Dacă aveți cunoscuți sau vecini cu copii de o vârstă similară, planificați cursuri cu părinții pentru copiii dvs., gimnastică, atletism, arte marțiale sau pur și simplu lăsați-i să se joace. Fiți atenți la rugămințile și sentimentele copiilor dvs. atunci când planificați aceste activități, mai ales dacă vor fi distrați.