5 superalimente, pentru o sănătate mai bună
În subcapitolele următoare, ne vom uita la cinci „superalimente” a căror utilizare în dieta dvs. va duce la o creștere musculară mai bună pe lângă o nouă creștere musculară, deoarece mersul la sală nu ar trebui să fie doar despre aspectul dvs., ci și despre a vă face să vă simțiți sănătos.
- Stafidele ca modalitate de control al zahărului din sânge
Studii recente sugerează că consumul de stafide de trei ori pe săptămână scade glicemia, tensiunea arterială și reglează hemoglobina, care este responsabilă pentru nivelul zahărului din sânge, pe termen lung. Stafidele par a fi responsabile pentru prevenirea bolilor de inimă și, în plus, cresc funcția metabolică. Datorită dozei mari de fibre, acestea sunt, de asemenea, un „curățător” excelent al intestinelor și asigură funcționarea corectă a sistemului digestiv. Efectele pozitive menționate mai sus pot fi completate de faptul că stafidele sunt un antioxidant excelent care ne menține pielea fermă și suplă, protejează dinții de cariile și bacteriile și promovează sănătatea oaselor.
- Nu uitați să mâncați pește
Nu trebuie să le consumați zilnic, dar consumul de pește, chiar și o dată pe săptămână, vă va proteja substanța cenușie. Important, însă, acest efect poate fi observat numai atunci când mănâncă pește preparat, fie la grătar, fie la coacere. Acest lucru nu se aplică peștilor prăjiți. În plus, peștii sunt o sursă bună de vitamina D, în special peștii grași, cum ar fi somonul sau heringul. Consumul de pește este, de asemenea, asociat cu efectele lor pozitive asupra inimii, care este mai rezistentă la bolile cardiovasculare.
- Nucile ca remediu pentru longevitate
Nucile, ca și peștii, sunt responsabile pentru activitatea inimii noastre. Consumul lor zilnic duce la întărirea activității sale și la prevenirea morții premature. Într-un studiu realizat pe 100.000 de sportivi profesioniști, s-a constatat că cei care consumă nuci pe ordinea de zi au fost reduși de posibilitatea morții premature cu până la 20%, comparativ cu un grup care sărută nucile din dieta lor. Nucile sunt o sursă de fibre, vitamine, minerale, grăsimi sănătoase și antioxidanți, ceea ce le face un „superaliment” ideal, care nu ar trebui să lipsească din dieta ta.
- Consumând mere, preveniți inflamația
Inflamația, în majoritatea cazurilor, este o tulburare care rezultă din procesele metabolice ale structurilor celulare care pot duce la diferite boli. Cu toate acestea, aceste boli nu trebuie neglijate, deoarece inflamația nevinovată poate duce la o boală care duce la consecințe fatale, cum ar fi boli de inimă, demență, accident vascular cerebral și altele asemenea. Polifenolii sunt antioxidanți care se găsesc în mere. Aceștia sunt responsabili de neutralizarea radicalilor liberi din organism care cauzează deteriorarea structurilor celulare care duc la inflamație. În plus, merele sunt o sursă bună de fibre, conțin doar un minim de calorii și o digestie corectă. Din acest motiv, merele nu ar trebui să lipsească din dieta ta.
- Consumul pe termen lung de orez va duce la controlul glicemiei
Studii efectuate la șoareci care se uită la dezvoltarea corpului lor după ce au consumat orez, spre deosebire de cei care au luat o dietă cu un procent mai mare de grăsimi, găsite într-un grup de șoareci al căror până la 50% din dieta lor zilnică a fost orez, a slăbit, scăderea zahărului din sânge și a scăzut și insulina. Deoarece acesta a fost un studiu pe animale, este dificil de prezis dacă o astfel de dietă are același efect asupra corpului uman, dar longevitatea oamenilor asiatici i se atribuie adesea, deoarece conține o cantitate relativ mică de calorii, colesterolul, are un efect bun asupra digestiei, datorită mineralelor și vitaminelor contribuie la sănătate, oase, unghii și păr, precum și multe alte beneficii care îl fac un „superaliment”.
- Cum să înlocuiți suplimentele nutritive scumpe pentru fitness cu o dietă alimentară cinstită
- 5 tipuri garantate de ce ar trebui să încercați un stil de viață sănătos!
- 6 sfaturi despre cum să nu te îngrași în acest Crăciun; Stil de viata sanatos; exerciții fizice, dietă sănătoasă, motivație
- Cărbune activ - o pulbere pentru utilizare versatilă Vegmart - suplimente pe bază de plante pentru sănătate
- 8 Honey Health for Happy New Year - Centru de dietă și nutriție - Nutriție 2021