• Dieta sănătoasă și pierderea în greutate
  • Dieta
      • Cum funcționează o dietă cutie
      • Cum să alegeți furnizorul potrivit?
      • Despre noi
        • Andrea Coddington
      • Întrebări frecvente și sfaturi
      • Calculator IMC
      • Povești de oameni
    • Blog
      • Sfaturi de sănătate
      • Rețete
      • Magazin alimentar
      • ȘTIRI
      • Exercițiu
      • Sfaturi pentru dietă
  • Programe
    • Dieta cutie de reducere
      • Dieta clasică
      • Dieta gourmet
      • Dieta vegetariana
      • Dieta celiacă
      • Dieta diabetică
      • Dieta rapidă - Turbodieta
    • Detoxifiere
      • Detox Începeți 3 zile
      • Detox Ideal 7 zile
      • Detox Max 28 de zile
      • Suc de detoxifiere Începător
      • Juice Detox Advanced
      • Suc de dezintoxicare Profík
    • MAMĂ
      • Dieta pentru mamele care alăptează
    • Corp bine făcut
      • Dieta de fitness STARTER
      • Dieta de fitness BUILDER
    • Mâncat sănătos
    • Sfaturi dietetice
    • Meniuri personalizate
    • Voucher cadou
  • Meniul
    • Elită culinară
  • Livrare
    • Cum au loc plata și livrarea
    • Întreruperea consumului de alimente
    • Schimbarea adresei de livrare a alimentelor
    • Ordin non-obligatoriu
  • a lua legatura
    • Francizarea
    • eDiéta și Easydiet
  • Comanda rapida
    • Listă de prețuri

01/08/2018 | Vestibulul molestie tortor pregnant eget.

01/01/2018 | Nicăieri facilitate augue consequat et.

  • Articole
  • Blog
  • Elită culinară
  • Cum să faci cumpărături
  • Condiții de afaceri
  • Daniel Hrivňák
  • Mário Žužič
  • Tomas și Petra
  • Eva
  • Miriam
  • Irena
  • Dominica
  • Andrea Coddington
  • Ada Straková
  • Marek Majeský
  • Alexandra Gajdošíková
  • Vlado Černý
  • Patrik Herman
  • Alenka Kompasova
  • Stanka
  • Kristina Červenková
  • Emil Galánek
  • Erika Krestaňková
  • Supravegherea profesională
  • Kristínka Kovešová
  • Petra Marko
  • pierdere în greutate
  • viata activa
  • Nu am timp
  • detoxifiere
  • pravo-jest-zdravo
  • Danka
  • Listă de prețuri
  • Adriana Ilavská
  • Tomas Bulej
  • Barbora Amarente
  • Lucia Medeková
  • Barbara Sviežená
  • Ursula
  • Barbora Demovičova

care

Există deja o mulțime de moduri de a mânca rațional în prezent, încât este foarte dificil să vă găsiți drumul în jurul lor și să decideți ce feluri de mâncare și tipuri de alimente să alegeți.?

De exemplu, o astfel de grăsime. Cu ani în urmă, este considerat principalul dușman și sursa colesterolului ridicat, cauza bolilor de inimă și a obezității. Dar studiile științifice de astăzi arată că grăsimile și alimentația lor au, de asemenea, multe beneficii. Așa că este timpul să ne răzgândim cu privire la adecvarea și aportul de grăsimi din dieta noastră.

Pe scurt, grăsimea avea un nume foarte rău.

În cartea Creierul de grâu, Dr. David Perlmutter descrie cum arătau meniurile strămoșilor noștri: grăsimi 75%, proteine ​​20% și carbohidrați 5%. Cum arată în medie în dieta de astăzi? Este: 60% carbohidrați, 20% proteine ​​și 20% grăsimi.

Dr. Perlmutter oferă o explicație a modului de abordare a mai multor boli actuale, inclusiv Alzheimer, sindromul ADHD, depresia, anxietatea și migrenele cronice. În special, indică o legătură cu inflamația din corp și creier, care este cauzată de carbohidrați.

Alte studii ne spun că epidemia de obezitate, care, de altfel, s-a dublat în ultimii 50 de ani, nu se datorează consumului de grăsimi, ci mai degrabă creșterii aportului de carbohidrați și zahăr, inclusiv fructoză și glucoză din fructe și sucuri.

Se modifică excesul de glucoză în organism și se depozitează sub formă de grăsime. Gary Tabues spune în cartea „De ce grăsim” că „dacă lumea nu a inventat niciodată țigările, cancerul pulmonar ar fi o boală foarte rară”. În mod similar, dacă tot nu am mânca o dietă bogată în carbohidrați, obezitatea ar fi, de asemenea, un fenomen foarte rar. "

Deci grăsimea nu este principalul vinovat al acestei povești. Dimpotriva:

1. Grăsimea este extrem de importantă pentru sănătatea creierului

Știați că aproape 60% din țesutul cerebral este format din grăsimi? Deci, respectiv dieta. o dietă cu un conținut prea scăzut de grăsime îți răpește creierul de substanța sa albă prețioasă de care trebuie să funcționeze corect.

Nu vorbesc doar despre acizii grași și acizii omega 3 cunoscuți, care sunt peste tot în titlurile articolelor revistelor (grăsimi găsite în somon, avocado și nuci), ci și despre unele grăsimi saturate pe care ni s-a spus să le evităm ca diavol cruci, inclusiv grăsimi animale.

Vitaminele esențiale precum A, D, E și K nu sunt solubile în apă și au nevoie de grăsime, care le transportă și le absoarbe în organism. Aceste vitamine sunt esențiale pentru sănătatea creierului și a mai multor organe vitale din corp.

Vitamina D a fost menționată de mult timp ca un element important în reducerea susceptibilității la boala Alzheimer, boala Parkinson, depresia și alte tulburări ale creierului, iar omega 3 vă ajută să vă ascuțiți funcțiile cognitive, precum și să vă îmbunătățiți starea de spirit.

2. Grăsimea vă menține plămânii funcționând corect

Plămânii noștri sunt acoperiți cu o substanță care este aproape complet alcătuită din grăsimi. Copiii cărora le lipsește această substanță li se administrează adesea un „surfactant” sau o substanță care scade presiunea suprafeței pentru a-i ajuta să-și îmbunătățească funcția pulmonară.

Fără suficiente grăsimi saturate, plămânii noștri pot fi compromiși. Unele studii analizează legătura dintre saturația scăzută a grăsimilor saturate și astm, ca urmare a subțierii acestui strat de grăsime în plămâni.

3. Grăsimea susține sistemul imunitar

Dr. Michael și Dr. În cartea lor, Good Calories, Bad Calories, Eades scrie despre rolul grăsimilor saturate din unt și uleiul de cocos și asocierea lor cu imunitatea sănătoasă, după cum urmează: „Lipsa acizilor grași saturați din celulele albe din sânge le reduce capacitatea de a recunoaște și distruge invadatori străini precum virusuri, bacterii sau ciuperci. "

4. Grăsimea vă menține cel mai mare organ în stare bună de sănătate

Grăsimea constituie, de asemenea, volumul membranei celulare, iar pielea noastră este alcătuită dintr-un număr imens de astfel de celule. Fără un consum adecvat de grăsimi, pielea noastră se usucă și se fisurează, ceea ce, desigur, creează un teren excelent pentru ca infecția să pătrundă în corpul nostru.

5. Grăsimea este bună pentru inima ta

Multe studii au fost efectuate pentru a evidenția beneficiile grăsimilor saturate. Grăsimile pe care le evităm de peste 50 de ani! Una dintre ele se concentrează asupra populației din insulele Pacificului, unde oamenii mănâncă aproape 60% din grăsimi din uleiul saturat de cocos și rezultatul este în esență absența bolilor de inimă.

Și, bineînțeles, grăsimea oferă organismului de două ori mai multă energie decât carbohidrații - 9 calorii pe gram față de 4 pe gram. Deci, nu numai că grăsimile îți vor oferi mai multă energie pentru mai mult timp, dar te vor ajuta și să mănânci mai puțin și să rămâi mulțumit (mâncat).

Cu toate acestea, evitați așa-numitul transducție. Acestea sunt monștri foarte răi și au fost creați prin adăugarea de atomi de hidrogen la grăsimile saturate în timpul procesului de încălzire. Aceste grăsimi manipulate nu fac altceva decât să prelungească durata de valabilitate a alimentelor și, astfel, durata de valabilitate mai lungă pe raftul din magazin.

Deci, ar fi bine să aveți nuci sau somon de calitate, să adăugați unt sau să aveți un ulei fin de nucă de cocos în smoothie-ul de dimineață. Începeți să vă schimbați obiceiurile alimentare astăzi și adăugați grăsimile potrivite în dieta dumneavoastră.