pentru

Fructele ar trebui să facă parte din fiecare dietă sănătoasă. Este o sursă de vitamine, minerale, fibre valoroase - și nu în ultimul rând, apă. Astăzi, ne uităm mai atent la beneficiile zmeurii pentru sănătatea noastră.

Zmeura este o bombă pentru sănătate și are utilizări versatile

Există diferite tipuri de zmeură. Nu contează la ce ajungeți, deoarece zmeura cu beneficiile lor sunt foarte benefice pentru sănătate sub orice formă.

Le puteți adăuga la deserturi dulci sau la feluri de mâncare principale, cum ar fi salate. Puteți folosi proaspete sau congelate. Ei au conținut ridicat de nutrienți și au o serie de beneficii pentru sănătate. Aici sunt câțiva dintre ei.

Zmeura conține o cantitate mare de substanțe nutritive

O cană de zmeură poate înlocui mai mult de 50% din doza zilnică recomandată de vitamina C. Promovează imunitatea și sănătatea pielii, deoarece promovează producția de colagen.

În plus, zmeura este importantă și pentru sănătate mangan și vitamina K, care sunt importante pentru sănătatea oaselor. În plus, conțin cantități mici de asemenea, vitamine și minerale precum E, B, magneziu, cupru, fier și potasiu. Vitamina bombă terminată, orice ai spune?

Zmeura, sănătatea și zahărul: cum se compară cu alte fructe?

Zmeura este, de asemenea, un fruct cu conținut scăzut de zahăr. O ceașcă de zmeură conține doar un sfert din zahăr în comparație cu aceeași cantitate într-un măr mediu. Prin urmare, dacă aveți gust pentru mâncarea dulce și mai ales sănătoasă, zmeura pentru sănătate este alegerea potrivită. În același timp, vă reduceți consumul zilnic total de zahăr, ceea ce poate ajuta și la o incidență crescută a inflamației sau a problemelor pielii.

Zmeura susține sănătatea cu un conținut ridicat de antioxidanți

Zmeura conține o cantitate mare de antioxidanți. Pentru sănătatea dumneavoastră, consumul de zmeură va asigura un nivel mai scăzut de risc boli cardiovasculare, cancer, diabet și obezitate.

Antioxidanți și în zmeură susține tratamentul diferitelor forme de inflamație în organism și efectele, de exemplu, siropul de zmeură în febră sunt cunoscute și recomandate de bunici.

Zmeura are un conținut ridicat de fibre în comparație cu alte fructe

O ceașcă de zmeură pentru sănătatea dumneavoastră vă va oferi o treime din doza zilnică recomandată de fibre. Contribuie la senzația de sațietate, scade glicemia încetinind digestia și susține astfel buna funcționare a sistemului digestiv.

Fibra conținută de zmeură beneficiază, de asemenea, de microorganismul intestinal și astfel ne susține sistemul imunitar și contribuie la bunăstarea fizică generală și o dispoziție pozitivă.

Puteți citi mai multe despre fibre în acest articol.

Zmeura sprijină atât creierul, cât și memoria

Pentru sănătatea dumneavoastră, zmeura este fructul care susține cel mai mult creierul. Mulțumiri flavonoid, conțin ajutor îmbunătăți coordonarea, memoria și starea de spirit. În plus, pot elimina proteinele toxice din organism care sunt asociate cu disfuncția creierului.

Potriviți rețete cu zmeură: care sunt cele mai bune noastre?

Dacă după ce ați citit articolul ați luat gustul pentru zmeură, iată câteva rețete gustoase în care vă puteți răsfăța fără remușcări - ce este mai mult: veți face ceva pentru sănătatea voastră și vă rog toată familia 🙂