O bună digestie este baza sănătății noastre. Este pe deplin adecvat să îi acordați suficientă atenție. Deși constipația nu este o boală, ci un simptom care poate fi un fenomen însoțitor al diferitelor boli. Este necesară o abordare individuală atunci când se evaluează constipația.

Poate fi foarte inconfortabil dacă nu aveți scaun în fiecare zi și este dur și uscat. În acest blog, veți afla despre 20 de alimente care, conform medicinei tradiționale chinezești (TCM), au un efect laxativ subtil. Primul pas în constipație este să faci suficient exercițiu, să urmezi un regim de băut și să mănânci o cantitate adecvată de fibre.

Ce alimente să excludeți?

Pe lângă alimentele care ajută la buna funcționare a intestinelor, este necesar să se reducă alimentele care provoacă constipație. Acestea sunt, de exemplu: pâine albă, alimente sărate, cum ar fi mezeluri, brânzeturi prelucrate, semifabricate, produse de patiserie, chipsuri, bastoane sărate, ulcioare sărate, prea multă carne.

Poate fi emoții?

Pe de altă parte, excesul de stres, disputele nerezolvate, suprimarea sentimentelor precum frica și furia, pot pune multă presiune pe digestie. Emoțiile afectează foarte mult modul în care ne simțim. Mai întâi trebuie să „cheltuim” mesajul sau informațiile la nivel emoțional. În caz contrar, durerea se va deplasa la stomac.

constipația

20 de alimente care au un efect laxativ ușor, reglează scaunele sau hidratează intestinele:

  1. măr și suc de mere,
  2. caise (fierte sau uscate sau înmuiate în apă),
  3. pere (proaspete sau chiar ca compot),
  4. avocado,
  5. ovăz (cereale integrale),
  6. năut,
  7. Ulei de in,
  8. seminte de in,
  9. prune uscate,
  10. migdale,
  11. măsline,
  12. ulei de masline,
  13. seminte de floarea soarelui,
  14. sparanghel,
  15. spanac,
  16. dovlecel,
  17. nuci,
  18. Apă,
  19. conopidă,
  20. dovleac.

Pentru mai multă inspirație, urmăriți profilul FB It's Your Health sau Instagram Ideovojezdravie.


Sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal
Sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal în scopuri de marketing