Nu degeaba se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Știați că compoziția acestui aliment ne poate afecta întreaga zi? Un mic dejun sănătos și complet nu numai că vă va încărca cu energie sănătoasă, dar vă va furniza și corpului cantitatea de vitamine și substanțe nutritive de care are nevoie.

Vă aducem 6 rețete grozave pentru un mic dejun sănătos, pe care îl puteți prepara aproape fără muncă. Puneți toate ingredientele într-un recipient resigilabil, agitați bine și un mic dejun excelent este în lume! Încercați 6 rețete delicioase, datorită cărora vă puteți descurca în fiecare zi cu un zâmbet.

Rețetă de bază pentru fulgi de ovăz

Avem nevoie:

4 linguri de fulgi de ovăz

4 linguri de lapte

6 linguri iaurt alb

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

1 linguriță semințe de chia

Procedură (aceeași pentru toate rețetele):

Puneți toate ingredientele, cu excepția fructelor, într-un recipient, închideți-l și scuturați-l bine. Apoi adaugă fructele și amestecă cu o lingură. Putem consuma terciul imediat sau îl putem pune în frigider și îl putem lăsa pentru mai târziu. Terciul durează 4 zile la frigider.

ovăz

1. Făină de ovăz banană-cacao

4 linguri de fulgi de ovăz

4 linguri iaurt alb

1 linguriță smirk de chia

2. Făină de ovăz măr-scorțișoară

4 linguri de fulgi de ovăz

4 linguri de lapte

6 linguri iaurt

1 linguriță semințe de chia

½ lingurițe scorțișoară măcinată

4 linguri piure de mere neindulcit

3. Piure de fructe de ciocolată-cireșe

4 linguri de fulgi de ovăz

4 linguri de lapte

6 linguri iaurt

1 linguriță semințe de chia

½ lingurițe de extract de vanilie

1 lingura de ciocolata calda tocata marunt

¼ căni de cireșe fără sâmburi

4. Făină de ovăz cu banane-arahide

4 linguri de fulgi de ovăz

4 linguri iaurt alb

1 linguriță semințe de chia

1 lingura unt de arahide

5. Făină de ovăz zmeură-vanilie

4 linguri de fulgi de ovăz

4 linguri iaurt alb

1 linguriță semințe de chia

½ linguriță extract de vanilie

1 lingură gem de zmeură

4 linguri de zmeură tocată

6. Făină de ovăz caise-ghimbir