Lipsa somnului, jurnalul de lucru înghesuit până la explozie, probleme de relație. Nu numai acești factori cunoscuți afectează negativ funcția sistemului imunitar, scrie Marcela Svobodová de pe idnes.cz.

care

Rolul principal al sistemului imunitar este de a proteja organismul de antigeni și agenți patogeni - substanțe străine periculoase sau celule modificate ale propriului corp (celule tumorale). Medicul general Pavla Myslíková explică faptul că, fără capacitatea de a proteja și apăra ordinea din corpul nostru, nu am supraviețui în această lume. Imunitatea este pur și simplu capacitatea organismului de a rezista atât influențelor negative interne, cât și celor externe. Acest sistem perfect conceput este, de asemenea, capabil să recunoască ceea ce este benefic pentru organism și ceea ce este dăunător pentru acesta. Imunitatea este, de asemenea, amintită în majoritatea cazurilor de către un atacator care a asediat deja corpul nostru și, prin urmare, îl poate neutraliza cu ușurință.

„Imunitatea slăbită se manifestă prin oboseală, somnolență, senzația constantă că ceva se apropie de mine, adesea boli recurente, frisoane, anorexie, urmată de o vindecare slabă a rănilor, eczeme sau infecții cu drojdie”, spune dr. Myslíková.
Prin urmare, funcționarea corectă a sistemului imunitar este esențială pentru corpul nostru. Prin urmare, este bine să știm care sunt factorii care ne pot slăbi imunitatea. Și evitați-le cât mai mult posibil.

Alcool fără măsură
Potrivit dr. Myslíková, consumul moderat de alcool (un pahar de vin, spray-uri, bere) beneficiază atât de sănătatea fizică, cât și mentală, întârzie apariția diabetului, boli coronariene și menține memoria. Consumul excesiv de alcool, pe de altă parte, duce la efecte adverse grave, cum ar fi ciroză hepatică, gastrită și pancreatită, tensiune arterială crescută, leziuni ale nervilor și tulburări convulsive cu convulsii.

„Riscul de imunitate slăbită crește, numărul bolilor oncologice crește semnificativ. Și ceea ce trebuie adăugat, stilul de viață al persoanelor care consumă mult alcool este de obicei semnificativ mai rău decât în ​​populația generală. Deseori duce la un comportament riscant - promiscuitate, consum de droguri și așa mai departe ", avertizează dr. Myslíková.

Diete și detoxifiere
Sub termenul de tratament de curățare, majoritatea oamenilor își imaginează ceva care aduce beneficii sănătății noastre. Cu toate acestea, uneori urmărirea unei diete sănătoase poate fi contraproductivă. Dr. Agarwal afirmă că persoanele care urmează o dietă extrem de scăzută în calorii cu un aport foarte scăzut de carbohidrați se îmbolnăvesc mai des. Medicul consideră că cauza este lipsa de vitamine și minerale precum zincul, seleniul și magneziul, care pot fi obținute doar dintr-o dietă echilibrată. Potrivit acesteia, există un risc mai ales în cazul dietelor populare, cum ar fi dieta Atkinson sau tratamentele pentru curățarea sucurilor.
Dacă dieta ta este echilibrată, un pahar de suc de curățare cu siguranță nu va face rău. Cu toate acestea, consumul constant de sucuri de curățare în efortul de a pierde rapid în greutate poate fi periculos pentru sistemul nostru imunitar.

Calatorii de afaceri
În practica ei, medicul întâlnește femei care călătoresc adesea pentru muncă și apoi se plâng de epuizare cronică și slăbire a sistemului imunitar. Potrivit Agarwal, principala cauză este expunerea la microbi și poluanți în avioane și hoteluri la care corpurile lor nu sunt utilizate.

Alți factori, cum ar fi lipsa de odihnă și dieta neregulată, pot contribui, de asemenea, la un sistem imunitar slăbit. Agarwal îi sfătuiește pe pacienții săi să încerce să urmeze obiceiurile zilnice pe drum.
Aceasta înseamnă să vă exersați cel puțin douăzeci de minute pe zi, să mâncați sănătos și să împachetați în bagajele de mână zeciuială care susțin buna funcționare a sistemului imunitar, cum ar fi mandarine, nuci sau chiar ciocolată caldă de înaltă calitate, care este o sursă bună de magneziu.

Analgezice
Dr. Susan Blum, autorul Planului de recuperare a sistemului imunitar și fondator și director al Centrului pentru sănătate Blum, susține că unele analgezice, cum ar fi medicamente steroizi, precum și medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), pot deteriora mucoasa și provoacă sindromul intestinului permeabil. În acest fel, bacteriile, toxinele și particulele alimentare nedigerate pot pătrunde în fluxul sanguin prin peretele intestinal, ceea ce poate reduce funcția sistemului imunitar.

Cu toate acestea, Blum a menționat că utilizarea ocazională a medicamentelor nu cauzează această problemă. Problemele apar cu medicația cronică, atunci când o persoană înghite analgezice de mai multe ori pe săptămână și la intervale regulate.

Antibiotice trădătoare
Dr. Shilpi Agarwal din California a declarat pentru preventie.com că alți dușmani ai sistemului nostru imunitar includ antibiotice. Potrivit acesteia, femeile care sunt mai susceptibile la infecții ale tractului urinar prezintă un risc crescut. Această boală este de obicei tratată cu antibiotice. Agarwal a avertizat că femeile, care suferă adesea de infecții ale tractului urinar, iau antibiotice de mai multe ori pe lună, ceea ce le poate afecta semnificativ mucoasa intestinală.

Potrivit Agarwal, administrarea acestor medicamente elimină intestinul nu numai de bacteriile rele, ci și de cele prietenoase. Bacteriile prietenoase din intestine protejează mucoasa intestinală. Deci, dacă antibioticele le distrug, sistemul nostru imunitar se va slăbi. De aceea, medicul recomandă căutarea altor opțiuni de tratament în caz de inflamație a vezicii urinare și alte infecții. De exemplu, creșteți utilizarea vitaminei C sau a extractului de afine, care acidifică urina și îngreunează supraviețuirea bacteriilor.

Singurătatea pe termen lung
Multe studii arată că singurătatea cronică care durează multe luni sau chiar ani poate distruge semnificativ sistemul nostru imunitar și poate crește riscul apariției diferitelor boli. Iar singurătatea cronică este mai răspândită decât ai putea crede. Profesorul UCLA, Steve Cole, estimează că 20% dintre americani simt un sentiment persistent și prelungit de singurătate sau izolare considerabilă.

Potrivit lui Cola, singurătatea cronică modifică în esență biologia sistemului imunitar uman și provoacă o deteriorare a apărării împotriva infecțiilor virale. Deși este o problemă foarte complexă, profesorul Cole susține că practicile de reducere a stresului precum meditația și yoga pot ajuta oamenii să se împace cu stările lor emoționale și apoi să se simtă mai încrezători în ceilalți. Aceste practici au, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcției sistemului imunitar.

Cum să consolidați imunitatea?
"Ne putem îngriji corpul pe tot parcursul anului pregătindu-l suficient pentru atacurile de toxină și bacilă în prealabil. Poate suna ca un clișeu, dar tot ce trebuie să faceți este să vă ajustați stilul de viață, să vă întoarceți în natură în avans, să furnizați corpul cu vitamine, întărește apărarea corpului., pentru a antrena nu numai corpul, ci și mintea într-un control mai bun al stresului, pentru a se răsfăța cu suficientă odihnă și pentru a curăța corpul din când în când ", spune dr. Myslíková, adăugând că sfaturile tradiționale în ceea ce privește întărirea sistemului imunitar includ exerciții fizice regulate, o dietă sănătoasă și echilibrată, doza necesară de vitamine în principal din fructe, legume și carne de calitate, somn bun și este bine să nu ratați un regim de băut. De asemenea, este recomandabil să adăugați întărire regulată. Tranzițiile cu diferențe mari de temperatură nu sunt bune pentru corp, așa că ai grijă la aerul condiționat. Și, în cele din urmă, o bună dispoziție ajută (și poate în cea mai mare parte), adaugă medicul.