avocado

1. Avocado este plin de grăsimi sănătoase

Interesant este că conține niveluri scăzute de colesterol LDL, ceea ce nu este benefic pentru noi. Consistența sa amintește de unt, care conține de multe ori mai mult. Prin consumul de avocado, luați grăsimi sănătoase, prevenind astfel bolile cardiovasculare. Ești un avocado vă puteți răsfăța mai mult decât alte grăsimi, întrucât grăsimile ca atare sunt foarte importante, în special cu o sarcină sportivă crescută. Avocado sunt, de asemenea, o alternativă excelentă pentru persoanele care au alergie la proteinele din laptele de vacă.

2. Avocado este plin de vitamine

Pe lângă acizii grași nesaturați, avocado este o sursă de multe vitamine. Acestea sunt esențiale pentru regenerarea corectă și îmbunătățirea performanței. Conține, de exemplu, vitaminele C, E și mai ales vitaminele B., care determină rata de transformare a alimentelor în energie.

3. Avocado sunt o sursă de energie de calitate înainte de performanță

Pentru utilizarea maximă a avocado-ului pentru a crește activitatea sportivă, este indicat să-l consumați dimineața sau la zece. Momentul potrivit este de aprox Cu 1,5 ore înainte de activitatea fizică, când avocado devine o sursă excelentă de energie pentru performanță. Nu recomandăm consumul de avocado imediat după activitatea fizică, când grăsimea de avocado ar reduce semnificativ capacitatea regenerativă a organismului.

4. Avocado conține minerale benefice

Avocado conține minerale care îmbunătățesc funcția sistemului muscular și nervos. Este vorba mai ales despre potasiu și magneziu. Dacă luați magneziu în mod regulat, nu doar avocado, acesta va fi benefic pentru corpul dumneavoastră. Magneziu ameliorează iritabilitatea și nervozitatea, afectează starea corectă a oaselor și vă menține sistemul circulator în stare bună. La rândul său, potasiul vă ajută să vă mențineți tensiunea arterială și vă asigură funcționarea corectă a rinichilor. De asemenea, are un efect benefic asupra pielii tale.

5. Avocado este plin de antioxidanți

Dacă ești unul dintre oamenii cărora le place să facă cardio, ar trebui să fii atent. Este obișnuit pentru exercițiile cardio pe care le respirăm în timpul lor și, cu dificultăți de respirație crescute, se formează radicali liberi în corpul nostru. Antioxidanții contribuie la reducerea radicalilor liberi. Avocado este plin de antioxidanți, așa că asigurați-vă că luați în considerare includerea acestui aliment miraculos în dieta dumneavoastră.

6. Avocado este versatil și are un gust grozav

Utilizarea avocado este foarte versatilă. Poate fi consumat în mai multe moduri. Datorită consistenței sale, este potrivit pentru prepararea de tartine. Poate fi folosit și pentru diversificarea în salate sau piureuri. Tratamentul termic al avocado nu este recomandat, dar dacă este deja, atunci cât mai curând posibil. Dacă nu ești foarte creativ în bucătărie, alege cea mai simplă opțiune. Zdrobește avocado copt și servește cu pâine integrală. Îl poți gusta pe placul tău. Vă recomandăm, de exemplu, diverse nuci, lămâie, sare, condimente, legume și altele asemenea.