6 motive pentru a tuse dieta
Cuvântul „dietă” înseamnă practic orice stil de alimentație. Provine din engleza „diet”, adică nutriție. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor își imaginează o dietă de reducere în acest termen. Există nenumărate alte diete și depinde de dvs. să alegeți.
CITEȘTE ȘI:
Dietele de reducere sunt destinate în principal eliminării kilogramelor în exces și, din păcate, unele dintre ele nu mai fac prea multe pentru a determina din ce masă vor proveni kilogramele pierdute, indiferent dacă provin din rezerve de grăsime, apă sau mușchi greu câștigat.
Dietele care funcționează pe principiul reducerii sau ciclului de carbohidrați sunt, în general, eficiente, dar este necesar să consumați suficiente proteine și grăsimi sănătoase. În schimb, dietele cu conținut scăzut de grăsimi sau extrem de scăzut de calorii (VLCD) nu sunt foarte potrivite.
Principalele motive pentru a nu urma o dietă sunt enumerate aici:
1. Nu sunteți supraponderal - dacă nu trebuie să renunțați din motive de sănătate sau nu vă pregătiți pentru curse de fitness, nu mergeți la diete de reducere. Dacă doriți să vă modelați mușchii și să vă ajustați corpul la perfecțiune, adăugați activitate aerobă, reduceți ușor carbohidrații și aveți răbdare.
2. Nu aveți informații - s-ar putea să credeți că ați citit deja tot ce este important și că rămâne să puneți în practică teoria gri. Cu toate acestea, revistele și dietele online care pot fi descărcate online vă pot face rău. Pune-te în mâinile unui expert sau măcar primește sfaturi de la cineva care înțelege cu adevărat nutriția.
3. Nu-ți cunoști corpul - dacă nu știți cum se comportă corpul dumneavoastră când luați carbohidrați sau cum reacționează la aportul crescut de grăsimi, atunci este dificil să urmați o dietă. Înainte de a începe să slăbești, încearcă să manipulezi treptat nutrienții individuali (De exemplu, nu luați micul dejun carbohidrați, ci ouăle cu șuncă etc.) Și vedeți cum vă afectează.
4. Rezolvi „stresul” cu alimente - dacă mâncarea este un sprijin psihologic sau un confort pentru tine și o iei, te va stresa și mai mult. În primul rând, învățați să gestionați situațiile neplăcute și solicitante prin alte mijloace și abia apoi începeți să reduceți rezervele de grăsime.
5. Ai o voință slabă - Pierderea în greutate, pe de altă parte, nu se referă atât la voință, cât la motivare. Cu toate acestea, este necesară o anumită cantitate de voință fermă. Când știți despre dvs. că aveți rezerve în domeniul voinței, nu urmați o dietă, ci mai degrabă concentrați-vă pe o schimbare treptată și lentă a stilului de viață - în loc de două lingurițe de zahăr, puneți una și jumătate în cafea și în timp lucrați până la jumătate de linguriță.
6. Îți vei regla organismul - regimul în organism nu ne place. Reducând caloriile și nutrienții, corpul se teme că va fi pentru totdeauna, așa că păstrează fiecare gram de grăsime cu dinții - unghiile. Este nevoie de multă rezistență și răbdare pentru a câștiga bătălia asupra corpului tău - Există, de asemenea, în joc procese hormonale și alte procese chimice asupra cărora nu avem control.