1. Lasă-ți abdomenul
Pentru bărbați, o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate sunt importante pentru a atinge greutatea corporală ideală și pentru a elimina grăsimile din jurul abdomenului. Grăsime abdominală blochează testosteronul, care are un efect semnificativ asupra funcției sexuale a organelor genitale.
Penisul masculin este un fel de barometru pentru inimă și artere, deoarece poate avertizează asupra unor probleme iminente. Dacă există probleme cu sângele și turbiditatea acestuia în artere, acesta vă va afecta și erecțiile.
Citește și:
2. Nu mai fuma
Nicotina restricționează fluxul de sânge către penis și slăbește erecția. Contribuie la acumularea de acoperire în vasele de sânge, ceea ce înseamnă că este de două ori mai mare la fumători probabilitatea de disfuncție erectilă.
3. Nu evitați mersul pe jos
Când faci mișcare sau te miști activ, fluxul de sânge prin celulele endoteliale crește și le încurajează. la o producție mai mare de oxid nitric, care este principalul produs chimic implicat în erecții. Exercițiile fizice s-au dovedit a fi la fel de eficiente ca și medicamentele pentru reducerea simptomelor depresiei ușoare, deci poate avea și un efect pozitiv asupra performanței penisului.
4. Du-te la culcare mai devreme
Somn neregulat (mai puțin de 7 ore) poate afecta calitatea somnului și, prin urmare, calitatea vieții tale sexuale. Somnul slab este, de asemenea, asociat cu multe probleme de sănătate contribuie la tensiunea arterială crescută, apnee în somn, diabet și diverse probleme sexuale.
5. Mănâncă mai mulți pești
Acizii grași omega-3 conținuți în pești sunt, de asemenea, buni pentru inima și penisul tău. Cu toate acestea, ferește-te de toxinele la unii pești care pot reduce numărul de spermatozoizi și nivelul de testosteron. Legat de toxine se găsesc în principal la pești mici sau la pești sălbatici precum somonul, tonul sau bibanul.
6. Bea cu moderatie
Un pahar de vin roșu poate determina o crestere a libidoului, cu toate acestea, o sticlă plină poate reduce funcția penisului și, de asemenea, reduce șansa de a obține o erecție. Multe studii clinice au arătat că alcoolul elimină anxietatea și inhibițiile în sex, dar cantități mai mari pot avea efectul opus.
- 10 pași pentru a ușura timpul menopauzei
- Cum să gătești un prânz sănătos pentru un copil în mai multe cazuri
- 9 pași pentru a contribui la construirea încrederii între mamă și fiu
- 9 pași pentru a vă ajuta să faceți față certurilor copiilor
- Cum să creați o echipă funcțională sau cele mai frecvente cinci greșeli atunci când creați echipe - Forbes