6 semnale că dieta ta este inutilă

Există nenumărate stiluri de alimentație și diferite diete. Internetul și revistele sunt pline în mod constant de știri din lumea pierderii în greutate, vin cu studii științifice care arată că mâncarea aceasta sau aceea este un miracol sau cel mai grav rău, iar oamenii, în loc să mărturisească în recomandări nutriționale și nutriționale, sunt din ce în ce mai confuz.

inutilă

CITEȘTE ȘI:

Este posibil ca o dietă săracă în carbohidrați să funcționeze pentru cineva și să devină incredibil de săracă, dar cu o astfel de dietă, greutatea dvs. poate stagna. În timp ce unul durează să nu mănânce seara, în altul o astfel de distribuție a nutrienților provoacă raiduri repetate pe frigider.

Indiferent dacă pierdeți în greutate prin orice plan, există câteva semne că dieta nu este cel mai potrivit pentru dvs.:

1. Scara nu se mișcă - sau se mișcă în direcția opusă decât ați dori. Acesta este un semn clar că ceva nu este în regulă. Acest lucru se întâmplă de obicei pentru că mănânci fie prea mult, fie prea puțin. Calculați aportul caloric optim cu ajutorul calculatoarelor de internet și, în cele din urmă, deplasați-vă din loc. Dacă calculatorul calculează că trebuie să mănânci mai mult decât ai mâncat până acum, nu-ți face griji și adaugă. Al doilea motiv pentru stagnare este raportul și distribuția inadecvate a nutrienților. Încearcă să experimentezi cu ei și să vezi cum reacționează corpul tău la el.

2. Oboseala - hrana este combustibilul pentru corp și creier. Dacă ești obosit, corpul tău consumă puțin combustibil sau realimentezi cu benzină în loc de motorină - Aceasta înseamnă, de exemplu, că mănânci carbohidrați puțini și prea multă grăsime sau invers. Nu subestimați aportul de micronutrienți (vitamine și minerale) și apă. Nu încercați să compensați energia lipsă cu cofeina, ci mai degrabă adăugați la calitatea și cantitatea alimentelor. Aveți grijă, de asemenea, la zaharurile simple - scad cu ușurință nivelul zahărului din sânge și aspiră energie din oameni, cum ar fi vampirii.

3. Căderea părului - ruperea unghiilor sau deteriorarea calității pielii acționează ca un avertisment împotriva dietei actuale. Aceste fenomene apar de obicei după privarea prelungită a corpului sau după o dietă drastică. O dietă adecvată este cea care vă menține părul, unghiile și pielea într-o formă mai bună decât înainte, deoarece primiți suficiente vitamine, minerale și proteine ​​și apă.

4. Iritabilitate - depresie, apatie și lipsa de interes față de activitățile de care vă bucurați înainte, o dietă inadecvată, de asemenea. Dacă săriți din cutie ca un diavol la cel mai mic detaliu sau plângeți peste un anunț de șampon, este ceva în neregulă. Mâncarea îți afectează foarte mult starea de spirit, așa că dacă mănânci bine, te vei simți și mai bine mental. Iritarea cauzează deseori și deficit de carbohidrați.

5. Chute - când ai un dinte dulce și nu vrei să renunți, noaptea te gândești să mănânci prăjituri și clătite și te gândești la tortul de înghețată din frigider într-o singură bucată, dieta ta nu este corectă. Dacă doriți anumite alimente, este foarte probabil să le consumați în curând. Dacă doriți dulce, adăugați garnituri, dacă doriți grăsimi și săruri, concentrați-vă pe semințe, nuci, grăsimi sănătoase și un regim de băut.

6. Sentiment de suferință - indiferent dacă invidiți un coleg la serviciu, un sandviș sau o fată slabă într-o înghețată publicitară, în timp ce voi săracii trebuie să sfărâmați țelina, dieta dvs. nu este ideală. Dieta trebuie să fie stabilită astfel încât să nu suferiți de ea, să așteptați cu nerăbdare mâncarea și să vă puteți imagina că veți mânca așa (cu modificări minore) pentru totdeauna.