Cum să vă mutați în birou

Munca de birou este foarte des văzută ca fiind complet simplă și nesolicitată. Dar chiar și cu el, organismul uman este semnificativ epuizat - atât fizic, cât și mental. Acest lucru se manifestă prin durere la nivelul coloanei vertebrale și spate cervicale, probleme oculare, dezvoltarea hemoroizilor etc. Dar poate fi prevenită.

acest lucru

Stați la masă toată ziua toată ziua. Lăsați cât mai puțin posibil, nu vă încrucișați picioarele, nu vă aplecați înainte, nu vă extindeți bărbia înainte.

Și practicați aceste exerciții simple pe care le puteți face oricând aveți cel puțin un moment de timp. Acestea sunt în principal exerciții de întindere. Cel mai bine ar fi să aveți cel puțin unul din fiecare oră:

Doar câteva minute din această întindere nesigură și te vei simți renăscut.

Pe lângă exerciții fizice, este totuși foarte important:

Bea multe lichide

Consumul de lichide suficiente este foarte important pentru corpul uman. Acest lucru se datorează faptului că apa reprezintă aproximativ 65% din corp, menține pielea într-o stare optimă, ajută la eliminarea substanțelor nocive, favorizează pierderea în greutate, răcește corpul și altele. În plus, consumul regulat de apă vă va face să săriți pe toaletă, datorită căruia vă întindeți oasele.

Nu folosiți liftul

Folosiți scările în locul liftului sau parcați cu 30-40 de metri mai departe decât v-ați planificat. Datorită acestui fapt, veți face o mișcare care vă va fi benefică doar.

Mănâncă echilibrat

În niciun caz nu se bazează pe cantină și cornuri. Mai bine te ridici într-o oră și pregătești un mic dejun de calitate, zeciuială, prânz sau chiar o plumbă, dacă rămâi mai mult la serviciu.

Sursa foto de copertă: Lena Bell, CC0

Autorul articolului

Ing. Michal Lendel, antrenor de fitness clasa I.

În trecut, m-am implicat activ în mai multe sporturi: handbal, baschet, volei. În ultimii cinci ani, m-am concentrat în principal pe culturism. Mă interesează și alimentația sănătoasă, meniurile personalizate, suplimentele nutriționale și lucrez și ca antrenor de fitness. Succesul tău este și succesul meu.