Obezitatea este o epidemie a secolului 21 care are un impact major asupra sănătății populației și asupra economiei societății. Prin urmare, un stil de viață sănătos și pierderea în greutate sănătoasă ar trebui să devină o chestiune firească. Ar trebui să vă adresați mai ales medicilor, endocrinologilor, dieteticienilor și nutriționiștilor.

stil viață

Vă oferim 6 sfaturi despre cum să slăbiți sănătos:

  1. A se vedea un medic

Dr. María Ballesteros, membru al Societății spaniole de endocrinologie și nutriție SEEN, comentează acest subiect după cum urmează: „Este o boală și trebuie să o susțineți. Consultați un medic și urmați sfaturile sale și nu cele mai recente tendințe dietetice. "

  1. Pierderea în greutate este o problemă pe termen lung

Expertul menționează, de asemenea, diferite diete care ajută la pierderea în greutate, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. „Nu are sens să țineți dieta câteva luni și apoi să reveniți la vechile obiceiuri alimentare. De aceea, obiceiurile ar trebui să se schimbe pe termen lung. ".

  1. Mâncați o dietă echilibrată

„Trebuie să rețineți că nu vă puteți pune sănătatea în pericol în detrimentul dietei. Mâncați o dietă echilibrată și nu vă bazați pe ceea ce este doar la modă: trebuie să mâncați totul cu măsură. Dacă nu faceți acest lucru, nu vă veți menține greutatea pentru o lungă perioadă de timp și vă va afecta și sănătatea. ".

  1. Exercițiul este fundamentul

Una dintre greșelile de bază în pierderea în greutate este gândirea că foamea va rezolva totul. Adăugați mișcare activă obiceiurilor dvs. Cu cât ne obișnuim mai mult cu un stil de viață sedentar. Dacă slăbești doar din dietă, vei pierde o parte din masa musculară.

Dr. Ballesteros spune în continuare: „Nu sunt kilograme ca kilograme. Este important pentru sănătatea noastră să slăbim kilograme de grăsime, nu musculare. Pierderea masei musculare se va manifesta ulterior prin oboseală fizică și mentală. În plus, veți pierde dorința de a face mișcare. ".

  1. Nu vă lăsați purtați de tendințele dietetice

Produsele miracol apar pe piață în mod regulat, împingând unele alimente în fundal. „Dietele fără gluten sunt acum la modă și se spune că ești sărac și sănătos. În același timp, este o dietă destinată doar persoanelor care suferă de boală celiacă. Dar oamenii sănătoși nu au niciun motiv să omită astfel de substanțe ".

  1. Copiii trebuie să învețe să mănânce corect

Rata obezității la copii crește, de asemenea, deoarece obiceiurile alimentare sănătoase au dispărut din cauza unui stil de viață sedentar. Copiii ar trebui să ducă un stil de viață sănătos și ar trebui să le mănânce pe toate în cantități adecvate.

Pe scurt, pierderea în greutate este o călătorie lungă în care prima oprire este o vizită la medic. Trebuie să abordați problema strict, să începeți să mâncați într-un mod echilibrat și să vă angajați într-o mișcare activă. Aceste reguli se aplică atât adulților, cât și copiilor.