De ce fibrele măresc de fapt volumul intestinului? Acest lucru îi permite să rețină apa, astfel încât fibra este capabilă să mărească volumul intestinului.
În timp ce era în apă insolubil fibra trece prin intestine, volumul ei crește, acționează și ca „perie de curățare”. Îndepărtează toate sedimentele care sunt nefavorabile pentru organism. Dacă fibrele sunt prezente în dietă la un nivel suficient de ridicat, aceasta adaugă o senzație de sațietate, prevenind astfel dezvoltarea supraponderalității, constipației, reducând în același timp riscul de a dezvolta vene și hemoroizi.
Consumul de alimente în fibre suficiente atenuează creșterea nivelului de glucoză din sânge după masă, reducând astfel sarcina asupra pancreasului. Acest lucru este deosebit de important pentru diabet.
Dezvoltarea cancerului de colon este influențată de mai mulți factori, cum ar fi diferite tipuri de grăsimi și cantitatea lor ingerată cu alimente, aportul de alimente în care există prea puține fibre etc. Persoanele cu cantități suficiente de fibre în dieta lor sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta cancer de colon. Fibrele contribuie la aceasta prin absorbția substanțelor care afectează genele (mutageni) - agenți cancerigeni - și accelerarea trecerii lor prin tractul digestiv. Faptul că fibrele accelerează trecerea alimentelor în intestin, reduce durata acțiunii substanțelor toxice și, în același timp, previne absorbția colesterolului și a acizilor biliari.
In apa solubil fibra absoarbe o cantitate mare de lichid și formează structuri de gel. Legează grăsimile și colesterolul, ajutând la scăderea grăsimilor din sânge.
Nu în ultimul rând, fibra leagă acizii biliari, previne formarea calculilor biliari și acidificarea corpului.
Doare foarte tare
Fibrele dietetice în cantitatea necesară se găsesc în principal în cerealele din cereale integrale și în tărâțe, fructe și legume.
Dar atenție! Fibră în caz de consum excesiv, mai ales dacă provine dintr-o singură sursă, de ex. din tărâțe poate provoca indigestie. De ce? Deoarece dieta, care conține în principal fibre, conține acid fitic, care leagă minerale precum calciu sau fier și, prin urmare, poate fi deficitară. De aceea, se recomandă ca fibra să fie consumată doar cu măsură!
Fibre dietetice Clean Inside ® - Supliment de fibre pentru curățarea intestinului
Curățarea intestinului Clean Inside ® este un supliment de fibre care folosește fibre pentru a curăța intestinul gros de depozitele acumulate și pentru a preveni formarea de noi depuneri. Utilizarea regulată a curățării intestinale Clean Inside ® va asigura că mucusul, substanțele toxice și deșeurile nu înfundă sistemul digestiv. Ajută la menținerea colonului curat și la mișcarea liberă și eficientă a deșeurilor.