sfaturi

Din sursă: Pixabay.com

6 SFATURI împotriva balonării - Ce nu ne va umfla pe noi și pe copil?

Acumularea excesivă de gaze este o problemă pe care am întâlnit-o cu toții. Este cel mai adesea cauzată de unele tipuri de alimente sau de prepararea lor slabă și de combinarea cu alte alimente. Într-un număr mai mic de cazuri, poate fi rezultatul unei boli mai grave.

Familia ta se luptă cu flatulența? Cred că vrei ce e mai bun pentru ei. Fericirea, dragostea și mai ales salutul. Prin urmare, vă voi sfătui astăzi cu privire la modul de abordare a acestuia. Citiți 6 sfaturi simple pentru a evita balonarea.

SFAT 1 - Nu este întotdeauna din cauza leguminoaselor sau alegerea legumelor potrivite

Leguminoasele sunt alimente bine cunoscute care provoacă balonare. Prin urmare, atunci când consumați fasole, linte sau mazăre, gândiți-vă să le înmuiați în apă cu o zi înainte. Acest lucru va scăpa de substanțele pentru care corpul nostru nu are suficiente enzime.

Putem influența flatulența sub formă de vânt prin limitarea legumelor de varză, care includ varză, varză și conopidă. Sistemul nostru digestiv poate fi împovărat și de legume rădăcinoase - sfeclă roșie și ridiche, dar și legume de ceapă precum ceapa și usturoiul. Le puteți înlocui cu, de exemplu, roșii sau salată.

Cu toate acestea, leguminoasele și legumele sunt alimente foarte valoroase și ar trebui incluse în dieta dvs. cât mai des posibil. De multe ori este posibil să nu fie o problemă în alimente, ci în schimbarea microflorei intestinale, pe care o putem perturba prin consumul scăzut de fibre în decurs de luni până la ani. A spus „după o lopată”: dacă aveți puțini ajutoare în intestinul gros, se poate întâmpla ca, în cazul unei creșteri bruște a alimentelor menționate, să se întâmple un fenomen concomitent sub formă de flatulență excesivă sau senzație neplăcută de abdomen umflat vino pe scenă.


Sursa: Pixabay.com

SFAT 2 - Minimizați alimentele procesate

În prezent, ne influențăm și microflora prin supra-consumarea cantității de alimente procesate industrial care au un impact asupra microflorei noastre. Ne putem ordona intestinele prin limitarea aportului de zahăr, îndulcitori artificiali și grăsimi nesănătoase (în special acizi grași trans) sub formă de alimente grase și prăjite. Paraziții care se acumulează în intestinele noastre după o astfel de dietă sunt adesea cauza diferitelor boli - pot provoca și inflamații intestinale, de exemplu.

Perturbarea echilibrului microbian poate fi cauzată de tratamentul cu antibiotice. De aceea, consumați în timpul, dar mai ales după utilizarea antibioticelor, alimente probiotice crescute sau suplimente nutritive care conțin lactobacili și bifidobacterii.

Când vine vorba de produse de patiserie și garnituri, alegeți cu înțelepciune din cauza glucidelor. Înlocuiți pâinea albă cu cele întunecate și alegeți orez integral, grâu, hrișcă, quinoa, amarant în loc de paste sau spelta, secară, gri, graham ...

SFAT 3 - Bea până la „sațietate”

Flatulența este adesea asociată cu înghițirea alimentelor și înghițirea aerului. Dacă tu sau jumătate dintre voi sunteți obișnuiți cu băuturile carbogazoase, vă umpleți burta ca un balon acumulând dioxid de carbon din ele. Desigur, apa curată este cea mai bună, dar pentru a îmbunătăți balonarea, se folosește adesea ceai de ierburi, cum ar fi fenicul (ceai de fenicul pentru copii), rasca sau anason.

SFAT 4 - Alternative de lapte

Dacă vă deranjează balonarea, este bine să evitați laptele (procesat) din produsele lactate. Intoleranța la lactoză, în special la copii, este în prezent o problemă foarte frecventă. Cu toate acestea, lipsa enzimelor pentru descompunerea lactozei se poate manifesta și printr-o ușoară alergie la lapte, deci este bine să luați în considerare cantitatea consumată. O alternativă pentru dvs. sau cei dragi pot fi aluatul acru, kefirul și iaurturile albe cu cultură live și cabană. Acestea au un conținut ridicat de bacterii benefice (Lactobacillus), dar pentru a ne oferi efectul probiotic maxim, nu pot fi pasteurizate. Pasteurizarea ucide, de asemenea, bacteriile benefice. Este mai bine să omiteți brânzeturile de maturare dacă suspectați o digestie mai dificilă a lactozei.

SFAT 5 - Pas cu pas

Cu totul cu măsură. Nu te grăbi. Dacă balonarea este o problemă, se aplică vechea regulă: mergi mai încet. În primul rând, încercați să limitați produsele lactate și beți multă apă și ceai.

Trebuie să găsești timp pentru a lua masa. Mestecatul încet pregătește corpul pentru procesarea alimentelor. Cu toate acestea, opusul este adevărat cu guma de mestecat. Ca și în cazul fumatului, atunci când mestecăm gumă, înghițim aerul excesiv, pe care apoi corpul încearcă să îl elimine.

De asemenea, gurmanzii nu vor fi mulțumiți: cafeaua și țigările sunt o cauză la fel de frecventă de flatulență.

Să o privim diferit

Flatulența nu trebuie subestimată. Nu trebuie să fie doar alegerea unei diete greșite. Acumularea excesivă de gaze pe termen lung în corpul nostru poate provoca, de asemenea, stres, dar și boli grave (inflamație a intestinului sau a stomacului, icter, ciroză hepatică, cancer). Dacă problemele persistă, cel mai bine este să solicitați asistență medicală.

SFAT 6 - Uneori ne putem ajuta singuri

Dar uneori ne putem ajuta. Ajutorul perfect pentru eliminarea gazelor este. circulaţie. Da, trebuie doar să te antrenezi puțin sau să te plimbi. Acest lucru ne va mișca și sistemul digestiv. Dintre diferitele exerciții, yoga este cea mai potrivită pentru această problemă de sănătate. Această formă de filosofie orientală controlează multe poziții ale corpului care ajută digestia să funcționeze ca un ceas.

Pe lângă yoga, poți practica și un masaj pe burtă. O poți face singur și în confortul propriei case. Veți găsi o serie de videoclipuri instructive despre această practică pe Internet.

Colici pentru sugari

Mămici, probabil acest subiect vă este bine cunoscut. Primele trei luni cu un copil sunt adesea incredibil de solicitante. Nu numai pentru că mama și nou-născutul trebuie să se obișnuiască reciproc și să-și armonizeze ritmurile, dar mulți copii suferă de colici infantile în acest moment.

Cauzele plânsului unui copil pot fi diverse - nu trebuie să fie doar flatulență și dureri abdominale ulterioare. În principiu, nu vei face rău unei mame dragi dacă urmezi sfaturile pe care le-am dat deja în articol atunci când mănânci.


Sursa: Pixabay.com

Multe alimente crude conțin fibrele necesare digerării glucidelor, care sunt distruse prin tratamentul termic. De aceea, recomand să consumați alimente „gonflabile” crude sau aburite. De asemenea, beți mult ceai de fenicul și nu uitați că bebelușul dvs. poate fi adesea liniștit de căldură (o cârpă caldă așezată deasupra burții).