Nu cu mult timp în urmă, am dat peste o carte a vindecătorului japonez „Sistemul de sănătate al lui Katsudzo Nishi”. Mi-a câștigat atenția mai ales pentru că nu a fost scrisă undeva în pustie, ci s-a bazat pe propria experiență a autorului. La vârsta de 20 de ani, japonezii au fost diagnosticați cu o boală mortală și au prezis moartea timpurie. Dar nu a renunțat și a continuat să lupte pentru viața sa. A reușit, s-a vindecat și a trăit o viață lungă și roditoare.

unui

Și-a dedicat viața dezvoltării și îmbunătățirii sistemului său. Conține înțelepciunea medicinei antice grecești și antice egiptene, a practicilor tibetane și chinezești, a yoga și a multor alte resurse. Sistemul de sănătate Nishi cu toate acestea, merge mult mai departe, nu este doar un set de exerciții și reguli alimentare, ci o întreagă filozofie.

M-am interesat mult timp de practicile de vindecare japoneze, dar filosofia lui Katsudzo Nishi m-a inspirat mai mult decât oricine altcineva. Pentru început, să încercăm un set de exerciții pe care japonezii le-au dezvoltat pentru a restabili sănătatea și a vindeca corpul. Pentru femeile care se străduiesc mereu spre perfecțiune, ele vor fi pur și simplu de neînlocuit.

Aceste exerciții sunt simple, umple corpul cu fericire și energie și, de asemenea, ajută la scăderea excesului de grăsime și formează o siluetă frumoasă. În plus, întăresc articulațiile și împiedică depunerea sărurilor. Încercați-le chiar dvs., timp de maximum 15 minute pe zi și nu vă veți recunoaște corpul în curând!

Set de exerciții pentru femei

Începeți prin alegerea momentului potrivit pentru a vă exercita atunci când nu trebuie să vă grăbiți. Mai ales nu faceți mișcare seara târziu, altfel puteți scutura tot ritmul biologic. Cel mai bun lucru de făcut este să-i antrenezi dimineața, astfel încât să fii plin de energie și vitalitate toată ziua. Și încă un lucru - exercițiile ar trebui să vă aducă plăcere și atunci rezultatele nu vor aștepta mult.

Pune-ți haine simple, care nu te vor deranja. Se spală cu apă rece, zâmbește și putem continua cu primul exercițiu.

Primul exercițiu
Culcați-vă pe spate și încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. Respirați uniform și profund, imaginați-vă într-un loc liniștit și frumos. Întindeți mâinile în lateral. Puneți picioarele împreună, îndoiți genunchii și trageți la piept. Respirați adânc și întoarceți genunchii spre dreapta, încercând să le așezați pe podea. Întoarceți capul spre stânga și expirați încet.
Trebuie să atingeți podeaua cu obraji, iar umerii cu mâinile trebuie să rămână nemișcați în timpul acestui exercițiu. Reveniți la poziția de pornire, respirați adânc și repetați, dar de data aceasta în cealaltă parte. În prima zi, repetați acest exercițiu de 4-5 ori și apoi creșteți treptat numărul de repetări la 25.