fapte

7 fapte despre greutatea ta

Se spune că slăbim din cauza stresului și a bolilor, iar cât de repede ne arde este dat genetic. Cu toate acestea, acest lucru nu este chiar cazul. Vă aducem 7 fapte despre greutate, în care nu ați fost clar până acum.

1. Genetica este de vină

Genele care afectează greutatea sunt de fapt moștenite din generație în generație. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că dacă bunica ta era obeză, te așteaptă aceeași soartă, astfel încât să poți mânca excesiv cu conștiința curată. Cu toate acestea, predispoziția genetică nu înseamnă că nu puteți face nimic în acest sens. O dietă sănătoasă și exerciții fizice pot face minuni, iar obezitatea poate fi evitată chiar și de persoanele care au o greutate mai mare în gene.

2. Unii oameni pur și simplu au mai multe celule adipoase

Și această diferență nu este deloc de neglijat. Unii oameni au până la două ori mai multe celule grase decât alții. Chiar și atunci când slăbești, numărul de celule adipoase din corpul tău rămâne același. Acestea se formează în copilărie și chiar dacă nu puteți stabili câți veți avea, le puteți afecta dimensiunea și capacitatea de a stoca grăsimea. Da, din nou, este vorba despre exerciții fizice și o dietă sănătoasă.

3. Accelerează-ți metabolismul

Rata la care funcționează metabolismul dvs. determină cât de repede ardeți calorii și grăsimi. Cel mai simplu mod de a vă accelera metabolismul este exercițiul fizic și o dietă regulată. Ar trebui să mănânci porții mici aproximativ la fiecare trei ore, astfel încât metabolismul tău să fie constrâns să funcționeze constant (procesează alimentele pe care le consumi). Cel mai bine este să faceți mișcare dimineața. Metabolismul va începe imediat după trezire și va funcționa bine până seara.

4. Câștigă din stres

Situațiile stresante ne fură multă energie. Pentru a o completa, trebuie să luați în special alimente bogate în carbohidrați, care calmează nervii. Cu toate acestea, prea mulți carbohidrați duc la o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge și încă vă este foame. Mai grav, unii oameni mănâncă literalmente stres.

5. Mai mult somn = mai puține kilograme

Dacă dormi mai puțin de 7-8 ore, corpul nu va putea produce suficient din hormonul leptină, care este responsabil pentru senzația de plin. Lipsa somnului duce astfel la o senzație de foame de lup și la creșterea ulterioară în greutate. În plus, dacă faci mișcare, somnul este foarte important pentru regenerarea musculară.

6. Ciocolata creează dependență

Cercetătorii au descoperit că iubitorii de ciocolată au prezentat simptome similare de dependență ca persoanele dependente de alcool. Cu toate acestea, nu trebuie să fii dependent doar de ciocolată. Chipsurile sau înghețata aparțin, de asemenea, grupului de alimente riscante. Comportamentul acestor persoane este adesea similar comportamentului dependenților: apetitul bolnav pentru un anumit aliment și incapacitatea de a renunța la el.

7. Antioxidanții încetinesc îmbătrânirea

Radicalii liberi nu numai că duc la îmbătrânirea prematură, dar, conform ultimelor cercetări, contribuie și la obezitate. Antioxidanții precum vitamina C luptă împotriva radicalilor liberi, întârzie îmbătrânirea și reduc riscul obezității, precum și ajută la accelerarea metabolismului și la arderea grăsimilor mai repede. Cel mai bun mod de a obține cât mai mulți antioxidanți în corpul dvs. este să evitați mâncarea rapidă și mesele gata și să vă răsfățați cu cât mai multe legume și fructe crude posibil.