Are 86.400 de secunde în fiecare zi. Unii oameni aleargă mai mult în timpul zilei, alții mai puțin. A avea timp sub control este dorința fiecăruia dintre noi. Unii îl pot tăia, alții nu. Se întâmplă adesea ca haosul să ne piloteze viața, în special cea privată.

sunt

Ești singur cu o datorie de viață de zi cu zi? Sau sunteți mame și tați care își cresc copiii ei înșiși? Simți că nu ai dreptul la propria ta viață, că trebuie să te sacrifici pentru copii? Cu toate acestea, opusul este adevărat. Este normal să te gândești singur, să ai intimitate și timp pentru tine. Atunci poți face multe pentru copiii tăi. Ce trebuie făcut? Ia-o mai ușor, copiii tăi vor să aibă o mamă sau un tată relaxant. Dacă nu o aveți, iată câteva sfaturi despre cum să încercați să schimbați această situație.

Folosirea eficientă a timpului nu înseamnă cu siguranță doar introducerea sarcinilor în calendar pe telefonul mobil sau achiziționarea unui jurnal. Mai sunt multe. Partea principală a unei schimbări în viață este stabilirea minții. Trebuie să știi cine ești, care sunt valorile tale, la ce îți pasă și care sunt obiectivele tale. Se spune pur și simplu că este mai greu de implementat. stiu!

Dacă am pune oamenilor această întrebare, 90% ar răspunde că prioritatea este familia. În același timp, petrec mult timp la muncă sau la muncă, dar pentru a asigura copiilor. Întrebarea este dacă copiii vor să fie alături de părinți sau să aibă haine noi. Suntem sub o presiune enormă în fiecare zi, în special noi, părinții singuri. Trebuie să ajungem din urmă cu familia, copiii, munca, gospodăria, cercurile și așa mai departe, exact unde suntem? Dacă vrem să ne mișcăm, adăugăm noi sarcini și responsabilități noi înșine. Se întâmplă adesea să fim într-un singur carusel toată ziua de dimineață până seara și să cădem în pat cu senzația de epuizare seara. Unii se pot întreba: „Și ce am făcut de fapt pentru mine în timpul zilei?” Dacă nu putem răspunde la această întrebare, trebuie să schimbăm ceva.

În primul rând, este important începe să planifici ziua seara. Așezați-vă la birou un timp seara și faceți o listă a sarcinilor pe care doriți să le faceți mâine. Este foarte posibil ca după cinci minute să aveți toate lucrările scrise pe. Din păcate, nu puteți face totul, așa că încercați să vă priviți cu adevărat ziua în mod realist, nu vă supraestimați. Cheia este să-ți organizezi ziua cu înțelepciune.

1. Notează-ți lista de sarcini în fiecare seară. In mod regulat!

Când haosul ne copleșește complet și nu știm unde ne este capul, vă recomand să scrieți pe un A4 curat. Gândiți-vă la ce aveți nevoie pentru a finaliza și scrieți încet fiecare sarcină pe hârtie. În câteva minute ai hârtia plină și te simți ușurat. Ai fost ușurat pentru că ți-ai scos gândurile din cap.

2. Începeți întotdeauna cu un verb

Tot ce trebuie să faceți este să vă scrieți sarcinile cu un cuvânt de acțiune la început. Ideal, cu majuscule, pentru a vă ajuta să vă găsiți drumul în jurul listei de sarcini. De exemplu. EXERCIȚI în fiecare dimineață - 30 de minute.

3. Marcați cele două cele mai importanteadică sarcini

De îndată ce îți notezi lista de sarcini în fiecare seară, uită-te la ea și întreabă-te: „Ce două sarcini trebuie să fac cu adevărat mâine pentru a fi fericit cu mine?” Cu alte cuvinte, ce sarcini din sarcinile tale de făcut listele sunt cu adevărat importante? Dacă ai avea timp să faci o singură sarcină, care ar fi aceasta? Dacă nu sunteți sigur, mergeți la el în acest fel ... Care sarcină vi se pare cea mai dificilă? Pe care chiar nu vrei să-l faci mâine? Puneți un semn de exclamare lângă el și începeți mâine cu el. Fără Facebook, fără Instagram, fără verificări de e-mail de dimineață, fără apeluri telefonice, fără chat pe întâlniri. Așează-te la masă și începe să lucrezi.

4. Distingeți între sarcină și proiect

Este o idee bună să împărțiți proiectele sau sarcinile mai complexe în alte câteva sarcini. Descompunerea proiectelor în sarcini individuale va face mai ușor să faci primul pas. Vă va permite să faceți un pas înainte. Și este mult mai ușor să începeți dacă știți exact ce sarcină specifică trebuie să efectuați. Si cum? Folosiți bunul simț pentru aceasta. Când aveți toate sarcinile în cadrul unor sarcini sau proiecte mai complexe listate clar, vă ajută să vă concentrați. Concentrați-vă pe un lucru specific, pas, acțiune, acțiune ... Nu amânați lucrurile până nu știți exact ce doriți sau ce trebuie să faceți chiar acum.

5. Notează timpul

Cred că unul dintre motivele pentru care o persoană nu poate ajunge din urmă este că nu poate estima cât va dura sarcina. Obișnuiește-te să scrii timp pentru sarcinile tale în fiecare dimineață. Încercați să estimați cât vă va dura sarcina: 5min, 30min, 60min etc.… Apoi începeți să lucrați la sarcină pas cu pas și, după ce ați finalizat-o, scrieți cât timp v-a luat. Presupunerea ta a fost corectă?

6. Toate sarcinile aparțin calendarului

Calendarul ar trebui să vă ofere o imagine de ansamblu perfectă asupra modului în care vă petreceți timpul în timpul zilei. Dacă îl cheltuiți la muncă, scrieți-l acolo. Dacă alături de familie, scrie-l acolo. Dacă ești dedicat pentru tine, păstrează-l în calendarul tău. Dacă faci asta, nu poți fi frustrat că nu vei face sau uita ceva. Există aplicații care pot fi conectate la e-mail și calendar, astfel încât să puteți economisi timp în timp ce scrieți sarcini pe acesta. Găsește ceea ce ți se potrivește.

7. Recompensează-te

Dacă sunteți un părinte singur și aveți nevoie de ajutor, vă vom cere să vă înregistrați și să completați sondajul cât mai detaliat posibil.