Consum de energie

  • Temperatura
    • temperatura corpului
      • crescut - o creștere de 1 ° C înseamnă o creștere a metabolismului cu 10-13%
      • redus - hipotermie, metabolismul încetinește, este necesară o cantitate mai mică de oxigen
    • temperatura ambientala
      • temperatura mai ridicată - cheltuirea excesului de căldură - transpirație
      • temperatura mai scazuta - generare crescuta de caldura
  • Suprafața corpului - la persoanele mai înalte, metabolismul bazal este mai mare datorită unei suprafețe mai mari a corpului.
  • Sex - la femeile de toate vârstele, metabolismul bazal este cu 5-7% mai mic decât la bărbați. Femeile au mai mult țesut adipos și o masă musculară mai puțin activă.
  • Prelucrarea nutrienților - efectul dinamic al nutrienților/procesarea fizică a alimentelor în gură, digestia în stomac, absorbția nutrienților în intestinul subțire, transportul nutrienților prin sânge, utilizarea substraturilor în celule /, toate aceste activități necesită energie. Prelucrarea carbohidraților și a grăsimilor necesită 5-10% energie, procesarea proteinelor până la 30% energie.
  • Vârsta - cu creșterea anilor metabolismul bazal scade/în 10 ani cu aproximativ 2% /
  • Hormoni - secreția crescută crește metabolismul bazal. Acestea sunt hormoni:
    • glanda tiroidă/T3, T4 /
    • medulare suprarenale - catecolamine/adrenalină, noradrenalină, dopamină /
    • testosteron
    • hormon de creștere
  • Alți factori: sarcina. medicamente, cofeina - metabolismul bazal crește
  • Munca musculară/activitatea fizică/- crește cel mai mult consumul de energie peste nivelul bazal
  • 1 cal/calorie/= 4.184 J
  • 1 J/Joule /
  • se folosesc mai des
    • 1 kcal = 1000 cal
    • 1 kJ = 1000 J
    • 1 kcal = 4184 kJ

Cheltuieli de energie în timpul activității fizice:

diabeticilor

Valori indicative ale cheltuielilor de energie pentru diferite activități fizice:

Activitate fizică Cheltuieli kJ/oră Cheltuieli kcal/oră
Consumul bazal 240 57
Lucrul la un computer 450 108
Lucrări casnice: curățenie, gătit, călcat 800 - 1.200 190 - 287
Baschet 1 980 473
Trot ușor 2 820 674
Alergare 10 - 12 km/h 2.930 - 3.765 700 - 900
Alergare 13 km/h 4 260 1 018
Alergând în sus 6.000 1 434
Schi fond 3.347 - 3.765 800 - 900
Mers 4 km/h 753 - 1.046 180 - 250
Mers 6 km/h 1 380 330
Mergând în sus 3 240 774
Mergând pe scări 4 620 1 104
Ciclism 8 km/h 1 140 272
Ciclism 21 km/h 2 760 660
Ciclism 30 km/h 2.510 - 3.347 600 - 800
Ciclism 32 km/h 3.347 - 4.184 800 - 1.000
Ciclism 40 km/h 5.020 - 5.857 1.200 - 1.400
Patinaj artistic 1 673 - 3 347 400 - 800
Maraton/42.195 km/întreaga cursă 11 715 - 13 388 2.800 - 3.200
Înot 18 m/min 1 260 301
Dans de rumba 1 800 430
Tenis, fotbal - recreativ 1 674 - 3 347 401 - 800
Tenis dublu 1 860 445
Canotaj 2 100 502
Canotaj - pregătirea volumului 3 138 - 3 765 750 - 900

Valorile cheltuielilor cu energia sunt doar orientative, deoarece cheltuielile efective depind de factorii enumerați mai jos.

Cheltuielile cu energia depind de factori

  • intensitatea sarcinii,
    • scăzut cu 50% PF max - potrivit pentru diabetici fără neuropatie autonomă dezvoltată cu vârsta peste 30 de ani
    • scăzut cu 60% PF max - potrivit pentru diabetici fără neuropatie autonomă dezvoltată până la vârsta de 30 de ani
    • mediu 60 - 70% PF max - diabetici - sportivi recreativi
    • ridicat> 70% PF max - diabetici - performanță și sportivi de top
  • durata de încărcare - durata recomandată a exercițiului fizic aerob este de 35 - 40 de minute
  • greutatea umană/cu cât este mai mare greutatea, cu atât este mai mare cheltuielile /
  • temperatura ambientala

PF max - frecvența maximă a impulsului

Exemplu de instruire Exemplu neinstruit
Bărbați PFmax = 220 - vârstă Bărbat neinstruit de 30 de ani
PFmax = 190 impulsuri pe minut		 PFmax = 205 - (vârstă/2) Bărbat antrenat de 30 de ani
PFmax = 190 impulsuri pe minut
femei PFmax = 226 - vârstă
PFmax = 206 - (0,88 x vârstă)		 Femeie de 30 de ani neinstruită
PFmax = 196 impulsuri pe minut
PFmax = 180 impulsuri pe minut		 PFmax = 211 - (vârstă/2) Femeie antrenată de 30 de ani
PFmax = 196 impulsuri pe minut

Calculele mai noi folosesc formule:

  • la bărbați PF max = 214 - (0,8 * vârstă)
  • la femei PF max = 209 - (0,9 * vârstă)

Activitatea fizică este o parte integrantă a tratamentului diabetului zaharat.

Ce sarcină este potrivită pentru diabetici

Activitatea fizică a diabeticilor depinde de factori:

  • intensitatea sarcinii
  • durata sarcinii
  • gradul de control metabolic - glicemia la începutul activității fizice trebuie să fie cuprinsă între 5,5 - 10,0 mmol/l
  • tipul și doza de insulină
  • locul de injectare - Evitați locurile de injectare care vor fi încărcate
  • timpul dozei anterioare de insulină și alimente în raport cu încărcătura - activitatea fizică să înceapă după sfârșitul efectului maxim al dozei anterioare de insulină.

La un diabetic din cauza activității fizice, pot apărea următoarele cazuri:

  • scăderea glicemiei
    • hiperinsulinemie/niveluri crescute de insulină în organism /
    • durata sarcinii a fost de 30-60 de minute, sau sarcină intensă
    • au trecut mai mult de 3 ore de la masa anterioară
    • nu au fost consumate sau doar cantități mici de carbohidrați în timpul și după exerciții
  • glicemia rămâne neschimbată
    • concentrațiile plasmatice de insulină sunt normale
    • sarcina este scurtă
    • carbohidrații au fost luați în timpul încărcării
  • glicemia crește
    • hipoinsulinemie/scăderea nivelului de insulină în organism în timpul efortului /
    • intensitatea sarcinii era mare
    • mulți carbohidrați au fost ingerați înainte sau în timpul exercițiului
    • dacă glicemia a fost ridicată la începutul exercițiului,> 14,0 mmol/(compensare slabă) - poate apărea cetoacidoză

Beneficiile activității fizice

  • greutatea corporală este redusă - indicele IMC/indicele masei corporale/este cel mai utilizat pentru a detecta obezitatea, care se calculează IMC = m/h2

m = masa în kilograme, h2 = înălțimea în metri

  • IMC 40 obezitate severă
  • volumul de grăsime viscerală scade - grăsimea viscerală este invizibilă, spre deosebire de grăsimea subcutanată. Este depozitat în cavitatea abdominală pe organe vitale, cum ar fi inima și ficatul. Această grăsime produce o serie de substanțe periculoase pentru organism.
  • raportul dintre celulele musculare și cele grase crește în favoarea celulelor musculare - celulele musculare au nevoie de insulină semnificativ mai puțină pentru activitatea lor decât celulele grase
  • rezistența la insulină scade - celulele sunt mai sensibile la insulină, au nevoie de ea mai puțin
  • Colesterolul „bun” HDL crește, iar colesterolul LDL „rău” și total scade
  • dezvoltarea aterosclerozei este redusă - riscul de a afecta sistemul cardiovascular
  • starea mentală se îmbunătățește - crește încrederea în sine a pacientului
  • calitatea vieții se îmbunătățește

METABOLISM: http://www.fmed.uniba.sk /fișier pdf /

Mulțumim tuturor celor implicați în producția, transportul, distribuția și vânzarea de insuline și dispozitive medicale pentru diabetici în timpul pandemiei COVID-19. Mulțumim tuturor celor implicați în producția, distribuția și vânzarea de insulină și alte dispozitive medicale pentru diabetici în timpul pandemiei COVID-19.

Informații de bază pentru diabetici pe site-ul Asociației Slovace de Diabetologie. Mai mult