Da, știm cât de dificil este să poți depăși chiar și pe vreme rece. Dar aceasta este cea mai mare cheie pentru succesul absolut și pentru a obține rezultatele dorite! În articolul de astăzi, veți afla de ce merită să faceți mișcare chiar și în timpul iernii lungi. Viața nu se referă doar la soarele fierbinte din Florida și la exerciții fizice atunci când vrem. Încearcă să depășești și vei vedea că corpul tău te va rambursa în mod adecvat pentru acest efort.

pentru

În vremea mai rece suntem mai predispuși să mâncăm mai mult. Un alt punct minus este atmosfera confortabilă din case și apartamente, când afară este îngheț înghețat și încălzirea este setată la 25 de grade.. Nutriția pentru sportivi nu este doar mâncare, ci și exerciții fizice. Ieșiți din zona de confort și faceți ceva pentru sănătatea dumneavoastră - citiți și aflați de ce este bine să faceți mișcare chiar și iarna.

1. Arunci kilogramele în plus

Este frumos - o masă plină cu mâncare, căldura casei și a familiei. Vă puteți bucura, desigur, de toate acestea. În același timp, însă, vă veți îmbunătăți starea dacă adăugați antrenament regulat. Nici nu-ți dai seama și mănânci mult mai multe calorii decât vara. Nici măcar nu menționăm Crăciunul sau Ziua Îndrăgostiților și alte sărbători în timpul cărora mâncăm.

2. Îmbunătățirea imunității

Antrenamentul regulat este un bine-cunoscut rapel al sistemului imunitar. Da, o dietă sănătoasă joacă un rol mai important pe acest curs, dar exercițiile fizice regulate îl secundează sănătos. Deși nu contează dacă faceți mișcare timp de o oră sau 5 minute, chiar și cea mai scurtă mișcare este întotdeauna mai bună decât niciuna. Nu uita asta.

3. Vei învăța să exersezi chiar și în condiții imprevizibile

Iarna este plină de surprize - de la zăpadă neașteptată, prin drumuri de gheață, până la fujavice. Încercați să profitați la maximum de acest lucru și să găsiți un sport de iarnă care să vă distreze! Aleargă la cel mai apropiat patinoar sau lac înghețat, îmbracă-ți patinele și pleci! Aceasta include schiul și sania. Există într-adevăr suficient de ales. De exemplu, ați încercat să practicați yoga afară? Sistemul dvs. imunitar este copleșit, credeți-ne!

4. Nutriție pentru mintea sportivului

Iarna, este puțin mai greu să rămâi motivat, productiv și deloc pozitiv. Zilele de iarnă sunt frumoase, dar adevărul este că sunt mai mohorâte. Nu există frunze pe copaci, sunt (mai ales) mai puțini oameni afară. Știți zilele „gri”. Știi că nu poți schimba ziua, dar îți poți schimba starea de spirit, totul este despre psihic! Poate că fiecare cercetare a confirmat că exercițiile fizice vor crește nivelul de endorfină și, astfel, vor îmbunătăți starea de spirit.

5. Rămâi în formă

Știm la ce te gândești! Iarna puteți ascunde cu ușurință excesul de "anvelope" sub un pulover sau o haină, dar vara se va dovedi adevărat. Dacă te antrenezi sincer chiar și iarna, nu trebuie să depui atât de mult efort în primele luni de primăvară, pentru a ajunge din urmă cu pierderea mușchilor și a condiției fizice. Dacă faci asta, te vei bucura de primăvară ca orice persoană normală. Fără să trebuiască să lucreze la 300% în sala de gimnastică.

6. Extinde-ți viața

Datorită exercițiilor, veți trăi mai mult. Nu vei lăsa corpul să se obișnuiască cu prea multă odihnă și corpul tău (inclusiv organele) va fi mai rezistent și mai puternic la orice risc. Prea mult somn sau stând prea mult în spatele unui PC sau televizor, îți distruge corpul în același mod ca atunci când dormi prea puțin. Faceți exercițiile fizice o rutină zilnică și rămâneți cu cei dragi un pic mai mult!

7. Ștergeți scuzele - nu veți ajunge nicăieri cu ele

Încearcă să păcălești și să scoți din dicționar toate scuzele pe care le justifici în cap ca fiind adevărate. Orice s-ar întâmpla, exercițiile fizice nu vă vor înrăutăți situația din viață (reală sau imaginată)! Cele mai frecvente scuze includ riscul de răceală, zăpadă, ploaie, sărbători, zile scurte, întuneric, zi. Sunt multe de găsit. Bucurați-vă de sezonul de iarnă acasă, dar un antrenament pe zi sau cel puțin o dată la două nu vă va ucide cu siguranță - chiar dimpotrivă!