Succesul sănătății depinde de multe lucruri. Sunt unul dintre ei vitamine. Pentru ce anume sunt vitaminele individuale și în ce mâncare le puteți găsi? verifică TOP 5 vitamine, care sunt bune pentru sănătatea ta!

Vitamine sunt substanțe necesare pe care corpul nostru de obicei nu le poate produce singure. Fiecare vitamină este, de altfel, benefică pentru corpul nostru. Unele vitamine sunt importante pentru promovarea creșterii și funcției osoase normale, altele pentru funcționarea impecabilă a sistemului imunitar. Vino să strălucească cu noi mai departe vitamine și află care TOP 5 vitamine, Acestea sunt cele mai benefice pentru corpul nostru și multe pot fi achiziționate de la farmacia mea!

TOP 5 vitamine pentru sănătatea ta

1. Vitamina D

cele

  • Efectele vitaminei D: întărește oasele, vindecă mai bine rănile, afectează metabolismul calciului, rinichilor, ficatului și intestinelor
  • Simptome ale deficitului de vitamina D.: dureri articulare, spate și osoase
  • Surse de vitamina D: lumina soarelui, slănină, gălbenușuri de ou, grăsime, ulei de pește

Vitamina D este una dintre vitaminele liposolubile. Corp vitamina D în zilele însorite se atrage din razele soarelui. În zilele mai reci, ar trebui să extragem și vitamina D din alte surse. (listat mai sus). Vitamina D are 2 forme. D2, care se găsește în alimente, și D3, pe care corpul îl produce din lumina soarelui. Cele două specii sunt produse diferit, dar principalul lucru este că nivelul de vitamina D din sânge crește în ambele cazuri.

2. Vitamina C

  • Efectele vitaminei C: are efecte antioxidante, întărește sistemul imunitar, stimulează formarea celulelor sanguine, are proprietăți regenerative, stimulează organismul în timpul oboselii și epuizării generale
  • Simptome ale deficitului de vitamina C: oboseală, agravarea imunității, schimbări ale dispoziției, vânătăi
  • Surse de vitamina C: fructe (în special citrice), legume (broccoli este bogat în vitamina C)

Cu siguranță veți fi de acord cu noi atunci când spunem că cea mai faimoasă vitamină este Vitamina C. Este cunoscută și sub numele de vitamina pentru unghii. În organism, formează colagen important pentru gingiile, dinții, oasele și vasele de sânge sănătoase. Excelent întărește imunitatea, de aceea, se folosește mai ales iarna. Veți obține vitamina C în principal din fructe și legume proaspete. Dacă nu reușești să mănânci suficient din ele în fiecare zi, cumpără Tablete de vitamina C și să evite diverse boli.

De unde să cumpărați cele mai ieftine vitamine?

Nu poți ține pasul vitamine a lua din dieta? Mizați pe suplimente și luați vitamine de care organismul dumneavoastră are nevoie într-o altă formă. De exemplu, lichidul sau sub formă de tablete. Veți obține cel mai bun preț datorită Tipli. Găsiți farmaciile preferate și primiți ramburs din fiecare comandă.

Nu poți ține pasul? Cumpără vitamine sub formă de tablete, sau sub formă lichidă. Reducere: Vitamina C (4,59 €), Dr. Max), vitamina D lichidă (5,49 €, Pilulka.sk), Vitamina E (3,99 €, drmax.sk), Vitamina B12 (2,64 €, lieky24.sk), Vitamina K2 (7,40 €, Benu.sk)

3. Vitamina E

  • Efectele vitaminei E: mărește capacitatea de detoxifiere a ficatului, afectează producția de celule roșii din sânge, reface țesutul muscular
  • Simptome ale deficitului de vitamina E: pierderea apărării corpului, disfuncție a ovarelor și a testiculelor, afecțiuni hepatice
  • Surse de vitamina E: uleiuri vegetale, nuci, semințe încolțite, soia, semințe de mac

Vitamina E Formează mai multe substanțe chimice, care sunt, de asemenea, numite tocoferoli. Este una dintre vitaminele care sunt solubile în grăsimi și servesc, de asemenea, ca un antioxidant important. Vitamina E are efecte benefice asupra sistemului nervos, asupra performanței sexuale și este chiar denumit vitamina pentru păr și piele.

4. Vitamina B12

  • Efectele vitaminei B12: funcție hepatică și pancreatică adecvată, îmbunătățirea memoriei și risc redus de boli cardiovasculare
  • Simptome ale deficitului de vitamina B12: anemie, atenție și concentrare afectate, căi
  • Surse de vitamina B12: ouă, lapte, brânză, carne, măruntaie (ficat)

Vitamina B12 Este cunoscut pentru implicarea sa în producția de celule roșii din sânge și este, de asemenea, important pentru buna funcționare a sistemului nervos și formarea membranelor celulare. Vitamina B12 conține în principal carne, ouă și produse lactate. Prin urmare, veganilor nu le-a mai rămas decât să cumpere Vitamina B12 sub formă de tablete. Vitamina B12 apare în algele marine (de exemplu în algele de apă dulce chlorella), dar nu se cunoaște utilizarea reală a vitaminei B12 conținute în alge.

5. Vitamina K

  • Efectele vitaminei K: îmbunătățește creșterea și structura osoasă, ajută la scăderea în greutate, are un efect pozitiv asupra osteoporozei
  • Simptome ale deficitului de vitamina K: tulburări de coagulare a sângelui, vânătăi, sânge în urină, sângerări nazale și gingii
  • Surse de vitamina K: legume cu frunze verzi și câteva uleiuri vegetale (soia, măsline)

Vitamina K este una dintre vitaminele liposolubile care se găsesc în principal în legumele cu frunze verzi. Este important să preveniți sângerările interne. Femeile care suferă de menstruație grea pot vitamina K folosit pentru ameliorarea sângerărilor. Vitamina K joacă un rol important în metabolismul oaselor noastre, al țesuturilor conjunctive și, de asemenea, pentru funcționarea corectă a rinichilor.