Somnul bun este extrem de important pentru sănătatea ta și pentru linia subțire! Practic, putem spune că este la fel de important ca o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Ce se întâmplă cu corpul atunci când ne lipsește un somn de calitate? Aflați în articolul nostru.
1. Ne îngrășăm din lipsa somnului!
Știai oamenii care somn putin, au mult mai mari înclinații de îngrășare? Există mai multe studii și cercetări care arată că somnul scurt duce la supraponderalitate.
2. Oamenii odihniți consumă mai puține calorii
Cercetările au arătat că cei care dorm prost au o nevoie mai mare ia mai multe calorii. Lipsa somnului are, de asemenea, un efect negativ asupra echilibrul hormonal și astfel cauzează mai dificil controlul apetitului.
În plus, provoacă o creștere a nivelurilor de grelină (un hormon care crește pofta de mâncare) și o scădere a nivelului de leptină (un hormon care scade apetitul).
Dacă nu dormi suficient de bine, cel mai probabil vei mânca mai mult!
Un studiu a arătat că un grup care dormise doar câteva ore a primit a doua zi aproximativ 559 de calorii în plus ca în alte zile când dormeau opt ore!
Acest lucru se întâmplă mai întâi pentru că suntem treji de multă vreme și, prin urmare, avem mai mult timp să mâncăm și, în plus, suntem obosiți, de obicei petrecem acest timp în fața televizorului sau a computerului (și mâncăm). Și în al doilea rând, deoarece un corp nelegat tânjește mâncare calorică și este dificil să controlezi dimensiunea porției.
3. Un somn bun îmbunătățește concentrarea și productivitatea
Somnul este esențial pentru mulți funcția creierului, de exemplu. memorie, productivitate și executarea sarcinilor.
4. Un somn bun îmbunătățește activitatea fizică și productivitatea
Cercetările efectuate pe mai mult de 2.800 de femei au arătat că privarea de somn este asociată cu mersul lent, performanța slabă și apetit redus pentru exerciții fizice.
Acest lucru este logic, deoarece atunci când dormim prost, suntem obosiți și nu avem apetit și motivație pentru activitatea fizică. Și chiar dacă săpăm din casă și mergem după o bicicletă sau o sală de sport, obosim mult mai repede. Avem nevoie de mai mult timp pentru a ne odihni, a ne întinde sau a ne așeza și pentru a nu oferi corpului șansa de a arde calorii!
5. Lipsa somnului duce la depresie
Probleme de sănătate, cum ar fi depresia, pot fi, de asemenea, legate de lipsa somnului.
Până la 90% dintre persoanele care suferă de depresie s-au plâns calitate mai slabă a somnului!
6. Un somn bun îmbunătățește imunitatea
Cercetările ulterioare au arătat că cei care dorm mai puțin de 7 ore sunt de până la 3 ori mai predispuși să răcească decât cei care dorm timp de 8 ore sau mai mult.
Dacă o faci des rece, ar trebui să încerci să dormi cel puțin 8 ore!
7. Somnul ne afectează emoțiile și interacțiunea socială
Dacă nu dormi, probabil că nici nu ești cel mai bun tovarăș. Cercetările au arătat că persoanele care nu au un somn bun au probleme cu exprimarea adecvată a unor sentimente precum tristețe sau chiar bucurie.
Gândește-te doar cum ți-ar dezamăgi cel mai bun prieten dacă ți-ar spune vești minunate și nu ai reacționa la asta. Hmm, te simți mai bine merită să dormi mai mult, cum să-ți așezi prietenul.
Somn bun pentru sănătate și o linie subțire!
Din păcate, adevărul este că Mulți oameni nu au suficient somn de calitate. Într-un studiu american, s-a arătat că până la 30% dintre adulți majoritatea dormind mai puțin de 6 ore! Participanții la următorul studiu au dormit doar 5 ore timp de 5 zile și au câștigat greutate medie în acest timp 0,82 kg!
Bun dormi este împreună cu dieta sanatoasa A exercițiu cheie nu doar pentru sănătate, dar și pentru linie subțire!
Noapte bună cu multă noapte cu o băutură de Night Burner Intensive
Și avem mare ajutor! O bautura Night Burner Drink Intense - ajută la eliminarea sentimentelor foame seara, ajută mai ușor să adormi A dormi mai bine si cel mai important, curăță corpul și ficatul în timpul nopții și arde rezervele de grăsime acumulate!
Bea asta încetinește apetitul etern, vă va relaxa și vă va crește aportul de calorii în timpul somnului.