Urmăriți al doisprezecelea episod din seria Potriviți cu HN, unde în fiecare săptămână, împreună cu antrenorul Reach, vă vom arăta cum să trăiți mai sănătos și cum să îndurați.

pierde

. fermoare desfăcute, „pliuri” proeminente. Alimentația necorespunzătoare și exercițiile fizice puține pot fi reflectate în figura din rochia de vis, care ar trebui să se potrivească ca o mănușă, indiferent de eveniment. Fiecare doamnă vrea să arate cât mai frumos în societate. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul.

FARA PANICA. Nu o să-ți vină să crezi, dar în 14 zile putem chiar să ne formăm în hainele noastre de vis. CUM?

PASUL nr. 1 - PITE - regimul de băut este foarte important în pierderea grăsimilor, va ajuta metabolismul, nu veți reține inutil apă în corp și, printre altele, pielea dvs. va străluci. 1,5 - 2 litri de apă curată în fiecare zi. Purtați o sticlă mică cu dvs. și umpleți cu apă, astfel încât să aveți o idee despre cât ați băut de fapt.

PASUL 2 - PIERDUT CU PÂINE - orice, burta îți va cădea frumos și te vei simți mai ușor.

PASUL 3 - MÂNCĂ - regulat, la fiecare trei ore, dar cel mai important - schimbă dulciurile cu legumele.

PASUL nr. 4 - MUȘCAȚI-vă, deoarece avem doar 14 zile, cel mai bun va fi o plimbare rapidă de 4 ori pe săptămână, antrenament pe intervale. Durata de cel puțin 35 de minute.

PASUL 5 - MIX - într-o zi pe săptămână amestecați diferite legume și fructe cu semințe în loc de alimente, în maniera de smoothie. Recomand weekendul, ai timp să pregătești totul și ai și timp să te relaxezi.

PASUL nr. 6 - SPITE - ai nevoie de somn suficient, este foarte important. Numai un corp odihnit ne poate da semnalele corecte și nu simțim că trebuie să mâncăm în exces dacă suntem odihniți. Durata somnului ne afectează apetitul.

PASUL 7 - Din punct de vedere motivațional, nu uitați să MĂSURAȚI înainte și după pentru a vedea rezultatul.


În prima parte a seriei noastre Fit with HN, am arătat cum să perseverăm. Am continuat că, dacă ești ocupat, nu trebuie să fii productiv, atunci am adăugat un alfabet de exerciții și sfaturi despre cum să slăbești într-un costum de baie. Cu ceva timp în urmă ne-am uitat la duelul White vs. făină de spelt, cum să lupți împotriva celulitei, am vorbit despre beneficiile dansului, am implicat și copiii în mișcare, ți-am arătat cum să faci mișcare când ai kilograme în plus și ultima dată am oferit rețete sănătoase.