Citim și ascultăm mâncare sănătoasă și exerciții fizice peste tot, dar un stil de viață sănătos implică un alt lucru foarte important, și anume gândirea pozitivă. 70% dietă și 30% mișcare? Personal, l-am împărți în treimi egale între dietă, exerciții fizice și minte. Așa cum trebuie să înveți să gătești și să mănânci sănătos, pentru a include mișcarea, tot așa ar trebui să înveți să-ți controlezi mintea.

1) Opriți zgomotul

Gând negativ după idee ... Crezi că te va ajuta? Nimeni nu are o viață pozitivă cu o minte negativă. Ori de câte ori începeți să gândiți din nou negativ, spuneți STOP și începeți să vă gândiți la ceva pozitiv. Totul este în capul tău, ai putere asupra ei și nu o lăsa să aibă putere asupra ta.

2) Creșteți motivația

O poți face pentru tine și pentru sănătatea ta, dar aceste motive pot fi o sabie cu două tăișuri și, uneori, sunt o scuză pentru a întrerupe sau a termina - „... o fac pentru mine ... este sănătatea mea ... deci ce. „. Motivația este ceva ce trebuie făcut zilnic, cum ar fi spălarea dinților sau dușul ... În fiecare zi, încercați să găsiți un gând pozitiv care să vă facă să începeți și să vă mențineți în joc.

femeile

3) Cultul regularității

Regularitatea și rezistența sunt cele mai importante pentru rezultate de lungă durată. Gândire pozitivă, exerciții fizice și alimentație sănătoasă - trei lucruri care ar trebui să devină o parte din tine, viața ta, ceea ce ești și ceea ce vrei să fii. Creați-vă un stil de viață care vă va face fericiți și aderarea la acesta va fi o jucărie pentru dvs.

4) Stabilirea strategiei

Aveți întotdeauna un plan și o strategie. Nu contează dacă este la locul de muncă, în dietă, în exerciții fizice sau în viață în general - fii întotdeauna clar despre ceea ce vrei. Nu ai niciun scop, crezi că nu-ți place sau îți pasă? O greseala! Pur și simplu găsiți unul, creați unul și urmați-l. La urma urmei, ești aici pentru a-ți îndeplini visele și nu doar pentru a înota prin viață. Notează-ți obiectivele și ce trebuie să faci pentru a le îndeplini. Descompuneți fiecare obiectiv în mai multe goluri mai mici, de preferință zilnice, iar calea către câștig va fi mai ușoară.

5) Imaginați-vă succesul

Închide ochii și visează! Cu cât visele și ideile tale sunt mai vii pe care le creezi în mintea ta, cu atât sunt mai probabile ca acestea să se reflecte în viața ta. Crede în visul tău, crede în tine și în tine. Dacă vrei cu adevărat ceva din inimă, în timp ce nu rănești pe nimeni altcineva și nu influențezi pe altcineva în direcția greșită, crede-o și lucrează la asta. Dacă faci ceva cu dragoste, îți va reveni cu adevărat.

femeie entuziasmată de răsăritul soarelui

6) Reduceți riscul de păcat

Descoperă-ți punctele slabe și lucrurile care te conduc la gândirea negativă, nu urmează un plan sau păcătuiește și încearcă să le îndepărtezi de pe calea ta. Descărcați negativ la minimum - de obicei pare dificil, dar cel mai rău este doar să începeți, atunci este vorba doar despre obișnuință și mentalitate nouă.

7) Apreciați fiecare succes

Apreciați și progresul mic - dacă nu învățați să prețuiți lucrurile mici, nici nu le veți aprecia pe cele mari. Bucurați-vă de fiecare mic progres - pentru că este progres, la urma urmei. La urma urmei, Roma nu s-a ridicat în picioare pentru ziua respectivă, ci destul de încet, pas cu pas. Uitați de „… sunt doar două kilograme, nu 10, pe care vreau să le pun jos .”, dar schimbați-le cu „… da, două kilograme sunt deja jos, sunt cu încă un pas mai aproape de zecea”. Și nu este frumos să găsești vreun motiv să te bucuri? Pur și simplu înlocuiți încruntarea pentru un zâmbet și totul va fi mai ușor.

Abonându-vă la newsletter, sunteți de acord cu termenii de confidențialitate.