Revista Wellness - 10 aprilie 2018 - 4
De la o vârstă fragedă, ne-au insuflat că trebuie să bem lapte pentru a avea oase puternice și dinți sănătoși. Deși calciul este un bloc important de construcție al oaselor și dinților, importanța sa pentru corpul nostru este mult mai mare.
De aceea îl aducem pentru voi 7 semnale, care dezvăluie că complicațiile dvs. de sănătate pot fi doar deficit de calciu. Vă prezentăm ce cauzează pierderea acestuia și, dimpotrivă, ce alimente își vor păstra nivelul natural în corpul dumneavoastră.
Pentru ce am nevoie de calciu?
Calciul, altfel cunoscut sub numele de kcalciu este un element biogen necesar nu numai pentru oameni, ci pentru toate organismele vii. Este important atât în corpul nostru, cât și în corpul vertebratelor o parte din oase și dinți, dar în plus există și vo mușchi, sânge și alte țesuturi ale corpului. Este interesant faptul că cochiliile și cochiliile de diferite forme și dimensiuni care protejează corpurile diferitelor melci marine și de apă dulce și ale moluștelor bivalve sunt în mare parte formate în principal din compuși de calciu.
Aportul adecvat de calciu este deosebit de important pentru copii și tineri, care evoluează constant. Totuși, aportul său nu poate fi neglijat nici de adulți, deoarece este calciu necesare transmiterii impulsurilor nervoase, coagularea sângelui eu activitatea musculară inclusiv cardiace, întărește sistemul imunitar sau scade colesterolul din sânge.
sursa: 123RF
De unde iau calciu?
Doza zilnică medie calciu adult este 800 - 1200 miligrame. Obținem această cantitate într-un mod natural, adică cu alimente adecvate. Este important să rețineți că organismul nostru pentru aport și prelucrarea calciului are și el nevoie vitamina D și este cel mai bine absorbit cu magneziu. Deci, care alimente pot fi utilizate calciu pentru a obține eficient? După cum am menționat deja, tradițional sursă de calciu în hrana umană este lapte și produse lactate, ceea ce, însă, nu mai este la fel de adevărat ca pe vremuri. În zilele noastre, oamenii încearcă să nu includă în dieta lor laptele de vacă din supermarketuri. Mulți dintre ei au descoperit că acest lapte își pierde calitatea și seamănă cu laptele doar prin culoare, mulți oameni au dezvoltat intoleranță la lactoză.
Sfaturile mamelor în vârstă care țineau vaci și, astfel, aveau acces la lapte proaspăt hrănitor, își pierd din acest moment relevanță. Astăzi se spune că sunt o sursă mai bună de calciu decât laptele sucuri de fructe.
Alte alimente bogate în calciu sunt broccoli, legume cu frunze, mac, dovleac, fulgi de ovăz, fasole, soia, kale, curmale, cartofi dulci, semințe, nuci și, nu în ultimul rând, apă minerală. Aceștia se ocupă de menținerea calciului în organism ierburi și condimente precum salvie, rozmarin, cuișoare, scorțișoară, cimbru, mărar, oregano sau busuioc.
Feriți-vă de aceste alimente!
Sunt sigur că ai întâlnit deja cuvântul detartraj. La fel cum alimentele adecvate pot furniza calciu oamenilor, tot așa unele susțin descompunerea acestuia.
sursa: 123RF
Acestea sunt, mai presus de toate, băuturi cu cofeină, alcool, ceai negru, dulciuri, aport excesiv de sare și zahăr, pierderea de proteine animale și calciu duce la i fumat. Multe sunt periculoase bauturi acidulate carbogazoase deoarece conțin acid fosforic, care leșează calciu din oase.
De unde știu că îmi lipsește calciul?
Dacă corpul are o cantitate scăzută de calciu pentru o lungă perioadă de timp, ajunge în rezervele sale în oase și dinți. Acest lucru le slăbește și poate duce la fracturi, osteoporoză iar la copii i curbură. Deficiență acută afectează nervii și mușchii, pâna la insuficienta cardiaca. Din cauza acestor concluzii catastrofale, iată 7 semnale care să vă spună că trebuie să vă umpleți calciu și că puteți interveni în timp.
De la început trebuie remarcat faptul că nevoie crescută de calciu cauzează în principal poluat cerul urban mediu industrial, stres, apă moale, inspecții cu raze X, sarcină și alăptare, deci, dacă știți că oricare dintre lucrurile enumerate se aplică pentru dvs., asigurați-vă că aveți suficient calciu.
Cel mai comun simptome ale deficitului de calciu sunt de exemplu crampe musculare, furnicături și tensiune la nivelul membrelor inferioare. Deficitul de calciu pe termen lung poate afecta grav terminațiile nervoase. Dacă aveți aceste probleme, în ciuda hidratării adecvate și a aportului de magneziu, ar trebui să solicitați asistență medicală. Alte simptome sunt aritmii cardiace, dificultăți de respirație, nervozitate și tulburări mentale. Lipsa de calciu poate fi, de asemenea, în spatele celor mai frecvente boli. Când lipsește, corpul nostru nu se poate apăra împotriva bacteriilor și ciupercilor.
Simptomele absenței calciului sunt vizibile și la exterior, și anume unghii fragile, piele uscată, îngălbenirea dinților, probleme cu gingiile. De asemenea, dinții se pot slăbi, chiar se pot despica. Doamnelor cu probleme sindromul premenstrual ar trebui să ia în considerare și deficitul de calciu. Ajută la atenuarea crampelor și a altor probleme asociate cu sindromul premenstrual, deoarece se leagă de estrogen.
Ultimul semnal pentru tine poate fi oboseală și probleme de somn, pentru care uneori poate fi doar redus nivel de calciu. El a facut promovează producția de melatonină, hormonul somnului nostru.
Dacă experimentați oricare dintre semnale, încercați să includeți alimentele recomandate în dieta dumneavoastră. Sunt disponibile și diverse suplimente nutritive. Acest lucru poate preveni bolile grave la care corpul dumneavoastră va fi susceptibil la o vârstă mai înaintată.