Revista Wellness - 7 aprilie 2019 - 4

simptome

Anemie, cauzată de deficitul de fier este o boală din ce în ce mai frecventă, care este o lipsă de celule roșii din sânge, care reduce numărul de celule sanguine din organism.

Corpul nostru are nevoie de fier, care este transformat în hemoglobină în organism. Sarcina sa este de a transporta oxigen în organism. În absența sa, există o oxigenare insuficientă a țesuturilor corpului, ceea ce aduce cu sine destul de multe efecte secundare.

Nivelul fierului în corp depinde în principal de dietă și nutrienți, pe care o consumi. Acestea sunt în special un grup de risc vegetarieni, vegani și oameni care consumă puțină carne roșie, care este cea mai mare sursă de fier. Dacă ați optat pentru un stil de viață în care evitați să mâncați carne, este important să suplimentați în mod regulat fierul din alimente precum spanac, roșii, caju etc.

Anemia apare adesea la femei, femei însărcinate sau donatori de sânge obișnuiți.

Lipsa de fier din sânge perturbă furnizarea de oxigen către celule. Acest lucru provoacă mai multe simptome pe care corpul tău încearcă să le indice că ceva nu este în regulă.

Senzație de oboseală și slăbiciune extremă

dacă dormi mai mult decât de obicei sau în timpul zilei vă simțiți scăzut în energie, este posibil ca corpul dvs. să se lupte cu niveluri scăzute de fier în sânge. Fierul scăzut se poate manifesta și prin slăbiciune musculară și performanțe reduse ale corpului.

sursa: 123RF

Dureri de cap și amețeli

La ridicare, fluxul de sânge din corp și aportul asociat de oxigen către creier se schimbă brusc. S-ar putea să vă simțiți brusc când creierul dvs. este sărac în oxigen dureri de cap, amețeli sau leșin. Cefaleea este un simptom comun la persoanele cu anemie.

Respirație scurtă

Nu poți măcar să urci scările fără să respiri? Cu o lipsă de fier, chiar și cea mai mică scară poate fi un obstacol irezistibil. Prin urmare, dacă aveți dificultăți de respirație regulate în timpul celor mai simple proceduri fizice, acesta este probabil cel mai bun moment pentru a face acest lucru ajustarea stilului de viață.

Infecții frecvente

Dacă rănile dvs. sunt tratate mult timp sau inflamația se răspândește cu ușurință, este posibil să suferiți de niveluri scăzute de hemoglobină și ar trebui să vă măriți aportul de fier. Nivelurile scăzute de fier pot duce, de asemenea, la o reducere a apărării generale a corpului.

Mâini și picioare înghețate

Aveți mâini și picioare reci non-stop? În acest caz, nu aveți nevoie de mai multe straturi de îmbrăcăminte, ci de mai mult fier. Problemele cu circulația sângelui vă afectează mai întâi membrele, în special degetele, care, în cazuri extreme, pot avea o nuanță purpurie nesănătoasă, în primul rând pe paturile unghiei.

Spargerea unghiilor

Unghiile sunt unul dintre principalii indicatori ai deficitului de fier din corpul dumneavoastră. Dacă aveți probleme cu unghii casante sau rupere a părului, cauza cea mai probabilă este scăderea fierului.

Ritm cardiac ridicat

Fenomenul însoțitor al anemiei este adesea ritm cardiac crescut. Nivelurile scăzute de oxigen din sânge pot determina inima să bată mai repede și astfel să crească ritmul cardiac.

sursa: Unsplash

Piele palida

Pacienții cu un nivel scăzut de fier în sânge se agită adesea piele palida, întrucât corpul lor se luptă cu distribuția redusă a oxigenului în țesuturi. Acești oameni par deseori obosiți și palizi nesănătoși.

Gusturi neobișnuite

Corpul tău știe în mod natural că îi lipsește ceva și subconștient îți trimite în creier senzații care te evocă în tine pofta de mâncare, care îi poate satura nevoile actuale. În anemie, este adesea un dinte dulce, dar ele apar și gusturi pentru ingrediente necomestibile, cum ar fi creta.

Cele mai citite

Sindromul picioarelor nelinistite

Dacă vă confruntați armură enervantă la membrele inferioare, care nu cedează nici în timpul nopții, motivul poate fi nivelul redus de fier din corp.

Dureri în piept

Acesta este un simptom care nu trebuie să o iei cu ușurință. Poate fi vorba nu numai de anemie cu deficit de fier, ci și de probleme mai grave ale sistemului cardiovascular. În astfel de cazuri, solicitați asistență medicală.

Cum să obțineți mai mult fier în corp?

În primul rând, prin ajustarea dietei. Reglați-vă stilul de viață, astfel încât să obțineți cât mai multe alimente care conțin fier în dieta dumneavoastră. Aceasta nu înseamnă, desigur, că consumați carne roșie numai în fiecare zi, ci dimpotrivă, este important să dieta ta a fost variată și echilibrată.

Placa dvs. trebuie să conțină:

  • spanac,
  • roșii,
  • Quinoa,
  • semințe de dovleac,
  • legume cu frunze,
  • mazăre,
  • brocoli,
  • vită,
  • ficat,
  • ouă,
  • pâine integrală de grâu,
  • căpșune,
  • susan,
  • ciocolata amara,
  • fasole,
  • kel,
  • sfeclă,
  • caise,
  • Fructe uscate,
  • rodie,
  • pepene,
  • miel,
  • ton (proaspat),
  • lusos,
  • crevetă,
  • obiectiv…
Sfatul nostru: 7 semnale pentru deficitul de calciu.

În plus față de dietă, este important să vă răsfățați somn din plin, relaxare și nu vă suprasolicitați puterea fizică și mentală.

Desigur, puteți lua și suplimente alimentare, dar personal prefer modul natural. Prin urmare, nu subestimați deficiența de fier, iar simptomele anemiei sunt ideale consultați un medic, ceea ce vă va oferi o mulțime de sfaturi pentru a vă îmbunătăți obiceiurile alimentare.

Dar regula de bază rămâne mâncați o dietă variată și proaspătă și evitați stresul excesiv.