slăbi

Acțiune

Exerciții fizice regulate, dietă sănătoasă. Rezultatele sunt afișate peste tot, dar nu pe abdomen? Este posibil ca pierderea grăsimii abdominale să nu fie atât de complicată pe cât pare la prima vedere. Doar respectați câteva reguli de bază. Cu toate acestea, nimic nu este gratuit, așa că acești șapte pași necesită timp, dar rezultatele vor merita.

Deci, pentru cei care iubesc provocările:

1. În primul rând, este vorba despre dietă.

Acesta este primul și cel mai important fapt de care trebuie să fii conștient. Nu veți pierde niciodată o „anvelopă” în jurul stomacului fără a vă schimba obiceiurile alimentare.

2. Controlează-ți dieta!

Nu vreau să țin o dietă „stop”, în care vei bea suc de lămâie cu piper cayenne doar săptămâni întregi. De asemenea, nu încercați dieta Atkinson. Dacă lăsați toate glumele deoparte, faptul este că modele dietetice pe termen scurt și pastilele „minune” pur și simplu nu funcționează. Sigur, ai putea pierde în greutate în câteva săptămâni, dar apoi începe un efect de yo-yo crud, care este foarte neplăcut. Cheia este să înveți să mănânci corect, să mănânci sănătos și să mănânci la momentul potrivit al zilei. Aceasta este singura modalitate de a scăpa de grăsimea enervantă din burtă.

3. Mâncarea nedorită este cel mai rău dușman al tău.

Cu toții avem nevoie să mâncăm, unii mai mult decât alții. Totuși, acest teribil obicei rău poate fi singurul lucru care stă între voi și acele cărămizi frumoase pe stomac. Care știi că sunt undeva sub acea grăsime. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că persoanele care au stomacul plat nu mănâncă niciodată junk food. Dar, după cum sa menționat mai sus, ei știu la ce oră din zi își pot permite.

Asta înseamnă că nu mai sunt raiduri la miezul nopții pe frigider pentru înghețată sau tort. Nu mai există alimente bogate în zahăr, alimente grase. și nici un „balsam”. Este greu, dar nimeni nu a ajuns la un personaj frumos gratuit. Este cu adevărat mai ușor decât ai putea crede. Alegeți o zi pe săptămână pentru a vă delecta cu ceva dulce. Cheia succesului este stabilirea limitelor. Un alt truc util este să vă bucurați de mâncarea preferată fără zahăr și grăsimi în versiunea ușoară.

4. Cinci până la șase mese pe zi.

Asta nu înseamnă că mănânci în exces! Pur și simplu trebuie să mănânci mai des pentru a-ți menține metabolismul în funcțiune pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă va asigura că corpul dvs. va arde constant calorii. Omiterea micului dejun nu vă va ajuta să pierdeți grăsimea din burtă. Tot ce va face este să vă încetinească metabolismul, astfel încât să fiți ursuz și flămând.

În orice caz - nu muri de foame! Acest lucru va face ca metabolismul dvs. să intre într-un „mod de foame” și veți arde de fapt mai puține calorii decât oricând, deoarece corpul dumneavoastră încearcă să economisească cât mai multă energie posibil. Trebuie să vă mențineți metabolismul activ și să ardeți mai multe calorii decât luați. Acesta este singurul mod în care poți pierde în greutate.

5. Ești ceea ce mănânci!

Din această zi, trebuie să începeți să mâncați mai sănătos și să începeți să vă tratați corpul așa cum ar trebui tratat! Ca în bumbac. Mama ta îți va spune cu siguranță că „tu ești ceea ce mănânci” și, bineînțeles, a avut dreptate! Vrei să fii subțire sau nu? Alegerea este atât de simplă. Trebuie să mâncați o dietă echilibrată, săracă în zaharuri și grăsimi trans. Creșteți cantitatea de fibre pe care o consumați în timpul zilei, iar ultima masă a zilei ar trebui să fie ușoară. Salatele sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale. A mânca noaptea nu este un păcat, dar nu exagera!

6. Fii atent la ce bei!

Toată lumea îi place limonada. Uneori. Cu toate acestea, aceste băuturi dulci pot fi cauza creșterii în greutate. Luați în considerare ce este într-adevăr sifonul: apa sifonată și zahărul pur. Trebuie să nu mai beți sifon dacă ați planificat vreodată să slăbiți.

Dacă ai nevoie de limonadă pe viață, bea versiunea fără zahăr. Nu există nici o modalitate de a slăbi dacă intenționați să beți zilnic un litru de cola. Dacă bei mai multă apă, vei face să arzi mai multe calorii, iar modificările pe care le vezi pe corpul tău vor fi aproape instantanee. Ceaiul verde, așa cum a fost dovedit clinic, arde grăsimile perfect, așa că beți cât mai mult ceai verde și apă.:)

7. Ultimul sfat este EXERCITIUL!

Coborâți de pe canapea și mergeți la plimbare. Chiar dacă este doar 30 de minute, orice exercițiu este mai bun decât deloc. Arderea caloriilor este egală cu arderea grăsimilor. La urma urmei, grăsimea este stocată pur și simplu în energie. Și trebuie să-l arzi.:)