Nu am fost niciodată o persoană hiperactivă. Sigur, mi-a plăcut exercițiile fizice, am jucat volei la școală și, când era o melodie bună la radio, am dansat. Dar tocmai am petrecut toată ziua culcat cu o carte, vizionând un film, în loc să mă distrez cu prietenii, am stat acasă seara.

Nu am avut niciodată un milion de prieteni sau hobby-uri. Sunt mai mult un introvertit din fire. Nici nu sunt adolescent, ca student am dormit până la zece. Asta nu mi se întâmplă astăzi. După ce am dezvoltat sindromul de oboseală, am început să-mi dau seama că obișnuiam să fiu mai fericit, mai distractiv, în legătură cu lucrurile. Și m-am simțit mai confortabil. Dar am atribuit aceste schimbări maternității.

. Ivana din Nitra ne-a împărtășit povestea ei.

navov

Cum ați experimentat începuturile părinților?

Fiica s-a născut iarna, deci de la o zi la alta, centrul lumii mele a devenit un copil. Totul a mers lateral și chiar am simțit că aș petrece toată ziua cu ea. Gospodărie, îngrijire de sine - nu era loc pentru nimic. Chiar și atunci, m-am simțit mai obosit. L-am atribuit insomniei. Dar pe lângă oboseala obișnuită, am început să am dureri de stomac. Nu am vrut să mă ocup de medicamente sau să deranjez medicul din cauza alăptării.

Așteptam cu nerăbdare copilul, dar treptat mă supăram alte lucruri din gospodărie. Am simțit că gătesc și fac ordine în mod constant și că aceste lucruri sunt foarte epuizante pentru mine. Am început să dorm după-amiaza, o oră sau două, și m-am trezit iritat și apatic.

Atunci ai realizat că nu era doar oboseală obișnuită?

Deloc atunci. Dimpotrivă - toată lumea zumză cu tânăra mamă că gospodăria și copilul sunt doar o chestiune de gestionare adecvată a timpului. Că trebuie să-l curăț în sistem și viața va merge ca un ceas. Cu cât încercam mai mult, cu atât simțeam mai multă confuzie. Am simțit că totul crește peste capul meu, dar eram prea obosit ca să curăț și mai mult sau să fierb în weekend. Am încercat să ies la plimbări cu micuțul meu, dar m-am întors epuizat și toate celelalte activități precum înotul și cina au venit la mine ca un obstacol de netrecut.

Nu ați încercat să vedeți un medic?

Nu la început. Când avea jumătate de an, am început un job cu jumătate de normă - am făcut facturi pentru o companie. Am petrecut două seri pe săptămână despre asta și la început m-a ajutat ca psihoigienă. Dar apoi a apărut gripa, din care nu am putut ieși o lună. În acel moment, printre altele, am menționat medicul, tocmai aveam unul nou, ce se întâmplă. Că sunt epuizat și iritat de la nașterea copilului meu. A observat, mi-a spus să mă salvez și, dacă este posibil, să nu muncesc. Dar nu am ascultat-o.

De ce?

Pentru presiune ambientală puternică. Oriunde mă uitam, erau femei frumoase, casual, sportive, care înfloreau odată cu maternitatea. Au urmărit munca, treburile casnice, copilul, au gătit minunat și chiar au avut fotografii perfecte. Părea o normă. În cele din urmă, mama și soacra mi-au tot spus, ca tinerele mame de astăzi. Aveau case de familie, munceau și erau încă crescători. Ei bine, iar femeile de astăzi sunt atât de răsfățate! Cumnata mea a ajuns chiar lângă copii, așa că am simțit că probabil nu aș putea să ajung din urmă și am fost incompetent. Am început să iau magneziu, făcând un program pentru fiecare zi. Luni am început să mă trezesc, joi gospodăria era pe dos și am terminat cu patul.

Nu ar fi mai înțelept să încetinim?

A fost, dar am adăugat. Pe atunci ne mutam și eram din nou însărcinată. Oboseala s-a potolit atunci - am cunoscut un oraș nou, ne-am făcut prieteni noi, așteptam cu nerăbdare copilul, pentru că o familie mare a fost întotdeauna visul nostru. Am avut mai multă energie, am reușit brusc să fac curățenie. Dimineața am început să fac mișcare și să-i dedic mai mult timp fiicei mele. A fost o perioadă frumoasă a vieții, îmi place să-mi amintesc. Îmi dau seama cât de miraculos este corpul unei femei. În ciuda oboselii cronice care m-a deranjat mai mult de un an, odată cu venirea unei vieți noi, a început și a funcționat. Sunt recunoscător pentru asta.

Deci nu ați avut probleme în timpul sarcinii?

Iarna a fost mai critică, dar eu o atribuiesc primului trimestru. Pe de altă parte, în mine era un „cuib” nebun. În ultimul trimestru, am aruncat o privire, am pregătit echipamentul, am călcat și am făcut eu pătuțul. Eram plin de energie, care alternează cu oboseala de înțeles. Soțul meu a început să lucreze în străinătate și am făcut bine. Acest lucru va aduce o mare ușurare fiecărei familii pe care nu trebuie să o ocupați cu problema vieții. Mi-aș permite să nu am un loc de muncă cu jumătate de normă, am planificat doar să am grijă de copii.

Când a reapărut sindromul oboselii?

Paradoxal, iarăși. A doua fiică s-a născut vara și am avut suficientă energie atunci. Nașterea a decurs bine, m-am întors acasă sănătos și am operat într-un mod confortabil. Vara a fost bună, toamna a fost mai rea. Am început să simt că am în mod constant febră sau răceală. Chiar dacă a fost o vară plăcută, am purtat pulovere groase, ciorapi și am fost zguduit din iarnă. La aceasta s-a adăugat o durere în gât. Doctorul mi-a făcut un frotiu, dar nu a găsit nimic. Apoi am venit la ea din cauza durerilor de stomac. Am fost la examene, dar nu au găsit nimic.

Ți-ai dat seama că poate fi o boală gravă?

Pentru a doua oară, da. În prima iarnă după naștere, cu puțin înainte de Crăciun, știam că e bolnav cu mine. Sunete puternice și lumină au început să interfereze cu mine, lucru care nu mi se mai întâmplase niciodată. Deodată, când fiica mea a cerut un cântec, am fost imediat bolnavă. Mi s-a părut că va trebui să ascult o dronă teribilă și să țipe din nou. Oricât am dezactivat radioul, mi s-a părut zgomotos. Când bebelușul plângea, deși nu era un țipăt înfricoșător, aveam dureri de cap și plângeam. M-a supt complet faptul că copiii s-au stricat, jucăriile le-au căzut, iar închiderea ușii mi-a venit ca un bubuit teribil. A fost perseverență. Am tot strigat la fiica mea mai mare: „Te rog să taci!”

Nimeni din jurul tău nu a observat că ai probleme?

Absolut toată lumea. Soțul meu mai întâi. M-a deranjat brusc când ai citit seara. Trebuia să dorm cel târziu la nouă și jumătate, deși nu am putut să mă ridic înainte de opt. Voia să citească, avea o lumină atât de mică aprinsă și eu am strigat imediat să se stingă. Lumina m-a deranjat mult, m-a smuls dintr-un vis. Bărbatul a început să mă avertizeze că sunt constant nervos, iritat. De asemenea, mama mi-a amintit de mai multe ori că nu arăt bine. Mi-a cumpărat câteva vitamine, dar nu le-am putut lua în mod regulat. Atunci un prieten m-a motivat să fac mișcare, așa că am încercat.

Exercițiul a ajutat?

Un exercițiu configurat corect ar putea ajuta. Dar am avut o stare zero. Mă dureau mușchii, uneori genunchii mi se pronunțau, M-am simțit pensionar. Am încercat să fug, dar a fost groaznic. După câțiva metri, am crezut că am un infarct. Așa că am mers la aerobic, dar din nou neregula. Odată mergeam de două ori pe săptămână, apoi o lună nimic.

Dar apoi a venit Crăciunul menționat mai sus și am rămas culcat complet epuizat. Nu puteam curăța, coace, decora. Totul a fost făcut de soțul meu și tocmai am stat în jurul apartamentului. M-a trimis să dorm, dar nici un somn lung nu m-a ajutat. Am avut vise foarte rele, nu m-am putut bucura, zâmbesc, nimic. Când bărbatul s-a dus în vizită cu copiii, nu mă puteam ridica și mă duc să spăl vasele. Corpul pur și simplu nu a dat drumul. Când te culci în pat și ai o mizerie teribilă în bucătărie, simți un eșec total. Ca cea mai proastă mamă din lume.

Ce v-a motivat să căutați ajutor?

Mă temeam că era mental. M-am dus la doctor imediat după Crăciun. Dar nu cu oboseala. Cu faptul că sunt cu siguranță deprimat. Dar ea m-a ascultat și a început să întrebe. Simt febră? Ma doare capul? Fie că mă simt musculos? Am realizat brusc că nu sufletul meu, ci trupul meu a fost slab timp de mulți ani.

Doctorul a explicat exact despre ce este vorba?

Ea a spus că ar putea fi un sindrom de oboseală. Ea a decis foarte repede că dieta mea nu va fi probabil ideală. Și asta este, din păcate, adevărat. Peștele, leguminoasele și legumele sau uleiurile nu sunt comune în țara mea. Recunosc că îmi place destul să mă răsfăț, mai ales cu dulciuri și cafea. Pe atunci, aveam și câteva kilograme în plus. Mi-a lipsit și exercițiile fizice, mai ales ceva sănătos, recreativ.

Doctorul m-a avertizat să mă relaxez și i-am spus: „De ce? Nu fac nimic! " Dar asta nu era adevărat, am făcut multe. M-am ocupat eu de copii, am făcut cumpărături, am mers la cercuri cu fiicele mele, am gătit zilnic. De fapt, suficientă din această mică distrugere s-a acumulat într-o zi și încă încerc să îi adaug de lucru.

Ce tratament a stabilit medicul dumneavoastră pentru dumneavoastră?

Din păcate, niciuna. A spus doar că ar trebui să mă relaxez și să trăiesc mai sănătos. Cu toate acestea, am realizat un lucru - că trebuie să îmi stabilesc prioritățile în primul rând. De ce am tot încercat să concurez cu alte mame, cât de mult aș putea face? La urma urmei, am reușit suficient. Au fost doar relațiile mele dezorganizate din copilărie, părinții mei ne-au forțat să concurăm pentru totdeauna și au decis ce loc am câștigat la Hviezdoslav Kubín și dacă nu ar fi putut fi chiar mai bun. Mi-am promis că până la sfârșitul grădiniței voi fi doar o mamă și că mă voi bucura de ea.

Nu ți-a fost dor de agitația cu care ești obișnuit?

Mama de la creșă are încă o grabă:-). Dar am oprit brigăzile complet. Am încetat să mă mai îngrijorez de mizerie, chiar dacă țipa undeva înăuntru. Am început să mă întreb ce mi-a plăcut cu adevărat să fac. Am început să mergem cu prietenii mei la saună și la plimbări regulate. Ca să nu-mi lipsească mișcarea sau distracția. Am încercat să fac lucruri doar pentru distracție și a fost uimitor. De exemplu, croșetați cuverturi complet inutile:-). Maternitatea poate fi distractivă și relaxantă atunci când vrem. Când nu urmărim lucruri inutile. Dar am început să mă ocup și de dietă, care a fost cel mai greu.

Când a venit prima îmbunătățire?

Când sa dovedit că nu am fost deprimat:-). Mintal. Și fizic? Ei bine, încet. Pentru că nu există un tratament standard. Pur și simplu vă adunați încet. Te duci la plimbare. Mâncați o salată pentru cină în loc de chipsuri. Ai un somn regulat. Scăpați de vieți inutile, cum ar fi liste de lucruri pe care trebuie să le curățați până la Crăciun. Vei opri gătirea forțată a unui prânz de trei ore și vei mânca paste. Nu călcați lucrurile copiilor, preferați să vă odihniți. Zi după zi m-am simțit mai bine și, după patru luni, am văzut primul progres major.

O schimbare a dietei te-a ajutat, de asemenea?

Ei bine, asta este o întrebare dificilă. Am început cu entuziasm. Am aruncat toate bomboanele de ciocolată și apoi le-am cumpărat din nou. Dar am redus cantitatea de cafea, deși nu pot renunța complet la ea. De asemenea, am schimbat făina obișnuită cu o alternativă mai sănătoasă. Dar ar dori totuși să-l perfecționeze, de exemplu, să nu mai beți sucuri, să gătiți mai multe leguminoase, să includeți pește în meniu. Motivația pentru mine este sănătatea copiilor mei. Pentru a suplimenta vitaminele care lipsesc, cel puțin iau produse de sprijin de la farmacie. Recent, am fost ținut pe linia de plutire de suplimentul nutrițional VIUSID, care, pe lângă sprijinul general al imunității, este recomandat și pentru sindromul meu de oboseală.

Nu vă este frică de revenirea sindromului de oboseală?

Da, mi-e frică. Dar încerc să nu mă gândesc la asta. Lucrez acum, dar planificăm un al treilea copil. Mi-aș dori foarte mult să mă bucur de maternitate așa, fără stres, planuri mari și mai ales fără oboseală. Îmi dau seama că trebuie să-mi pregătesc corpul pentru o nouă sarcină. Dar în acest moment, după o lungă perioadă de timp, mă simt plin de energie, care mi-a revenit treptat. Nu de la o zi la alta, dar literalmente în pași mici m-am simțit mai bine. Acum încerc și eu să exersez să mă trezesc puțin. Dar ceea ce mă ajută cel mai mult este știința că nu sunt o gospodină leneșă, ci o femeie complet normală, care nu trebuie să fie valorificată toată ziua. Există multă libertate în asta.