Glanda tiroidă este o coajă în formă de fluture în gât, care ajută la reglarea metabolismului și a temperaturii corpului. Potrivit experților, hipertiroidismul a devenit acum o stare de urgență și, datorită științelor medicale avansate, devine mai ușor să se determine starea.

Hipertiroidismul este o afecțiune în care glanda tiroidă nu este activă, ceea ce înseamnă că nu produce suficienți hormoni. Acest lucru ar putea duce la probleme precum energie scăzută, piele uscată, probleme articulare, scădere rapidă în greutate, bătăi cardiace neobișnuit de rapide și anxietate.

pentru

Citește și: Dieta pentru creșterea funcției tiroidiene

despre care vorbește corpul nostru. Ceea ce nu ne dăm seama este că aceste personaje pot fi semnul a ceva mai rău decât ne-am imaginat. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să mențineți o glandă tiroidă sănătoasă și să evitați orice disfuncție:

Stres

Stresul este unul dintre principalele motive pentru care sistemul imunitar devine slab. Deteriorarea sistemului autoimun poate afecta funcția tiroidiană și poate provoca hipertiroidism. Hipertiroidismul poate fi rezultatul stresului fizic și emoțional. Rămâneți pozitiv, meditați, respirați exerciții și alegeți alte tehnici de relaxare.

Menținerea nivelurilor de iod

Deficitul de iod în organism poate duce la tulburări tiroidiene. O dietă bogată în iod te ajută să menții o glandă tiroidă sănătoasă. Femeile care așteaptă trebuie să aibă mai multă grijă să mențină iodul. Pentru a vă ajuta, iată câteva alimente bogate în iod: afine, fructe de mare, brânzeturi și iaurturi organice și legume crucifere.

Nu a existat nicio legătură directă între tiroidă și greutate, dar supraponderalitatea sau obezitatea pot promova o problemă a tiroidei în corpul dumneavoastră. Diverse studii au arătat că cu cât IMC este mai mic, cu atât funcția tiroidiană este mai scăzută. Prin urmare, este extrem de important ca o persoană să mențină o greutate sănătoasă și să rămână în formă pentru a evita o astfel de posibilitate.

dieta mediteraneana

Una dintre cele mai sănătoase metode de prevenire a disfuncției tiroidei este o dietă sănătoasă. Dieta mediteraneană combină cele mai bune legume cu un vârf de ulei de măsline și multe beneficii pentru sănătate. Trei sferturi din sistemul autoimun se află în intestinul nostru, deci este important să puteți mânca o dietă sănătoasă pentru a menține o glandă tiroidă sănătoasă.

Evitați mâncarea nedorită

Acest lucru nu trebuie considerat un șoc, deoarece evitarea mâncării nedorite este o recomandare pentru toată lumea de pe planetă. Mâncarea neprotejată oferă stomacul plin, dar nu are nutrienți. Evitarea mâncării nedorite ar putea ajuta la menținerea sănătății generale.

Sport regulat

Metabolismul scade odată cu vârsta și una dintre cele mai bune modalități de a menține metabolismul este prin exerciții fizice regulate. Mersul rapid sau joggingul sunt importante pentru controlul greutății în hipotiroidism. O plimbare intensă de 45 de minute poate ajuta, de asemenea, la menținerea unei glande tiroide sănătoase. Antrenamentul de forță și antrenamentul pe intervale sunt câteva alte modalități excelente de a menține o greutate sănătoasă și un metabolism.

Vitamine

Dacă corpul dumneavoastră nu produce suficient hormon tiroidian, unele vitamine pot ajuta la menținerea unei glande tiroide sănătoase. Vitamina B ajută la funcționarea tiroidei și la reglarea hormonilor; Seleniul susține metabolismul și sinteza glandei tiroide. Alte vitamine și minerale importante care vă vor ajuta sunt zincul, vitamina D și tirozina.

Citiți mai multe articole despre glanda tiroidă.

Mai multe articole conexe, descărcați doar aplicația sănătoasă.