Puteți rezolva problemele cu unghiile fragile, despicate și cu aspect nesănătos nu numai cu o manichiură bună, ci și cu alegeri alimentare. Când obțineți vitaminele și mineralele potrivite în corpul dvs., veți obține aspectul de vis fără prea mult efort.

alimente

Afine

Avantajul lor este că scapă organismul de antioxidanți. Ca și în cazul pielii, unghiile arată mai sănătoase și sunt mai ferme atunci când sunt consumate în mod regulat.

Este ideal să consumați fructe proaspete, în afara sezonului principal puteți adăuga în dietă fie afine congelate, fie compot, care nu are atât de multe substanțe pozitive.

Seminte de in

Dacă nu puteți crește unghiile lungi, deoarece acestea se rup constant, ar trebui să includeți semințe de in în dieta dumneavoastră. Uleiul lor ajută la întărirea unghiilor și nu vor avea zgârieturi inestetice la suprafață.

Pentru un efect optim, trebuie să amestecați, de exemplu, două lingurițe din acest aliment zilnic în iaurt

Banane

În acest caz, nu numai zincul eficient sprijină creșterea părului și a unghiilor. Bananele conțin și biotină, care întărește unghiile.

Ar trebui să-l utilizați mai ales după îndepărtarea unghiilor de gel, atunci când ale dvs. sunt mai moi și de calitate slabă.

Mazăre

Mazărea tânără conține vitamina K și mai multe tipuri de vitamina B. Acest lucru este extrem de important pentru aspectul sănătos al unghiilor și, de asemenea, îmbunătățește calitatea pielii.

Pentru a evita administrarea de beta-caroten, din care vă puteți îngrășa, adăugați zilnic o mică mână din aceste legume.

Lapte și produse lactate

Nici măcar nu ar trebui să ratezi sfaturile bune ale celor vechi. Deși un adult nu este capabil să proceseze la fel de mult calciu în produsele lactate ca și copiii, el este totuși util și mai ales în abordarea micilor probleme cosmetice.

Somon

Cu pește în meniu, veți realiza adesea minuni. De asemenea, ajută intens cu unghiile fragile și cu despicarea lor. Cel mai potrivit este somonul, care are cea mai mare proporție de acizi grași omega 3.

Cereale și spanac

Fierul este, de asemenea, foarte important pentru unghii. Puteți găsi acest lucru, de exemplu, în diverse produse din cereale, fulgi de ovăz, spanac și carne de vită. Ar trebui să mănânci o porție dintr-unul dintre aceste alimente pe zi și după o lună unghiile îți vor fi mai ferme.

Broccoli și caise

Vitamina A ajuta la prevenirea despicarii unghiilor, dar si la formarea de puncte albe mici. Îl puteți găsi în morcovi, broccoli și caise, de exemplu. Încercați să ingerați alimente cu conținutul său în forma sa brută, astfel încât să nu fie complet distruse de tratamentul termic.