Ce îți vine mai întâi în minte când te gândești la homarul roșu? Este homar în acvariu? Biscuiți celebri din Cheddar Bay? Mult unt topit?
Toate trei, cred, împreună cu cât probabil nu este cel mai bun obiectiv al cinei atunci când încerci să slăbești. Dar, din fericire, dietetistii keto nu trebuie să-și abandoneze complet gusturile atunci când apelează la laudă - este un dracului de ceto prietenos, TBH (știi, fără acele cookie-uri).
Câteva lucruri de reținut înainte de a merge HAM pe un homar și unt topit: Multe lucruri din meniul RL vin cu carbohidrați (cartofi prăjiți, cartofi la cuptor, orez sălbatic), așa că mergeți mai departe și nu faceți nimic pentru partea suplimentară a legumelor ( sau, dacă vă simțiți nebun, o altă ordine de elfi scampi). Și, de asemenea, activați aplicațiile, astfel încât să puteți stoca carbohidrații pentru evenimentul principal.
Data viitoare când vă aflați în homarul roșu, încercați aceste mese prietenoase cu ceto-urile (bine, da, mai târziu seara după lectură).
1
Creveții și pastele merg împreună, ei bine, cojile de creveți și pastele - dar Opțiunea roșie de homar nu are tăiței la vedere. Și sincer, nimic nu este mai prietenos cu ket-ul decât ceva gătit într-un sos bogat de unt.
Per porție: 440 calorii, 35 g grăsimi (7 g grăsimi), 1940 mg sodiu, 5 g carbohidrați, 1 g zahăr, 1 g fibre, 24 g proteine
2. Salată Cezar lateral
În loc să comandați ceva la fel de greu ca un copil mic - cum ar fi cartofi la cuptor sau cartofi prăjiți - optați pentru o salată de bumbac cesar și continuați și turnați dressingul (este plin de zero grăsimi de carbohidrați). Dar nu uitați să omiteți crutoanele - și poate adăugați niște creveți.
Pe porție: 290 calorii, 25 g grăsimi (5 g grăsimi), 600 mg sodiu, 12 g carbohidrați, 2 g zahăr, 2 g fibre, 5 g proteine
3. Homar Maine viu 1 1/4 lire înăbușit (sau umplut)
Publicitate - Continuați să citiți mai jos
Vrei să știi ce e mai bun despre homar? Are exact zero carbohidrați și o doză bună de grăsime, așa că păstrați acest permis în avans și comandați întregul. Dacă este într-o doză de ceto, puteți alege chiar versiunea completă pentru doar 11 grame de carbohidrați.
Per porție (înăbușită): 440 calorii, 34 g grăsimi (21 g grăsimi), 398 mg sodiu, 0 g carbohidrați, 0 g zahăr, 0 g fibre, 33 g proteine [19659002]): 570 calorii, 38 g grăsimi (23 g grăsime), 800 mg sodiu, 11 g carbohidrați, 2 g zahăr, 0 g fibre, 44 g proteine .
4. Aripi de pui de bivol
Ei bine, probabil că nu veți opta pentru homar roșu pe aripi de pui, dar dacă nu sunteți un fan al peștilor - sau doriți doar un aperitiv de pui - aceste aripi picante sunt alegerea potrivită pentru un Keto Dieter. Mergeți mai departe și mâncați-le cu o parte de pansament albastru crud pentru alte două grame de carbohidrați și 24 de grame de grăsime.
Pe porție: 660 calorii, 48 g grăsimi (11 g grăsimi), 2870 mg sodiu, 5 g carbohidrați, 2 g zahăr, 1 g fibre, 52 g proteine
. Picioare de Crab de Zăpadă prins sălbatic
Picioarele de crab sunt un alt mare câștigător în departamentul de carbohidrați. Mergeți mai departe și scufundați picioarele de crab (sau homarul) într-o doză de 100% unt pur topit pentru 33 de grame în plus de grăsime - și zero carbohidrați. Porții: 440 calorii, 34 g grăsimi (21 g grăsimi), 1600 mg sodiu, 0 g carbohidrați, 0 g zahăr, 0 g fibre, 32 g proteine
6. Somon New Orleans
Acest fel de mâncare este în esență o versiune Cajun a elfilor scampi - o bucată de somon, alias, visul unui ceto-iubitor. Alegeți acest site cu atenție, dar - legumele precum sparanghelul este cel mai sigur pariu.
Pe porție: 890 calorii, 60 g grăsimi (14 g grăsimi), 1360 mg sodiu, 9 g carbohidrați, 3 g zahăr, 2 g fibre, 74 g proteine
Creați-vă propriile: scoici și filet
Dacă sunteți interesat de freestyle și alegeți propria masă combinată, optați pentru opțiunea „Faceți-vă propriul” și alegeți midii la grătar și friptură de vită, de obicei veți alege două opțiuni. Pentru această masă sau dacă vă este foame deosebit, adăugați o a treia opțiunea, este tilapia la grătar
Pe porție: 80 calorii, 2,5 g grăsimi (0,5 g grăsimi), 540 mg sodiu, 2 g carbohidrați, 0 g zahăr, 0 g fibre, 12 g proteine
Per portie (file de vita): 310 calorii, 14 g grasimi, 980 mg sodiu, 1 g carbohidrati, 0 g zahar, 0 g fibre, 44 g proteine
Per porție (tilapia): 220 calorii, 6 g grăsimi mg sodiu, 0 g carbohidrați, 0 g zahăr, 0 g fibre, 41 g proteine
8. Captura de azi
Ei bine, din punct de vedere tehnic nu este un fel de mâncare special, dar RL are o mulțime de opțiuni - char, grouper, cod spot. În plus față de cina cu prăjituri de crab, acestea sunt super ceto-friendly. Mă refer la trei grame de carbohidrați în medie pe porție. Și cu 19 opțiuni diferite de pește (pe o dietă ceto), probabil că nu vă plictisiți niciodată. Chiar mai bine, puteți alege dintre șapte îmbunătățiri diferite (dar evitați glazura de ghimbir de soia - orice din textul „glazură” din ea poate conține niște zahăr.)
Publicitate - citiți mai jos
Pe porție (char): 360 de calorii, 16 g grăsimi (4 g grăsimi), 150 mg sodiu, 3 g carbohidrați, 1 g zahăr, 1 g fibre, 41 g proteine. * Ca majoritatea celorlalte specii de pești