sănătoase

4.11. 2011 6:00 Îți place să mănânci, dar îți place să te simți minunat? Puteți face acest lucru cu alimente care vă vor face și mai elegant, mai subțire și mai puternic.

TOP 4 super mese pentru femei
Au fost selectați de experți datorită beneficiilor lor mega, pentru construirea oaselor sau întărirea energiei, arderea grăsimilor și lupta împotriva bolilor.

1. Somon sălbatic din Alaska
Este vorba despre acizi grași omega-3. Somonul sălbatic are până la două tipuri de acizi grași omega-3 sănătoși, inclusiv DHA, importante pentru o sarcină sănătoasă. Acizii grași omega-3 promovează, de asemenea, starea de spirit, luptă împotriva depresiei și pot proteja împotriva bolii Alzheimer și a cancerului.

2. Afine sălbatice
Dacă fructele de pădure sunt comori nutriționale, afinele sălbatice sunt bijuterii ale coroanei. Sunt într-adevăr unul dintre cele mai anti-îmbătrânire alimente din lume. Cercetările sugerează că aceste mici pietre prețioase nu numai că previn pierderea memoriei, dar pot îmbunătăți și abilitățile motorii și pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

Sunt antioxidanți minunați care ajută la combaterea ridurilor. De ce să le alegem pe cele din natură? Când cercetătorii de la Universitatea Cornell au venit cu un nou mod de a-și testa activitatea antioxidantă în alimente, au găsit cel mai mare număr de afine sălbatice. Au compuși numiți antociani, una dintre cele mai puternice forme de antioxidanți.

3. Broccoli
Această legumă este câștigătoarea clară. Produsele chimice din varză, în special broccoli, pot ajuta la prevenirea cancerului de sân prin combaterea excesului de estrogen. Este bogat în vitamina C și o sursă bună de vitamina A, broccoli ajută să se simtă plin.

Oricât ai nevoie? Are mai puțin de 30 de calorii pe porție. Trebuie să mănânci două sau mai multe căni de broccoli fierte pe săptămână.

Cât de mult ai nevoie: Savurați trei căni de fasole fiartă pe săptămână. Ești îngrijorat de gaz? Deci, începeți cu o lingură de fasole pe zi și dublați cantitatea în fiecare săptămână. Clătirea boabelor înainte de utilizare atenuează, de asemenea, această problemă.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu