lucruri

Doriți să trăiți mai mult și să trăiți la o vârstă relativă în relativă sănătate? Aceste mici schimbări nu vă vor costa nimic, iar rezultatul pe termen lung vă va surprinde cu plăcere.

Iubește ceaiul

În special, ceaiul verde de calitate are un conținut ridicat de catechine, care au un efect benefic asupra vaselor de sânge și, de asemenea, protejează inima. Bea doar două căni pe zi.

Citiți: Ceaiul verde: un remediu răcoritor pentru diabet

Consum redus de sare

Se spune că, fără sare, mâncarea nu are un gust bun. Dar cu siguranță nu ar trebui să exagerați cu consumul său. Consumul ei excesiv cauzează probleme cu inima, rinichii și tensiunea arterială. Încercați să o înlocuiți cu ierburi care conferă mâncării o aromă interesantă. De asemenea, puteți schimba sarea pentru alternative mai sănătoase, cum ar fi sarea himalayană. De asemenea, se recomandă sărarea vaselor la sfârșitul gătitului și în cantități mai mici. Așadar, evidențiați gustul fără a folosi atât de multă sare.

Citiți: Sarea roz de Himalaya versus sarea de masă - De ce trebuie înlocuită astăzi

Dieta sănătoasă cu transgresiune ocazională

O dietă sănătoasă echilibrată ar trebui să te însoțească pe tot parcursul vieții. Desigur, viața nu ar fi foarte distractivă dacă ar trebui să vă „limitați” în mod constant și să respectați o dietă sănătoasă. Cu siguranță transgresiunea nu vă va face rău sau o puteți înlocui cu ceva mai sănătos. De exemplu, ciocolată cu lapte pentru întuneric sau chipsuri pentru versiunea lor mai sănătoasă de acasă.

Antrenează-ți corpul și creierul

Un spirit sănătos într-un corp sănătos! La orice vârstă și în orice afecțiune medicală, puteți (după consultarea unui medic) să găsiți o modalitate adecvată de a vă exercita corpul. Chiar și la o vârstă mai înaintată, nu ar trebui să refuzați mișcarea - va fi apreciată în special de articulațiile dvs., care vă vor menține flexibili și vor reduce șansele unei fracturi. De asemenea, nu uitați să mențineți o greutate corporală stabilă și sănătoasă. Fiecare kilogram în plus vă împovărează inutil articulațiile și organele interne.

Citiți: Demență: 10 simptome inițiale

Dar ar trebui să te gândești și la creier atunci când faci mișcare. Încercați să rezolvați cuvinte încrucișate sau să jucați diverse jocuri de puzzle în care suferiți de fire cerebrale. Mai ales la vârsta de pensionare, ar trebui să vă antrenați creierul, deoarece acest lucru va reduce riscul de demență cu până la 50%.

Fă-ți tema

Poate părea ciudat, dar adultul mediu poate arde până la 285 kcal atunci când șterge praful, aspirează și spală podelele, ceea ce reduce în cele din urmă șansa de a dezvolta obezitate și, astfel, riscul de deces precoce cu 15%.

Nu mâncați în exces

Fiecare dintre noi a păcătuit în acest fel, cel puțin de mai multe ori pe an, cu ocazia sărbătorilor sau a sărbătorilor. Nu trebuie să aveți porții precise de mâncare în fiecare zi, dar este obiceiul prost de a mânca în exces care împovărează corpul în ansamblu și crește șansele de a dezvolta obezitate. Așadar, aveți grijă să nu repetați acest obicei prost prea des. Pur și simplu rămâneți la motto-ul „totul cu măsură”.

Gandeste pozitiv

Poate suna ca o expresie clișeu, dar oamenii cu o viziune mai pozitivă asupra lumii trăiesc de fapt până la o vârstă mai înaintată. Cu toate acestea, aceasta include și caracteristici precum așteptările prea mari sau capacitatea de a compensa în mod semnificativ stresul și de a nu fi controlat de acesta.

Citește: Te-ai simțit singur? Cea mai bună armă este în creierul nostru

Prietenii și familia buni vă pot ajuta, de asemenea, să gândiți pozitiv, mai ales dacă au un simț al umorului similar cu dvs. Râsul se vindecă și el.

Nu uitați de inspecțiile regulate

Inspecțiile preventive nu au primit acest nume din întâmplare. Verificându-vă în mod regulat sănătatea, puteți preveni de fapt dezvoltarea bolilor grave și le puteți învinge într-un stadiu incipient.

Cu cât ești mai în vârstă, cu atât sunt mai importante aceste spectacole, așa că nu le evita!

Vrei să trăiești până la bătrânețe? Ce faci pentru asta?