moduri

Modul în care bărbații își pot îmbunătăți performanța sexuală - Mulți bărbați caută modalități de a-și îmbunătăți performanța sexuală și rezistența, de a fi activi sexual mai des și mai mult timp, vor să-i placă nu numai pe ei înșiși, ci și pe partenerul lor.

Există multe suplimente pe piață care promit un rezultat garantat, dar adesea cu mai multe efecte secundare pe care nu le-ați anticipat. Rețineți totuși că modul în care funcționează penisul depinde direct de tensiunea arterială și de starea sistemului circulator. Practic, și ceea ce este bun pentru inimă este bun pentru sănătatea ta sexuală.

Înainte de a vizita farmacia și de a vă expune discret cererea, citiți și încercați următoarele proceduri:

1 - Rămâneți activ

Una dintre cele mai bune modalități de a susține și menține o sănătate bună este exercițiul cardiovascular. Păstrați-vă inima în formă, creșteți performanța (crește și în timpul sexului), petreceți o jumătate de oră pe zi alergând sau înotând, iar rezultatul va fi o performanță mai bună și mai lungă în pat și a încurajat libidoul.

2 - Consumați alimente adecvate

Se știe că există anumite alimente care îmbunătățesc fluxul sanguin.

- Ceapă și usturoi: poate să nu fie ideal pentru respirație proaspătă, dar afectează direct pozitiv circulația sângelui.

- Banane: fructul bogat în potasiu ajută la scăderea tensiunii arteriale, deci aduce în mod indirect beneficii zonei sexuale și îmbunătățește performanța.

- Ardei iute și piper : toate alimentele condimentate în mod natural susțin fluxul sanguin, reduc tensiunea arterială crescută și elimină inflamația din organism.

- Ouă: Nivelurile ridicate de vitamine B echilibrează nivelurile hormonale. Acestea reduc tensiunea din corp, ceea ce previne adesea erecțiile.

- Acizi grasi omega-3: acest tip de grăsime mărește fluxul sanguin, protejează împotriva dezvoltării bolilor cardiovasculare. O găsești în somon, ton, avocado și ulei de măsline.

- și special vitamina B1: această vitamină accelerează transmiterea semnalelor în sistemul nervos, inclusiv semnale între creier și penis. Se găsește în ouă, alune și fasole.

3 - Reduceți stresul

Stresul provoacă dezastre și confuzie în mai multe domenii ale sănătății, inclusiv libidoul. Crește incorect ritmul cardiac și, de asemenea, tensiunea arterială și ambele condiții dăunează dorinței și performanței sexuale. În plus, stresul de origine psihologică afectează erecția sau capacitatea de a ajunge la orgasm. Amintiți-vă că stresul afectează, de asemenea, indirect, aprofundarea obiceiurilor proaste, cum ar fi fumatul, consumul de alcool, care cu siguranță nu se adaugă performanței sexuale.

Aflați cum să gestionați și să reduceți stresul în viața dvs. Discutați deschis cu partenerul dvs. despre aceste probleme, veți găsi înțelegere și o soluție comună. Adesea presiunea muncii și a îndatoririlor private îl pune chiar și pe cel mai rezistent om. Nu este păcat să recunoști că ești om.

4 - Scapă de obiceiurile proaste

După cum ați citit deja, regulat consumul de alcool și fumatul nu sunt tovarăși potriviți pentru supraviețuirea nopților pasionale. Cercetătorii au descoperit că un pahar de vin roșu îmbunătățește circulația sângelui, are un efect relaxant asupra corpului uman și promovează, de asemenea, dorința sexuală, dar acest lucru nu mai este cazul în cantități mari. Diverse substanțe stimulante și dependente conținute în alcool și țigări provoacă îngustarea vaselor de sânge și sunt direct responsabile de dezvoltarea impotenței. Până la 50% dintre alcoolici sunt impotenți. Petreceți-vă timpul și interesele în loc de acest aliment sănătos și sport, sănătatea dvs. vă va răsplăti.

5 - Expunerea la lumina soarelui

Lumina soarelui oprește formarea melatonimului în organism (lumina inhibă formarea acestuia). Deși acest hormon te ajută să adormi, el „doarme” și dorințele și nevoile sexuale. Cu cât este mai puțină melatonină, cu atât este mai mare potențialul de activitate sexuală. Expune-ți corpul la soare, lasă razele soarelui să cadă pe pielea ta și dorința ta sexuală nu va dormi nici măcar în lunile mohorâte de iarnă.

Cele mai bune pastile pentru erecție: Așa arată trio-ul TOP dovedit

6 - Masturbare pentru o mai bună rezistență

Dacă nu poți rămâne în pat cât ai vrea, cu siguranță ai nevoie de antrenament. Deși sexul cu un partener atractiv este cel mai bun mod de a „antrena”, doar masturbarea te poate ajuta să acționezi mai mult. Cu toate acestea, nu în niciun fel și deloc rapid. Luați-vă timp pentru a face acest lucru, să-i spunem - exerciții, atâta timp cât doriți să dureze sexul atunci când nu sunteți singur.

7 - Fii atent la partenerul tău

Sexul nu este un joc pentru un singur jucător. Acordați o atenție specială dorințelor partenerului. Nu puteți descoperi doar plăceri și stimuli noi, dar veți încerca și diferite tipuri de poziții și tempo-uri. Vorbind în timpul relațiilor de dragoste, puteți întârzia punctul culminant și prelungi durata actului sexual intim. Cu toate acestea, acordați atenție conținutului subiectelor descărcate.

8 - Nu ezitați să căutați ajutor

Dacă suferiți de disfuncție erectilă, boala Peyronie (o curbură neplăcută și dureroasă a penisului în timpul unei erecții) sau alt diagnostic care vă amenință calitatea vieții sexuale, veți avea nevoie de tratament medical. Depășește timiditatea și spune-i medicului tău despre probleme.

În sfârșit, un scurt rezumat - bucurați-vă de viață cu toate lucrurile plăcute care îi aparțin, abordați-vă corpul și sănătatea în mod responsabil, jucați sport, mâncați sănătos, scăpați de obiceiurile și obiceiurile proaste, nu dați șansa sentimentelor negative și veți vezi că vor apărea schimbări pozitive în toate domeniile, inclusiv în cele sexuale.