Încerci să slăbești, dar nu te interesează dieta? De fapt, doar câțiva oameni sunt dispuși să ia o soluție atât de radicală. Ca să nu mai vorbim că oricum majoritatea nu reușesc.

inteligente

În majoritatea cazurilor, este, prin urmare, cel mai bine să vă schimbați dieta curentă, să încercați să omiteți unele alimente cu calorii și să începeți să ardeți grăsimi. Poate fi mai ușor decât pare.

Iată 8 moduri de a reduce instantaneu aportul de calorii și de a accelera procesul de ardere a grăsimilor:

1. Încercați albușuri în loc de cârnați

Un cârnați sau cârnați este cea mai proastă alegere de proteine ​​pentru micul dejun. În schimb, luați albușuri. Cu un conținut scăzut de calorii și un nivel ridicat de energie, acestea sunt un câștigător dietetic clar.

2. În loc de suc de portocale, aveți o portocală

Sucul de portocale este bogat în calorii și nu veți găsi fibre în el, care se găsesc în fructe. Dacă doriți ceva dulce la micul dejun, mâncați întreaga portocală.

3. În loc de iaurt obișnuit, au greacă

O altă substituție dietetică. Ori de câte ori este posibil, alege iaurtul grecesc. Iaurtul obișnuit are un conținut ridicat de zahăr, ceea ce duce la o creștere rapidă a nivelului de glucoză din sânge. Pe de altă parte, iaurtul grecesc este bogat în proteine ​​și sărac în zahăr. Aceasta este combinația dietetică potrivită pe care o doriți în dieta dumneavoastră.

4. Încercați fulgi de ovăz în loc de granola

Granola este un amestec de fulgi de ovăz, fructe uscate, nuci și miere. Dacă sunteți obișnuiți să serviți granola la micul dejun, trebuie să o schimbați. Granola are un conținut ridicat de calorii și zahăr, ceea ce este foarte departe de valorile ideale. Încercați în schimb făină de ovăz. Sunt fără zahăr, cu un conținut ridicat de energie și conțin fibre.

5. În loc de fructe uscate, mâncați proaspete

Dacă pregătiți o salată pentru cină și doriți să adăugați ceva dulce acolo, acordați preferință fructelor proaspete în locul fructelor uscate. Deși uscat poate avea un gust minunat, este foarte bogat în calorii. Așa că puneți în salată căpșuni, portocale sau afine proaspăt tăiate.

6. Înlocuiți untul cu avocado

Dacă doriți să adăugați puțin gust cremos la mesele dvs., încercați untul de avocado. Ambele unturi sunt o sursă de grăsime, dar avocado sunt mai sănătoase. Conține fibre și vitamina E. În ceea ce privește sănătatea, untul de avocado este un câștigător clar.

7. Preferă grătarul decât prăjirea

Vara se apropie de sfârșit, dar cred cu tărie că vor mai fi câteva zile pentru grătare. Aceste alimente nu sunt doar mai sănătoase, dar au și un gust diferit datorită fumului.

8. Încercați quinoa în loc de orez

Quinoa este un fel de mâncare tradițional inca. După gătit, quinoa are un conținut caloric mai scăzut decât orezul. Este, de asemenea, o sursă mai bună de proteine ​​și are mai puțini carbohidrați. Încercați quinoa și bucurați-vă de un substitut de orez mai sănătos.