8 reguli de fitness care te vor conduce spre succes

Unul dintre lucrurile pe care toată lumea ar trebui să le respecte atunci când se exercită este tehnica adecvată de exerciții.

fitness

De asemenea, este important să vă concentrați asupra dezvoltării și modelării tuturor părților musculare, schimbarea exercițiilor și ordinea acestora. Diversitatea este rădăcina vieții.

1. Respectați elementele de bază

Nu te grăbi. Exercițiile cu propria greutate, cu gantere sau pe mașini sunt potrivite atât pentru începători, cât și pentru avansați.

2. Urmați tehnica adecvată de exerciții

În plus față de bucuria mai mare a exercițiilor, tehnica adecvată este, de asemenea, o prevenire eficientă împotriva leziunilor musculare și ale prizonierilor. Dacă nu sunteți sigur de tehnica corectă de exerciții, trebuie să consultați un antrenor calificat.

3. Nu uita de cardio

În antrenamentul dvs., nu trebuie să vă bazați doar pe antrenamentul cu greutăți, ci trebuie să efectuați și alte activități aerobice, fie pentru a vă menține greutatea corporală, fie doar pentru sănătate. O opțiune este ciclismul pe o bicicletă staționară.

4. Nu te lăsa descurajat de jumătăți de adevăruri și mituri înșelătoare

Multe femei cred că pot crește mușchi uriași ca urmare a exercițiilor fizice. Asta nu se va întâmpla! Un alt mit este că mai mulți mușchi ne vor face din ce în ce mai mari. Cu toate acestea, putem spune mai degrabă contrariul, deoarece oamenii subțiri par a fi optic mai mici decât sunt de fapt.

5. Antrenament regulat

Pentru a rămâne motivați, este important să ne amintim de beneficiile antrenamentului regulat: un corp mai sănătos, un risc mai mic de boli.

6. Meniu

Consumați feluri de mâncare făcute din ingrediente naturale, cel mai puțin prelucrate. Mănâncă alimente bogate în proteine ​​la fiecare 3-4 ore. Asigurați-vă că dieta dvs. este bogată în fibre și nu vă subestimați aportul de vitamine.

7. Totul sau nimic nu este filozofia potrivită

Nimeni nu este perfect, așa că ține cont de faptul că nu totul va funcționa întotdeauna așa cum planifici. Termenul de mijloc este, de asemenea, una dintre cheile succesului

8. Exersează cu bucurie

Concentrați-vă pe activitățile de care vă bucurați. Antrenamentul regulat ar trebui să fie o plăcere, nu o obligație.

Sursa foto: flickr.com

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Un plan de antrenament de 7 minute pentru a vă menține în formă

Un antrenament de 7 minute este suficient pentru a vă menține sănătos și în formă.

Antrenament la domiciliu de 20 de minute pentru fiecare zi

Acest antrenament acasă de 20 de minute este ideal pentru că ajută la menținerea sănătății, la fitness și la reducerea grăsimilor.

Buzele vor avea grijă de picioarele tale subțiri și sexy

Lunges poate modela o figură dorită de multe femei.

Autorul articolului

Ing. Michal Lendel, antrenor de fitness clasa I.

În trecut, m-am implicat activ în mai multe sporturi: handbal, baschet, volei. În ultimii cinci ani, m-am concentrat în principal pe culturism. Mă interesează și alimentația sănătoasă, meniurile personalizate, suplimentele nutriționale și lucrez și ca antrenor de fitness. Succesul tău este și succesul meu.