Acești bebeluși isteți îți pot dovedi că, în ciuda școlii, te poți întoarce jucăuș în bucătărie. Și o dietă sănătoasă poate fi urmată.
Ce înseamnă gătitul și coacerea pentru dvs., resp. managementul vieții?
Zuzana O.: Dieta mea constă în principal din alimente sănătoase, dar înghețata și ciocolata găsesc întotdeauna un loc la mine. După părerea mea, nu există alimente nesănătoase, doar că unele sunt mai bogate din punct de vedere nutrițional decât altele. De aceea, voi avea din când în când un burger, dar nu am conștiința proastă. Gătitul și coacerea mea sunt întotdeauna sănătoase, și mă simt bine după asta. Îmi place.
Izabela: Gătitul și coacerea sunt o bucurie (bine, uneori sunt nervi). Îmi place să mă inspir din rețetele de pe Instagram, îmi place să creez și, desigur, ceea ce gătesc și mănânc. Există o singură regulă în ceea ce privește alimentația ,doare foarte mult și invers ", deci totul cu moderatie. Pentru mine, un stil de viață sănătos înseamnă în primul rând o dietă variată, echilibrată și gustoasă care se potrivește persoanei în cauză.
Kristína: Stilul de viață a devenit important pentru mine, în special pentru problemele mele de sănătate. Am vrut să dovedesc că boala mea poate fi „ținută sub control” și datorită gătitului sănătos și exercițiilor fizice. Până acum, merg bine. Nu cred în nicio dietă, dar subliniez întotdeauna afirmația „Ascultă-ți corpul”. Dacă corpul vrea dulce, îl voi da dulce, dar într-o versiune mai sănătoasă, de exemplu sub forma unui tort hrănitor plin de proteine și fructe. Bineînțeles, din când în când ar trebui să vă răsfățați și cu cei nesănătoși. Vă recomand să respectați regula 80 (sănătoasă) până la 20 (alta).
Zuzana L.: Gătitul și coacerea înseamnă foarte mult pentru mine. Anul trecut am început să îi acord mai multă atenție, mai ales coacerea. În zilele noastre, puteți evoca o serie de mâncăruri dulci gustoase din ingrediente sănătoase. Pe lângă studierea la universitate uneori este dificil să prepari mese sănătoase, mai ales micul dejun, dar când ajung acasă, am întotdeauna ceva hrănitor, precum boluri de smoothie sau termixuri de casă.
În opinia mea, din punctul de vedere al unei diete sănătoase, consumul de legume, fructe și respectarea regimului de băut sunt importante, desigur, și mișcarea.
Ce ai vrea să le spui tinerelor care au decis să-și schimbe stilul de viață?
Zuzana O.: Mesajul meu ar fi că ceea ce este sănătos nu înseamnă că nu este gustos. Când reduceți alimentele nesănătoase, nu vă veți simți ca ele în timp. La urma urmei, dacă gustul te prinde și te complaci, lumea nu se va prăbuși.
Izabela: Asigurați-vă că nu împingeți în nimic. Dacă cineva îți spune că castraveții sunt minunați pentru a slăbi și trebuie să-i mănânci, dar nu-ți plac, nu-i mânca și înlocuiți-i cu altceva. Cu siguranță este foarte important să te gândești la dietă și să începi să ai grijă de tine. O mulțime de lichide (apă pură, ceaiuri din plante), O dietă echilibrată și regularitate este cheia unui corp sănătos.
Kristína: Multe fete, când spun „voi începe să trăiesc sănătos”, primul lucru pe care îl fac este să mănânce mai puțin sau să mănânce doar boluri de salată, un măr pentru zece și așa mai departe. Nu spun că e rău, doar trebuie avut grijă să se asigure o dietă echilibrată, adică proteine, grăsimi și carbohidrați + fibre, care sunt conținute în legume. Încerc să am o reprezentare a fiecărui macro nutrient din fiecare masă. Acest lucru îmi va oferi energie și să mă săturez mult timp. Este necesar să ne dăm seama că este posibil ca fiecare zi să nu fie perfectă și, dacă o zi nu reușește, nu se va întâmpla nimic.