sănătos

Toată lumea crede că sportivii trebuie să mănânce sănătos și, dimpotrivă, că dacă o persoană mănâncă sănătos, sportul trebuie să meargă mult mai bine.

Există două perspective asupra alimentației, din punctul de vedere al unui sportiv activ care este preocupat de cea mai bună performanță posibilă și din punctul de vedere al unei persoane obișnuite care este preocupată în principal de sănătate. Este un fapt public că un sportiv activ trebuie să fie sănătos și să facă tot ceea ce face doar pentru sănătate. Din păcate, acest lucru nu este cazul în epoca actuală a performanțelor extreme și a depășirilor. Performanța extremă necesită o abordare extremă, care adesea nu este foarte bună pentru sănătate, ci dimpotrivă poate dăuna sănătății doar pe termen lung.

Pe de altă parte, o persoană care este îngrijorată de sănătate nu ar trebui să imite performanța și dieta sportivilor activi, dacă singurul său sport se îndreaptă spre o stație de transport public.

Sportivii activi știu că atunci când sunt hrăniți cu alimente bogate în grăsimi, performanța lor nu va fi cea mai bună din cauza problemelor digestive. De asemenea, atunci când elimină complet grăsimile din dietă, acestea pot prezenta probleme de ex. cu imunitate, senzații de rău, oboseală etc. O persoană obișnuită, al cărei scop este sănătatea și vitalitatea, nu are nevoie să mănânce cantități uriașe de proteine ​​și carbohidrați de 8 ori pe zi. Pentru ca noi să funcționăm normal, minimul este suficient pentru noi, iar faptul este că majoritatea populației mănâncă în continuare mai mult decât au nevoie cu adevărat. Motivele pot fi diferite, unii încep plictiseala cu mâncarea, unii din păcate și unii nu își pot imagina viața fără stomacul plin. Deci, în primul rând, stilul de viață este de vină, oamenii se mișcă mai puțin și mănâncă mai mult. Este exact opusul pentru care am fost creați. Ar trebui să mâncăm pentru a supraviețui, dar de obicei trăim pentru a mânca.

După cum se spune cu moderare, este de două ori adevărat pentru grăsimi și carbohidrați. Atunci când alegem alimentele și ingredientele potrivite, nu trebuie să mâncăm mult, dar putem primi suficienți nutrienți necesari pentru buna funcționare a corpului. Dacă mâncăm adesea alimente procesate industrial cu o valoare nutrițională minimă, atunci nu ne este suficient să mâncăm în exces pentru a obține ceea ce are nevoie corpul nostru.

Alimentația sănătoasă este un termen sub care se imaginează o dietă, alimente dezgustătoare pentru dietă, același aliment în fiecare zi și foamete constantă. Dar, ca multe alte mituri alimentare, aceasta este o concepție greșită.

A mânca sănătos nu înseamnă a fi limitat, ci a mânca corect! Oferă-i corpului tău ceea ce are nevoie pentru a funcționa corect și a rămâne sănătos. Dietele sunt în primul rând legate de reținere, ceea ce duce la pierderea în greutate și grăsime. O dietă sănătoasă nu poate duce la pierderea în greutate sau la foame, dar cheltuielile mai mari de energie cu o astfel de dietă pot afecta pierderea de grăsime, cu suficientă sațietate. Este visul tuturor să mănânce și să slăbească, dar mulți oameni sunt descurajați de schimbare! Schimbarea obiceiurilor alimentare, schimbarea alegerilor alimentare și a pregătirii tehnologice, precum și disciplina în pregătirea alimentelor și consumul regulat. Cel care depășește această barieră este pe o cale bună spre o sănătate mai bună, un corp mai frumos, mai subțire și o senzație excelentă.

Dieta sportivului este complet diferită de dieta normală. Principala diferență constă în regularitate și funcționalitate. În timp ce oamenii obișnuiți aleg și mănâncă alimente în funcție de gust, aspect, miros, sportivii tind să monitorizeze valoarea energetică, cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați. Desigur, fiecare sport este diferit, fiecare are o prioritate diferită, dar esența este aceeași. Atenția acordată dietei are o mare influență asupra performanței sportive. Sportivii sunt deseori dispuși să facă obiectul unor extreme dietetice care au un impact negativ asupra sănătății lor. Sportul de top se referă la extreme, nu numai pe terenul sportiv, ci în fiecare aspect al vieții unui sportiv. Aud păreri de la mai mulți oameni, „de ce o facem, nu este sănătos” Majoritatea oamenilor fac multe alte lucruri nesănătoase (alcool, țigări, droguri, ...) și nimeni nu se miră?! Deci, de ce sportivii care o fac și pentru satisfacția lor interioară, dar cu siguranță dintr-un motiv mai bun.