Corpul are nevoie de multe minerale și elemente pentru a funcționa corect. Unii se creează singuri, alții trebuie să le furnizăm sub formă de suplimente alimentare sau alimente adecvate. Fierul este, de asemenea, necesar în corp, dar nu toată lumea are atât cât are nevoie. Deficiența sa poate duce la complicații grave de sănătate.
După cum au arătat diverse descoperiri, deficitul de fier din America, de exemplu, este una dintre cele mai grave deficiențe nutriționale, marea majoritate afectând femeile. Fierul este conținut în principal în hemoglobină, o proteină care ajută la transportul oxigenului în tot corpul.
Deficiența sa nu poate fi recunoscută imediat de către individ, dar un deficit pe termen lung poate duce treptat la anemie. Ca urmare, există o oxigenare tisulară insuficientă și probleme de sănătate secundare.
După cum puteți vedea, ne lipsește fierul?
Epuizare totală
Paradoxal, cea mai frecventă manifestare a deficitului de fier este cel mai adesea asociată cu acest diagnostic. Acest lucru se datorează faptului că oboseala generală poate fi cauzată femeilor din mai multe motive, cu atât mai mult în primii ani de părinți sau în timpul avansării în carieră. Pentru mulți dintre ei, oboseala devine astfel literalmente o parte „integrală” a vieții. Iar lipsa fierului cade în mintea câtorva.
„Femeile sunt obișnuite sau chiar obișnuite să lupte cu oboseală constantă, fie pentru copii, fie pentru muncă”, adaugă Nancy Berliner, redactor-șef adjunct al revistei Blood, jurnalul principal al Societății Americane de Hematologie.
Dacă oboseala crește peste limita „obișnuită” și apar epuizare excesivă, iritabilitate sau probleme de focalizare, acestea pot fi simptome tipice ale deficitului de fier.
Menstruație dureroasă și grea
O altă problemă semnificativă de sănătate asociată cu deficit de fier este menstruația foarte grea la femei. „În absența fierului, există o sângerare foarte grea și o astfel de pierdere de sânge este rareori complet restaurată de corp. Peste o lună, se va produce din nou aceeași scădere, ceea ce poate fi periculos ", a explicat ginecologul Jacques Moritz de la secția ginecologică din Muntele Sinai St. Luke's Roosevelt din New York.
Conform sfaturilor laic - dacă sângerarea este atât de puternică încât este necesar să schimbați tamponul (sau tamponul) la fiecare două ore, este recomandabil să informați ginecologul.
Piele palida
Legătura dintre pielea palidă și o boală nu este întâmplătoare. Hemoglobina din organism conferă sângelui o culoare roșie mai strălucitoare, ceea ce face pielea mai roz. Cu un nivel redus de fier, pielea se estompează automat. Pielea nefiresc de palidă nu este atât de dificil de detectat. Dacă omitem aspectul general al pielii exterioare, acesta poate fi recunoscut de alte locuri. Dacă interiorul buzelor, gingiilor sau pleoapei inferioare este semnificativ mai palid decât de obicei, se poate datora lipsei de fier.
Capacul interior inferior pal este un semn de deficit de fier sau anemie. Pielea palidă ca semn al anemiei. Gingiile palide ca semn al anemiei.
Probleme de respirație
Deficitul de fier se poate manifesta și prin probleme respiratorii. Dacă respirați prea puțin chiar și în timpul sarcinilor obișnuite pe care le-ați gestionat anterior fără probleme și simțiți că nu puteți inhala suficient, este recomandabil să consultați un medic cât mai curând posibil și să vi se testeze nivelul de fier din sânge.
Bătăile inimii
Este similar cu manifestările inimii. Inimile excesiv de stresate pot provoca bătăi neregulate ale inimii, sufluri de inimă sau, în cel mai rău caz, eșec din cauza deficitului de fier. Prin urmare, dacă o persoană are probleme cardiace despre care știe, este recomandabil să monitorizați îndeaproape nivelul fierului în același timp, astfel încât să nu existe alte probleme cardiace.
Sindromul picioarelor nelinistite
Ești în mod constant nervos și îți bateți picioarele? Până la 15% dintre persoanele cu sindromul picioarelor neliniștite pot fi acuzați de deficit de fier, potrivit Johns Hopkins Medicine. Cu cât este mai mare deficitul de fier, cu atât sunt mai grave simptomele.
Durere de cap
Cu deficit de fier, corpul nu va avea suficient oxigen pentru toate părțile, așa că îl va furniza preferențial celor importante, cum ar fi creierul. Și chiar dacă nu este exact necesar. Ca urmare, poate exista dilatarea arterelor din creier și dureri de cap ulterioare.
Pierderea parului
Deficitul de fier poate fi cauzat și de căderea excesivă a părului. „În absența fierului, corpul trece la un fel de mod de supraviețuire. În loc să mențină părul intact și în formă prin suplimentarea cu oxigen, limitează alimentarea cu conductele de păr, ceea ce duce la pierderea părului,.
Din care să furnizeze fier corpului?
În plus, potrivit experților, nu există o doză unică de fier pe care femeile ar trebui să o furnizeze organismului. În intervalul 19-50 de ani, 18 mg pe zi sunt suficiente pentru ei, dar în timpul sarcinii ar trebui să reprezinte până la 27 mg. Pe de altă parte, în timpul alăptării, aportul de fier trebuie să fie de numai 9 mg pe zi.
Femeile în vârstă de cincizeci de ani care nu mai au menstruația își pot reduce aportul la 8 mg pe zi. Se spune că acest lucru nu este dificil de realizat - o porție de linte, spanac, carne de vită sau de pui, nuci sau naut va fi suficientă. Toate acestea vor furniza cel puțin o parte din cantitatea zilnică necesară.
Dar comparația „Cu cât mai mult, cu atât mai bine” cu siguranță nu se aplică fierului. Când corpul este inundat, organele interne pot fi deteriorate, există un risc crescut de diabet, infarct miocardic sau unele tipuri de cancer, în special la vârstnici, așa cum a afirmat specialistul în nutriție Rania Bataynehová.