burtă

Pântecul tău poate părea și mai subțire datorită câtorva trucuri la îndemână.

Fără exerciții cinstite și o dietă sănătoasă, nu puteți ajunge la cărămizi și stomac plat. Dar există câteva trucuri simple pentru a îndepărta cel puțin câțiva centimetri de cauciuc în jurul taliei.

Îmbunătățiți postura

Mulți oameni merg într-un cocoșat, adăugând o lire suplimentară la stomac în aparență. Dar dacă vă întindeți, împingeți umerii înapoi și trageți ușor abdomenul, silueta dvs. va arăta mai subțire în general.

Citește: Te mai lupți cu grăsimea de pe burtă? Poate că faceți una dintre aceste greșeli!

Bea

Nu uitați să urmați un regim de băut. Când este deshidratat, corpul reține lichidele rămase, care pot ajunge să ai un kilogram suplimentar inutil.

Alege-ți mâncarea mai atent

Acordați atenție unei alegeri mai sănătoase a felurilor de mâncare. Înlocuiți grăsimile nesănătoase cu cele sănătoase, zahărul rafinat și carbohidrații cu o versiune mai sănătoasă (carbohidrați compuși, miere, fructoză), înlocuiți cele prăjite cu tocănițe și fripturi. Acordați atenție și băuturilor dulci, mărimii porției și

Ajutați-vă cu probiotice

Vă vor ajuta cu o digestie adecvată și vor elimina probleme precum balonarea sau constipația. Problemele digestive contribuie adesea la abdomenul nostru pentru a arăta mai umflat decât este de fapt. Puteți lua probiotice ca supliment alimentar. Cu toate acestea, ele apar în mod natural în iaurturi sau alimente fermentate.

Citiți: 8 superalimente pentru combaterea grăsimii din burtă

Fă o plimbare

Încercați să mergeți mai repede timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi. O creștere atât de mică a metabolismului vă va ajuta să ardeți mai eficient grăsimile. Dacă te hotărăști să exersezi, ai grijă la formele miraculoase care promit o siluetă subțire în câteva zile. În acest fel vă puteți răni grav. Mai bine te ții de modul clasic și ai răbdare.

Renunță la guma de mestecat

Când mestecați gumă, mai mult aer intră în intestine prin cavitatea bucală. Acest lucru provoacă umflarea și adaugă câțiva centimetri suplimentari inutili în jurul centurii. Împrospătează-ți respirația cu bomboane sau folosește apă de gură.

Citiți: Înfometarea duce la acumularea de grăsime pe abdomen

Ajunge la vitamine

Luați în considerare adăugarea d-glucanatului de calciu și a complexului B la masa zilnică. Aceste suplimente vă vor ajuta să eliminați excesul de estrogen din organism, ceea ce face ca grăsimea să se acumuleze în zona taliei.

Ia o pauză

În timpul stresului, organismul produce steroizi și hormoni ai stresului, care afectează negativ sistemul digestiv. Astfel, unele persoane pot suferi de constipație și balonare, care umflă optic abdomenul cu câțiva centimetri. De parcă acest lucru nu ar fi suficient, hormonul de stres cortizol va determina organismul să depoziteze grăsimile ingerate în zona taliei ca provizii pentru „perioade mai rele”.

Citiți: 9 semne că aveți prea mult cortizol în corp

Pentru a preveni acest lucru, găsiți cel puțin o jumătate de oră de relaxare reală pe zi, indiferent dacă este vorba de meditație, exerciții fizice, plimbare, ascultare de muzică, desen sau orice alt hobby care vă ajută să depășiți stresul.

Dar dacă doriți un stomac cu adevărat plat, va trebui să lucrați mai mult la el. Exercițiul regulat și o dietă sănătoasă sunt esențiale.