Doriți să puneți capăt amânării schimbării corpului și stării dumneavoastră? Vă voi sfătui cum să o faceți.

Cunoscuta expresie „O voi face mâine” devine foarte repede o altă perioadă - „niciodată”.

Din împrejurimile voastre, chiar și din propria experiență, puteți cunoaște deja amânarea tipică a schimbărilor. Acest lucru se poate aplica nu numai zonei corpului, ci și stilului de viață general. Deși acum vom vorbi despre modelarea corpului, vom trece prin ceea ce putem face în spatele faptului că nu doriți să intrați în pași individuali de schimbare.

CUPRINS:

1. Motive specifice pentru amânarea modificărilor aduse personajului tău.

2. Cum să depășești greșelile și să mergi mai departe?

3. Ce anume puteți face pentru ca schimbările să vină cu adevărat?

4. Dacă eșuezi, nu dispera. Este perfect în regulă.

Motive specifice pentru amânarea modificărilor personajului tău

1. Voi începe ... Mâine ...

Pentru început, cea mai frecventă scuză vreodată. În majoritatea cazurilor, nu va veni niciodată cu adevărat mâine. Întotdeauna este doar un nou azi care va fi același în 24 de ore exact așa cum este acum.

2. Pisica va începe când voi cumpăra tot ce am nevoie ...

Nu este nevoie să aveți echipamentul cel mai scump. Vă puteți antrena într-un tricou obișnuit și pantaloni de trening uzați. Ce cu adevărat ceea ce ai nevoie este determinare. Îmbrăcămintea de marcă nu vă va ajuta să o obțineți.

3. O să mă antrenez luna viitoare când încep prietenii mei.

Din propria mea experiență, vă pot spune asta este inutil să te legi de altcineva. Cel puțin dacă vedeți din timp că angajamentul în cauză este practic nul. Poate că el însuși amână începutul schimbărilor de personaje și așa mai departe te poate retrage cu ușurință în amânare.

4. Voi cumpăra un abonament din noua lună.

Vrei să afli un mic secret? Puteți cumpăra un bilet permanent într-adevăr în orice zi a săptămânii sau lunii. Cu cât începeți mai repede, cu atât vă puteți aștepta mai repede la rezultate. Amânați începutul, amânați și rezultatele. Dacă sunteți gata pentru rezultate, nu aveți nici cel mai mic motiv să așteptați.

5. Mâine avem un prânz de familie.

Veți avea o vizită la prânz la sfârșit de săptămână și veți participa până seara? Înainte de toată această distracție, antrenamentul tău de dimineață îți va bate cu adevărat fundul. Aveți încredere în mine.

amânând
Fiecare antrenament este mai bun pentru personajul tău decât un antrenament.

Vederea reală a unui astfel de eveniment este că va exista întotdeauna ceva ... prânz de familie, nuntă, nuntă, ziua de naștere, ... sunt doar teste dacă doriți sau nu să vă antrenați. Luați antrenamentul ca pe un joc. Distrează-te și nu te lăsa distras.

6. Astăzi nu e frumos afară. O să mă antrenez când vremea este mai bună.

O altă dintre scuzele foarte celebre. Vremea nu vă va afecta performanța, puțină ploaie pe drumul spre sală nu a rănit încă pe nimeni. Poate fi gestionat chiar și în timpul unei alergări ușoare - desigur, în condiții în care orașul nu este afectat de furtuni sau uragane. Deși este posibil să fiți sensibil la vreme, nu ar trebui să fie principalul dvs. indicator al antrenamentului. Sau chiar vrei ca vremea să-ți determine forma siluetei?

7. Voi începe până la Anul Nou.

La începutul noii luni ... Noul an nu trebuie să însemne nimic pentru dvs., în afară de calendarul de răsucire. Mulți oameni își asumă angajamente similare, dar când ne uităm la centrele de fitness în ianuarie și februarie, vedem câți dintre ei au fost cu adevărat hotărâți.

Numărul real spune că peste 90% dintre oameni termină antrenamentul în decurs de 10 zile. Încă mai mult de 60% în decurs de trei luni ...

8. O să mă antrenez după-amiaza, vreau să dorm.

Responsabilitatea este unul dintre punctele cheie privind modul de întârziere a schimbării. Și este, de asemenea, cheia transformării siluetei dvs., indiferent dacă obiectivul dvs. este să ardeți grăsimi, să construiți mușchi sau să vă îmbunătățiți fitnessul. Dacă știi că ai timp liber dimineața, folosește-l. Poți oricând să te culci mai devreme. Cu fiecare antrenament întârziat suplimentar, este mai probabil să obțineți cu adevărat ceva ce nu puteți traduce.

9. Voi începe antrenamentele primăvara și voi „tăia” până vara.

Motivele pentru care doriți să vă schimbați personajul pot fi diferite și așa este. Dar amânarea începerii efective a antrenamentului nu merită niciodată. Dacă scopul tău este să fii în formă și condiție cel puțin pentru vară, începe cu schimbările de îndată ce gândurile tale vin la ele.

Cum să depășești greșelile și să mergi mai departe?

Dieta joacă, de asemenea, un rol important în fiecare proces. Cu toate acestea, fără a urma o formă responsabilă și regulată de antrenament, poți avea cea mai perfectă dietă din lume. Personajul tău nu se va schimba. Dacă îl privim cu adevărat dintr-un punct de vedere general, atunci singurul antrenament rău este unul pe care nu îl practici.

Eșecul este frecvent în transformarea caracterului. Prin urmare, nu disperați, li se întâmplă tuturor.

Desigur, există diferite metode de antrenament pentru fiecare dintre noi. Fiecare corp este diferit și oamenii diferiți au nevoie de o cale diferită pentru același scop. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine este faceți o analiză amănunțită. Câte zile pe săptămână vă puteți antrena, ce ore vor fi cele mai potrivite pentru antrenament. Câți bani îți permiți să investești în tine sau, de asemenea ce antrenament este de fapt cheia condițiilor tale.

Ce anume poți face pentru a-ți schimba cu adevărat personajul?

Construirea unui corp și a unor obiceiuri ideale vă va lua cu siguranță timp. Cu toate acestea, voi rezuma cel puțin punctele de bază care vă vor determina să nu amânați exercițiul și schimbările generale pentru mâine. Ceva de genul ăsta trebuie să te țină a se distra. Chiar dacă vă place, dar nu îl veți păstra regularitate, nu vei ajunge departe. De asemenea, va fi eficient dacă vă ajustați antrenamentul la timpul dvs. Apoi va apărea într-o măsură mai mare sau mai mică satisfacţie. Acest lucru se va datora faptului că faceți cel puțin un mic pas înainte.

1. SETAȚI-VĂ SCOPUL - SCRIȚI-L ÎN.

Va fi cu adevărat dificil să faceți orice schimbare în caracterul dvs. dacă nu știți unde mergeți de fapt. Nu trebuie să-ți stabilești obiective prea mari și nerealiste, pentru că te pot „înghiți” în viitorul previzibil. Senzația proastă de a nu te apropia de ei te poate descuraja în cele din urmă cu totul.

Stabiliți-vă propriul și adevăratul obiectiv. Poate consta în mai mulți pași mai mici, a căror îndeplinire, dimpotrivă, vă va motiva să continuați să lucrați în loc să îi descurajați.

2. ORAR.

Organizarea bine a timpului vă va ajuta să vă păstrați activitățile organizate. Este frumos să-ți ții propriul program mult timp după școală. Notarea în avans a planurilor sau activităților vă va ajuta nu numai în regularitatea ajustată a antrenamentelor. În acest fel, puteți îmbunătăți nu numai planurile de schimbări ale corpului, ci și stilul de viață general.

3. UNDE PUTEȚI ANTRENA?

Cu siguranță merită menționat unde se află casa ta și unde îți este locul de muncă. Odată ce ai dorința și motivația de a-ți schimba corpul în bine, rămâne să găsești un loc potrivit pentru antrenament. Poate fi un centru de fitness pentru a sări din casă. Cu toate acestea, poate fi și o potrivire bună pentru munca ta. În loc de mai multe călătorii în sus și în jos în oraș și timp pierdut, de exemplu ia o pungă cu lucruri sportive la lucru și te antrenezi imediat după ce se termină.

Antrenamentul regulat este baza care vă va schimba silueta.

NOTĂ proiectul nostru MobilnéFitko vă va oferi toate avantajele unui centru de fitness echipat la dumneavoastră acasă, pe terasă, în grădină sau oriunde doriți. Puteți găsi mai multe informații pe site-ul mobilnefitko.sk.

Doriți să vă mișcați și sub formă de cardio? Mulți oameni merg la muncă cu bicicleta sau chiar în timp ce aleargă. Nu numai că veți folosi relocarea în progres, dar veți ușura și mediul!.

4. PUTEȚI GĂSEȘTI O PERSOANĂ PENTRU FORMAREA REGULARĂ?

Este întotdeauna plăcut să exersezi cu cineva. Dar asta înseamnă că este bine să alegi pe cineva pentru care mișcarea să însemne foarte mult. De exemplu, „tractorul” tău poate fi un prieten mai experimentat, care te va motiva chiar și în momentele dificile. În loc să eșuezi, te va ține în proces și te poți sprijini reciproc în viitor.

5. A PRIMI SFAT.

S-ar putea să fii singurul din grupul tău de prieteni care vrea să se mute. Ce să faci dacă nu știi cum să o faci singur? În acest caz, vă recomand să contactați un antrenor personal profesionist. În plus față de tehnicile de exerciții corecte, el vă poate trezi și, în special, reduce timpul de transformare la minim.

Dacă eșuezi, nu dispera. Este perfect în regulă.

Dacă vrei să schimbi ceva (nu doar personajul tău), lucrează cu faptul că eșecul face parte din viață. Nu înseamnă că ai pierdut, înseamnă că trebuie schimbat ceva. Respectarea punctelor de mai sus vă va îmbunătăți antrenamentul regulat. Procrastinarea poate fi dificilă. Vestea bună este însă că, dacă rămâi într-un sistem planificat în mod rezonabil o vreme, sentimentul te va „gusta”. Veți vedea rezultate care vă vor face mai ușor să depășiți orice alt obstacol.

Cu toate acestea, dacă eșuezi, nu este nevoie să te descurci mult timp. Reveniți la locul în care ați făcut greșeala și scufundați-vă înapoi în sistem. O întrerupere ocazională nu ne va afecta eficiența. Luați întotdeauna silueta de vis în fața ochilor și mergeți mai departe pentru obiectivul dvs.

Pentru începători (bărbați și femei) am creat manual de instruire complet. Este o carte care te ghidează prin procesul complet al ceea ce, cum și când să faci pentru a-ți schimba personajul. Deci poți „să-ți iei adio depozitele de grăsime” și „să primești forme și mușchi frumoși”.