Ai de gând să pregătești crapul pentru masa de Crăciun? Încercați rețeta noastră.
Materii prime:
40 g de făină simplă
20 g piper roșu măcinat
4 căței de usturoi
ulei pentru prăjirea și ungerea tablelor
4 roti de lamaie
Abordare: Spălați porții de crap curat, fără piele. Radeți sau stoarceți usturoiul, amestecați-l cu sare și turnați lapte. Puneți crapul în marinada pregătită și lăsați-l să stea într-un loc răcoros timp de 2 ore. Apoi o scoatem, o lăsăm să picure și o înfășurăm în făină, în care am amestecat piper roșu. Se prăjește viguros pe ambele părți într-o tigaie din teflon și puțin ulei. Se așază pe o foaie de copt unsă și se coace într-un cuptor fierbinte până se înmoaie.
Serviți cu cartofi fierți stropiți cu pătrunjel tocat și garniți peștele cu o roată de lămâie tăiată într-un evantai. O parte din felul principal este o salată de legume potrivită.
Valoare energetică și nutrițională a unei porții: 324 kcal/1354 kJ, 29,3 g de proteine, 18,5 g de grăsimi, 1 SJ
- O modalitate ușoară de a găti cu adevărat orez dietetic
- O modalitate ușoară de a slăbi fără medicamente este de a vă accelera metabolismul! Idei divine
- O modalitate ușoară de a face față creșterii kilogramelor Antrenează-ți creierul!
- O modalitate ușoară de a profita la maximum de aloe vera După îngheț, poate face lucruri grozave!
- O modalitate ușoară de a opri pierderea musculară după treizeci de ani - Tratament la domiciliu